A IA pode substituir seu psicólogo? O que você precisa saber
Assistente IA TCC: 6 trocas, 50 trocas a 1,90 €, conversa baixável em PDF. Funcionamento, modelos clínicos e limitações.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, le bien-être émotionnel, les relations, l’anxiété, la personnalité et la connaissance de soi.
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5 blessures emocionais: impacto no casal
As 5 blessuras emocionais de Bourbeau relidas pela TCC: impacto no casal, esquemas de Young, exercícios e protocolo de auto-observação.
Lire l’article →Vício em aplicativos de encontros: teste e sinais para saber se você é afetado(a)
Você verifica seu telefone antes mesmo de abrir os olhos. O primeiro gesto da manhã? Dar swipe. O último antes de dormir? Mais um match. Entre duas reuniões
Lire l’article →Por que você acredita que estão julgando você (spoiler: não estão)
Ansiedade social: 10 técnicas TCC validadas para superar o medo do olhar alheio. Modelo Clark & Wells, exposição, reestruturação cognitiva.
Lire l’article →Bipolaridade & Casal : 7 chaves TCC para estabilizar seu relacionamento
Gerir a bipolaridade em casal é um desafio. Descubra estratégias TCC concretas para melhorar a comunicação e construir um relacionamento estável e pleno.
Lire l’article →Ferida de rejeição: 7 sinais, como curar com TCC?
A ferida de rejeição impacta sua vida? Identifique suas 7 manifestações e siga um protocolo TCC para transformar esse sofrimento em força duradoura.
Lire l’article →Bore-out: 5 sinais de tédio no trabalho e soluções TCC
O bore-out, ou o tédio no trabalho, afeta sua saúde mental. Identifique os sintomas e encontre estratégias TCC eficazes para remediar.
Lire l’article →Burn-out profissional: 13 sinais e prevenção eficaz
Reconheça os 13 sinais do burnout profissional segundo Maslach. Previna o esgotamento com estratégias TCC para reencontrar o seu equilíbrio.
Lire l’article →Burnout & PN: 3 passos para se libertar do assédio
O burnout causado por um narcisista perverso no trabalho destrói a sua carreira. Proteja a sua saúde mental decodificando o processo de destruição. Aja.
Lire l’article →Coerência Cardíaca: 5 min para acalmar a ansiedade
A coerência cardíaca regula o seu sistema nervoso. Adote esta rotina simples de 5 minutos para reduzir a ansiedade e reencontrar a calma interior duradouramente.
Lire l’article →Saúde mental e TCC: 7 chaves para lidar com ansiedade e depressão
Cuide do seu bem-estar com a TCC. Este guia prático reúne estratégias concretas para enfrentar a ansiedade, a depressão e as fobias no dia a dia.
Lire l’article →Síndrome do Salvador: 5 chaves para relacionamentos saudáveis
A síndrome do salvador no amor está esgotando você? Entenda esse padrão e pare de atrair parceiros para consertar. Soluções concretas da TCC para se libertar.
Lire l’article →Dependência de álcool: TCC e entrevista motivacional
Dependência de álcool: TCC e entrevista motivacional eficazes. Tratamento. Saia da dependência com soluções científicas.
Lire l’article →Manipulador: 30 sinais de controle psicológico no casal?
Identificar um manipulador é vital. Descubra 30 sinais concretos de manipulação para compreender o controle e recuperar sua autonomia relacional.
Lire l’article →Ansiedade: 5 técnicas que realmente acalmam (testadas)
Retome o controle com ferramentas TCC validadas cientificamente. Guia completo da terapia comportamental. Comece a terapia.
Lire l’article →Por que você entra em pânico e como parar (enfim)
Ansiedade TCC: guia completo. Transtornos de ansiedade, fobias, TOC, insônia. Soluções cognitivo-comportamentais. Exercícios práticos inclusos.
Lire l’article →Qual tipo de apaixonado você é? Os 4 estilos que explicam tudo
Todos os estilos de apego, a dinâmica ansioso-evitante e estratégias para evoluir para o seguro. Compreenda seus relacionamentos.
Lire l’article →Por que seus relacionamentos fracassam (você confunde 3 necessidades)
Você confunde essas 3 necessidades relacionais? Descubra como essa confusão arruína seus relacionamentos. Esclareça suas necessidades.
Lire l’article →Seu adolescente se fecha? 7 sinais de que a ansiedade se instala
Ansiedade do adolescente: 7 sinais ocultos. Isolamento, irritabilidade: identifique a angústia do seu filho. Soluções TCC antes da crise.
Lire l’article →Por que você sabotageia seus relacionamentos (sem saber)
Nossos estilos de apego influenciam profundamente nossos relacionamentos amorosos, desde a forma como seduzimos até a maneira como gerenciamos conflitos
Lire l’article →Plus de 200 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 200 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
Découvrez nos tests psychologiques
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