Test Adicción a las Redes Sociales
Mida su dependencia de Instagram, TikTok, Facebook y otras plataformas
Conçu selon les recherches en psychologie cognitive et comportementale.
EN BREF
Le Adicción a las Redes Sociales est une auto-évaluation de 30 questions (environ 15 min) qui mesure 4 dimensions clés. Test de evaluación de la dependencia de las redes sociales y de sus mecanismos de captación. À la fin, vous obtenez un aperçu immédiat, puis un rapport PDF détaillé (1,99 €) : scores par dimension, graphique radar et plan d’action personnalisé. Cet outil est à visée de connaissance de soi et ne remplace pas une consultation professionnelle.
Acerca de este test
Las plataformas de redes sociales están diseñadas para captar y retener su atención. Este test evalúa cuatro dimensiones de su relación con estas plataformas: la consulta compulsiva, la comparación social, el miedo a perderse algo (FOMO) y el impacto en su autoestima. Le ayudará a determinar si su uso es recreativo o si constituye una dependencia problemática.
Dimensiones evaluadas
- ●Consulta Compulsiva- Frecuencia y carácter automático de la consulta de las redes sociales
- ●Comparación Social- Tendencia a compararse con los demás a través del contenido publicado en las redes sociales
- ●FOMO (Miedo a Perderse Algo)- Miedo a perderse información, eventos o tendencias
- ●Impacto en la Autoestima- Consecuencias de las redes sociales en la confianza y la imagen de uno mismo
Su informe incluye
- ✓Resultado global con interpretación
- ✓Análisis de cada dimensión
- ✓Gráfico radar detallado
- ✓Recomendaciones personalizadas
- ✓Recursos y ejercicios
Voyez exactement ce que vous obtenez avant de payer — score, dimensions, radar, plan d'action.
Informe PDF: 1,99 €
Pourquoi faire ce test ?
Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Adicción a las Redes Sociales évalue spécifiquement 4 dimensions clés : Consulta Compulsiva, Comparación Social, FOMO (Miedo a Perderse Algo), Impacto en la Autoestima. Grâce à 30 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 15 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Comment ça marche ?
Passez le test
Répondez aux 30 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 15 min.
Consultez votre aperçu
Une fois le test terminé, vous voyez immédiatement un aperçu de votre score global et de votre profil par dimension — sans inscription requise.
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (4 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Les 30 questions du Adicción a las Redes Sociales
Voici la liste complète des items, en toute transparence. Chaque affirmation se répond sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 5 (tout à fait d’accord).
Lire les questions ne remplace pas le test : seul le rapport scoré (scores par dimension, radar et interprétation personnalisée) donne du sens à vos réponses.
Consulta Compulsiva
- ¿Consulta las redes sociales nada más despertarse, antes de cualquier otra actividad?
- ¿Abre automáticamente una aplicación de redes sociales cuando desbloquea su teléfono?
- ¿Dedica más de una hora al día a desplazarse por los muros de noticias?
- ¿Interrumpe conversaciones o actividades para consultar sus notificaciones?
- ¿Consulta las redes sociales durante las comidas, los desplazamientos o los tiempos de espera?
- ¿Le cuesta soltar el teléfono por la noche a causa de las redes sociales?
- ¿Comprueba repetidamente el número de "me gusta" y comentarios de sus publicaciones?
- ¿Siente la necesidad de publicar contenido con regularidad para seguir siendo visible?
Comparación Social
- Al ver las publicaciones de otras personas, ¿se siente inferior o insatisfecho con su propia vida?
- ¿Compara su aspecto físico con el de las personas que ve en las redes sociales?
- ¿Los logros profesionales de otras personas mostrados en línea le hacen dudar de sus propios éxitos?
- ¿Siente celos al ver las vacaciones o salidas de otras personas?
- ¿Las fotos de parejas felices en las redes sociales le hacen cuestionar su vida amorosa?
- ¿Compara su número de seguidores o amigos con el de los demás?
- ¿Dedica tiempo a mirar los perfiles de influencers comparándose con ellos?
FOMO (Miedo a Perderse Algo)
- ¿Tiene miedo de perderse información importante si no consulta las redes sociales?
- ¿Teme perderse un evento o una tendencia cuando está desconectado?
- ¿Siente ansiedad al ver que unos amigos asistieron a un evento sin usted?
- ¿Se siente excluido cuando no entiende una referencia o un meme popular?
- ¿Consulta las redes sociales durante la noche por miedo a perderse algo?
- ¿Siente una necesidad urgente de consultar las redes sociales tras unas horas de desconexión?
- ¿Tiene miedo de que sus amigos se olviden de usted si no está activo en línea?
- ¿Sigue las historias y las retransmisiones en directo por miedo a perderse el contenido efímero?
Impacto en la Autoestima
- ¿Su estado de ánimo depende del número de "me gusta" o comentarios que recibe?
- ¿Se siente mal después de pasar tiempo en las redes sociales?
- ¿Retoca sus fotos antes de publicarlas para verse mejor?
- ¿Elimina las publicaciones que no recibieron suficientes reacciones?
- ¿Su valor personal está ligado a su popularidad en línea?
- ¿Vive las cosas principalmente para compartirlas en línea?
- ¿Los comentarios negativos en línea tienen un efecto duradero en su estado de ánimo?
Questions fréquentes
Que mesure le Adicción a las Redes Sociales ?
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Ce test évalue 4 dimensions psychologiques : Consulta Compulsiva, Comparación Social, FOMO (Miedo a Perderse Algo), Impacto en la Autoestima. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Adicción a las Redes Sociales ?
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Le test comporte 30 questions et se complète en environ 15 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé (8 à 15 pages) avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées est disponible pour 1.99 €.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 4 dimensions (Consulta Compulsiva, Comparación Social, FOMO (Miedo a Perderse Algo)...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées. Il s’agit toutefois d’un outil d’auto-évaluation qui ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Adicción a las Redes Sociales inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 4 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Absolument. Le test est 100 % anonyme — pas de création de compte, pas d’email requis. Vos réponses sont stockées uniquement dans votre navigateur (localStorage) et ne sont jamais envoyées à nos serveurs avant l’achat d’un rapport. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 24 heures.
Ressources associées
À propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifié en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquée et les relations. Plus de 900 articles cliniques publiés sur Psychologie et Sérénité.
1 comentario sobre este test
Ma fille de 17 ans est accro aux likes. Le rapport m'a aidée à comprendre le mécanisme et à ouvrir le dialogue avec elle. Merci.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.