Lâcher Prise : Testez votre capacité à vous détendre vraiment
Évaluez votre aptitude au lâcher prise et à la relaxation profonde. Ce test révèle votre niveau de stress pour retrouver une sérénité durable et efficace.
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Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Dépendance cannabis : 7 signes chez ado & adulte, aide TCC
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Évaluez votre cyberdépendance avec le test IAT de Young. Comprenez les signes d'un usage problématique d'Internet et retrouvez un équilibre numérique sain.
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Décryptez les messages à double sens dans votre couple pour une communication plus claire. Évitez les malentendus et renforcez votre relation durablement.
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Évaluez votre confiance en soi dans les relations amoureuses. Identifiez vos forces et failles pour bâtir des liens plus solides et épanouissants.
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Comprenez la routinologie de Raphaëlle Giordano et la TCC pour sortir du pilote automatique. Reprenez le contrôle de votre existence dès aujourd'hui.
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Gérez vos émotions sans dépendre de l'autre. L'autonomie émotionnelle renforce votre couple, pour une relation plus saine et durable.
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Comprendre l'émotion de l'enfant avec Filliozat et la TCC apaise les crises. Régulez ses réactions pour une parentalité sereine et efficace.
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Comprenez la phobie scolaire et ses mécanismes. Des solutions TCC concrètes aident votre enfant à surmonter le refus d'école et retrouver la sérénité familiale.
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Évaluez votre usage des écrans avec ce test psychologique. Identifiez les signes d'une dépendance et retrouvez un équilibre numérique sain et durable.
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Christophe André révèle 3 piliers TCC pour une estime de soi saine. Atteignez la paix intérieure et l'acceptation de vos imperfections durables.
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La cyberdépendance chez l'adolescent est un trouble réel. Des approches TCC concrètes aident à retrouver un usage numérique équilibré et apaiser les conflits familiaux.
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Optimisez votre thérapie TCC avec un journal. Maîtrisez 3 mécanismes essentiels pour une meilleure auto-observation et des progrès accélérés.
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La jalousie sur les réseaux sociaux nuit à votre couple ? Comprenez ses mécanismes et protégez votre relation avec des stratégies TCC efficaces.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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