Se reconstruire après une relation toxique : le guide
Vous avez quitte la relation. Ou elle vous a quitte. Dans les deux cas, le lien toxique est rompu.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Jalousie rétrospective : quand le passé devient obsession
Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à ses ex. Vous posez des questions sur des détails que vous ne voulez pas vraiment connaître — et quand vous...
Lire l’article →Jalousie et réseaux sociaux : quand Instagram empoisonne
Il est 23 h 17. Vous êtes au lit, votre partenaire dort à côté de vous, et vous, vous scrollez sa liste d’abonnements Instagram pour la troisième fois...
Lire l’article →Comment ne plus être jaloux : 10 exercices TCC efficaces
Vous savez que votre jalousie est excessive. Vous savez qu’elle fait souffrir votre partenaire. Vous savez qu’elle vous consume de l’intérieur.
Lire l’article →Jalousie maladive : comprendre et surmonter la jalousie
Vous vérifiez son téléphone dès qu’il quitte la pièce. Vous analysez chaque like sur ses réseaux sociaux.
Lire l’article →Dépendance affective : le témoignage de Sophie (TCC)
Les prénoms et certains détails ont été modifiés pour respecter la confidentialité. Sophie a 28 ans et elle le dit elle-même : elle est « accro aux relations ».
Lire l’article →Comment aider un proche dépendant affectif sans s’épuiser
Vous l’aimez. Vous voyez sa souffrance. Et vous ne savez plus quoi faire. Votre partenaire, votre ami(e), votre enfant adulte ou votre frere/soeur est...
Lire l’article →Test dépendance affective : 20 questions pour s’évaluer
Vous avez un doute. Quelque chose dans votre manière d’aimer ne tourne pas rond, et vous le sentez. Peut-être que vous verifiez votre téléphone trop souvent.
Lire l’article →7 signes de dépendance affective (et comment s’en libérer)
Vous verifiez votre téléphone toutes les cinq minutes en attendant un message. Vous adaptez vos opinions pour ne pas déplaire.
Lire l’article →Dépendance affective et attachement anxieux : comprendre le lien
Vous n’avez pas choisi d’être dépendant(e) affectif(ve). Votre cerveau l’a décidé pour vous, il y a très longtemps, quand vous n’aviez même pas les mots...
Lire l’article →Dépendance affective : la reconnaître et s’en libérer
Dépendance affective ne rime pas avec amour. L’amour nourrit, la dépendance affame.
Lire l’article →Porno et couple : impact sur les attentes et solutions
« Il préféré son écran a moi. » « Elle a découvert mon historique et elle est devastee. » « On fait l’amour et j’ai des images de porno dans la tête —…
Lire l’article →Couple sans sexe : comprendre et retrouver l’intimité
« On s’aime, mais on ne fait plus l’amour. » Cette phrase, je l’entends au moins une fois par semaine dans mon cabinet de Nantes.
Lire l’article →Baisse de libido chez la femme : causes et solutions
« Je n’ai plus envie. Et je ne sais même pas pourquoi. » Si vous vous reconnaissez dans cette phrase, vous etes loin d’être seule.
Lire l’article →Sexualité de couple : comprendre et raviver le désir
Les couples font de moins en moins l’amour. Ce n’est pas une impression — c’est un fait statistique mesure, documente, confirme par toutes les grandes...
Lire l’article →Thérapie de couple : 10 signes qu’il est temps de consulter
Vous y pensez depuis des semaines, peut-être des mois. Vous avez tapé « thérapie de couple » dans un moteur de recherche, puis vous avez refermé l’onglet.
Lire l’article →Argent et couple : comprendre et résoudre les conflits
Vous ne vous disputez pas pour de l’argent. Vous vous disputez pour ce que l’argent représente : la sécurité, le pouvoir, la liberté, la reconnaissance,...
Lire l’article →Charge mentale dans le couple : comprendre et s’en libérer
Vous êtes au bureau et soudain vous pensez qu’il faut rappeler le pédiatre, que le frigo est vide, que l’anniversaire de votre belle-mère est dans trois...
Lire l’article →Le mur du silence en couple : comprendre le stonewalling
Vous avez besoin de parler. De ce malentendu de ce matin, de cette tension qui traîne depuis trois jours, de ce sujet important que vous repoussez depuis...
Lire l’article →Communication Non Violente en couple : 4 étapes clés
« Tu ne m’écoutes jamais. » « Tu penses qu’à toi. » « Avec toi, c’est toujours pareil.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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