Insomnie et stress : briser le cercle vicieux avec la TCC
Il est 2h47 du matin. Vous fixez le plafond. Votre esprit tourne en boucle : les problèmes du travail, le conflit de la veille, la liste de demain.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Jalousie : mécanismes psychologiques et stratégies pour en sortir
Vous vérifiez le téléphone de votre partenaire. Vous interprétez chaque sourire adressé à quelqu’un d’autre comme une menace.
Lire l’article →Parents toxiques : comprendre l’impact sur votre vie adulte
Vous avez quarante ans, une vie professionnelle stable, peut-être un couple et des enfants. Et pourtant, a chaque appel de votre mere, votre estomac se noue.
Lire l’article →Phobie : comprendre le cycle évitement-anxiété
Le cycle évitement-anxiété est le moteur caché de toutes les phobies. Comprendre ce mécanisme est la première étape pour s'en libérer.
Lire l’article →Comment poser des limites sans culpabiliser : le guide TCC
« Je n’arrive pas à dire non. Même quand je suis épuisé(e), même quand c’est injuste, même quand je sais que je vais le regretter.
Lire l’article →Procrastination et anxiété : le lien caché
Vous remettez sans cesse au lendemain, non par paresse, mais parce qu’une angoisse diffuse vous paralyse ?
Lire l’article →Rechute émotionnelle : pourquoi vous retombez dans les mêmes schémas
Vous quittez une relation toxique après des mois de souffrance. Vous vous jurez que « plus jamais ».
Lire l’article →Reconstruction post-relation toxique : le guide complet TCC
Reconstruction après une relation toxique : guide TCC complet avec exercices pratiques pour retrouver confiance en soi et répartir sur des bases saines.
Lire l’article →Rumination après une rupture : pourquoi votre cerveau tourne en boucle
La rumination est un processus de pensée répétitive et passive centrée sur les causes et les conséquences de sa propre détresse.
Lire l’article →Relation à distance : conseils pour que ça fonctionne
Vous vous aimez. Mais les kilomètres, les fuseaux horaires ou les circonstances de vie vous séparent physiquement.
Lire l’article →Anxiété dans le couple : comprendre et surmonter les angoisses
Vous vérifiez son téléphone du regard. Vous relisez ses messages en cherchant un sous-entendu.
Lire l’article →Célibataire à la Saint-Valentin : guide anti-pression
Les vitrines se remplissent de coeurs. Instagram deborde de bouquets de roses et de declarations en story.
Lire l’article →Comportements toxiques après une rupture : 13 réactions nocives et comment y faire face
Ghosting, stalking, automédication, isolement, violence : découvrez les 12 comportements nocifs après une rupture amoureuse, leurs signes d’escalade et...
Lire l’article →Famille toxique à Noël : comment survivre aux fêtes
Noël est censé être le moment de la chaleur, du partage et de la joie retrouvée.
Lire l’article →Solitude estivale : quand les vacances font mal
L’été, tout le monde semble heureux. Les réseaux sociaux débordent de photos de plages, de barbecues entre amis, de voyages en couple.
Lire l’article →Break en rupture amoureuse : le no contact fonctionne-t-il vraiment ?
Après une rupture amoureuse, une question revient souvent :.
Lire l’article →Anxiété de la rentrée : 7 stratégies TCC pour septembre
Chaque année, la rentrée de septembre s’accompagne d’une vague d’anxiété qui touche bien au-delà des seuls écoliers.
Lire l’article →Blue Monday : pourquoi janvier est si difficile (+ solutions)
Chaque année, le troisième lundi de janvier est surnommé le « Blue Monday » — le jour le plus déprimant de l’année.
Lire l’article →Rupture amoureuse : comprendre les phases, les comportements et comment s’en remettre
La rupture amoureuse est l’une des expériences les plus douloureuses de la vie. Découvrez les 5 phases du deuil amoureux, les réactions normales, les...
Lire l’article →Réseaux sociaux et couple : 5 pièges et 7 règles
Vous êtes en plein dîner avec votre partenaire. La conversation est agréable, le repas excellent. Puis une notification apparaît. Un regard vers l’écran.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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