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Muy Alto

Su adicción a las redes sociales es grave y afecta seriamente a su salud mental y a sus relaciones. Es necesaria ayuda profesional.

Scores par dimension

Votre rapport complet contient

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  Introducción

  Este informe presenta los resultados de su evaluación de la dependencia de las redes sociales. Analiza cuatro dimensiones: la consulta compulsiva, la comparación social, el FOMO y el impacto en su autoestima.

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  Resultado Global

  Su resultado global de adicción a las redes sociales es del {globalScore}%, lo que corresponde a un nivel {globalLevel}.

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  Análisis por Dimensiones

  Aquí tiene el desglose de sus resultados para cada dimensión evaluada. Este análisis pone de relieve los mecanismos específicos que alimentan su dependencia de las redes sociales.

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  Recomendaciones

  Cuatro estrategias para recuperar el control: (1) Toma de conciencia y medición — instale Tiempo de uso (iOS) o Bienestar digital (Android) para medir su uso real (a menudo 3-4× más que lo percibido). Identifique los desencadenantes (aburrimiento, ansiedad, transición, espera). Diario de uso de 7 días. (2) Fricción deliberada — elimine las aplicaciones de redes sociales del smartphone (úselas solo en el ordenador o en el navegador móvil), desactive todas las notificaciones, modo escala de grises para que la pantalla resulte menos atractiva, cargue el teléfono fuera del dormitorio. (3) Sustituciones intencionadas — reemplace los momentos de scroll por actividades de alto retorno (lectura, deporte, meditación, contacto real). « Desactivación » más que « privación » (Anders Hansen « The Attention Fix »). (4) Periodo de desintoxicación graduado — 24h, 7 días, 30 días (Cal Newport « Minimalismo digital »). A menudo surgen emociones difíciles no reguladas (ansiedad, aburrimiento, vacío existencial) que deben acogerse. Si el uso se vuelve compulsivo e impacta en el trabajo o las relaciones: TCC adaptada a las adicciones conductuales, posible apoyo de un psicólogo especializado en adicciones. Encuentre una línea de ayuda en su país en findahelpline.com si tiene pensamientos sombríos.

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  Recursos

  La adicción a las redes sociales está documentada como una adicción conductual emergente (todavía no incluida formalmente en el DSM-5, pero ampliamente estudiada). Marcos teóricos: Mark Griffiths (modelo de componentes de las adicciones: saliencia, modificación del humor, tolerancia, abstinencia, conflicto, recaída), Jean Twenge (« iGen » — impacto en la salud mental de los adolescentes), Tristan Harris (Center for Humane Technology, diseño persuasivo), Adam Alter (« Irresistible »). Mecanismos: circuito dopaminérgico mesolímbico, refuerzo variable (Skinner — como las máquinas tragaperras), Fear Of Missing Out (FOMO). Escalas: Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS de Andreassen et al.), Smartphone Addiction Scale (Kwon). Estudios: Twenge & Campbell sobre los smartphones y la salud mental de los adolescentes (correlaciones alarmantes), Hunt et al. 2018 (reducir las redes sociales = disminución de la ansiedad y la depresión).

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  Aviso Legal

  Este test no constituye un diagnóstico médico. Es una herramienta de autoevaluación diseñada para ayudarle a tomar conciencia de su relación con las redes sociales. Para un diagnóstico preciso, consulte a un profesional de la salud mental.

Synthèse de votre profil

Ce profil présente des contrastes sur les 4 dimensions du Adicción a las Redes Sociales : certains domaines apparaissent comme des ressources solides, d'autres méritent attention. Votre rapport complet contient une synthèse personnalisée — rédigée pour vous à partir de VOS réponses — qui relie ces dimensions entre elles, explique comment elles interagissent, et met en évidence vos points d'appui comme vos axes prioritaires.

Plan d’action personnalisé

Dans votre rapport réel, chaque point est une recommandation précise, adaptée à vos scores.