Test de ruptura amorosa
Evalúe su capacidad para sobrellevar una ruptura amorosa
Conçu selon les recherches en psychologie cognitive et comportementale.
EN BREF
Le Test de ruptura amorosa est une auto-évaluation de 30 questions (environ 15 min) qui mesure 4 dimensions clés. Este test mide el impacto emocional de una ruptura amorosa y su capacidad para superar esta prueba. Explora el duelo amoroso, la autoestima tras la ruptura, la rumiación y su capacidad para seguir adelante. À la fin, vous obtenez un aperçu immédiat, puis un rapport PDF détaillé (1,99 €) : scores par dimension, graphique radar et plan d’action personnalisé. Cet outil est à visée de connaissance de soi et ne remplace pas une consultation professionnelle.
Acerca de este test
Una ruptura amorosa es una de las experiencias más dolorosas de la vida adulta. Ya sea provocada o sufrida, altera nuestros puntos de referencia emocionales, nuestra identidad y nuestra confianza en el futuro. Este test de 30 preguntas explora cuatro dimensiones esenciales del proceso de ruptura: el duelo amoroso (capacidad de aceptar la pérdida), la autoestima (impacto de la separación sobre la imagen que tiene de sí mismo), la rumiación obsesiva (pensamientos repetitivos sobre su ex o la relación) y la reconstrucción (capacidad de imaginar el futuro). Los resultados le ofrecerán un mapa preciso de su estado emocional actual y orientaciones concretas para avanzar en su sanación.
Dimensiones evaluadas
- ●Duelo amoroso- Capacidad de aceptar el fin de la relación y atravesar las etapas del duelo (negación, ira, tristeza, aceptación).
- ●Autoestima tras la ruptura- Impacto de la ruptura sobre la imagen de sí mismo, el valor percibido y la confianza en uno mismo.
- ●Rumiación y obsesiones- Pensamientos repetitivos e intrusivos sobre la expareja, la relación pasada o las razones de la ruptura.
- ●Capacidad de reconstrucción- Capacidad de imaginar el futuro, implicarse en nuevos proyectos y plantearse nuevas relaciones.
Su informe incluye
- ✓Resultado global con interpretación
- ✓Análisis de cada dimensión
- ✓Gráfico radar detallado
- ✓Recomendaciones personalizadas
- ✓Recursos y ejercicios
Voyez exactement ce que vous obtenez avant de payer — score, dimensions, radar, plan d'action.
Informe PDF: 1,99 €
Pourquoi faire ce test ?
Nos relations amoureuses et interpersonnelles sont profondément influencées par notre style d’attachement et nos schémas relationnels. Comprendre ces mécanismes permet de sortir de cycles répétitifs, d’améliorer sa communication et de construire des liens plus épanouissants.
Le Test de ruptura amorosa évalue spécifiquement 4 dimensions clés : Duelo amoroso, Autoestima tras la ruptura, Rumiación y obsesiones, Capacidad de reconstrucción. Grâce à 30 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 15 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Comment ça marche ?
Passez le test
Répondez aux 30 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 15 min.
Consultez votre aperçu
Une fois le test terminé, vous voyez immédiatement un aperçu de votre score global et de votre profil par dimension — sans inscription requise.
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (4 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Les 30 questions du Test de ruptura amorosa
Voici la liste complète des items, en toute transparence. Chaque affirmation se répond sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 5 (tout à fait d’accord).
Lire les questions ne remplace pas le test : seul le rapport scoré (scores par dimension, radar et interprétation personnalisée) donne du sens à vos réponses.
Duelo amoroso
- Me cuesta aceptar que mi relación realmente ha terminado.
- Siento dolor físico (opresión en el pecho, nudo en el estómago) cuando pienso en la ruptura.
- A menudo lloro cuando pienso en mi expareja.
- Siento ira hacia mi expareja.
- Oscilo entre momentos de esperanza de que las cosas puedan retomarse y momentos de total desesperación.
- Conservo con cuidado objetos o recuerdos de mi ex.
- Evito los lugares y las situaciones que me recuerdan a mi ex.
- Me siento vacío y sin energía desde la ruptura.
Autoestima tras la ruptura
- Me siento responsable del fracaso de mi relación.
- Pienso que no soy lo bastante bueno para ser amado.
- Me comparo negativamente con la nueva relación de mi ex (o con lo que imagino).
- Dudo de mi capacidad para hacer feliz a alguien en una relación.
- La ruptura ha sacudido la confianza que tenía en mí mismo.
- Me siento disminuido o incompleto sin mi expareja.
- Me da vergüenza hablar de mi ruptura con los demás.
Rumiación y obsesiones
- Pienso constantemente en mi expareja, incluso cuando intento concentrarme en otra cosa.
- Reproduzco mentalmente escenas de nuestra relación (discusiones, buenos momentos, últimas palabras).
- Reviso con regularidad las redes sociales de mi ex.
- Me pregunto sin cesar qué podría haber hecho de otra manera.
- Tengo ganas de contactar con mi ex aunque sé que no es buena idea.
- Sueño por las noches con mi expareja o con nuestra relación.
- Idealizo los buenos momentos de la relación olvidando los problemas.
- Me pregunto si mi ex todavía piensa en mí.
Capacidad de reconstrucción
- Soy capaz de imaginar un futuro sin mi expareja.
- He perdido las ganas de hacer actividades que antes disfrutaba.
- La idea de conocer a otra persona me parece imposible.
- Me he aislado socialmente desde la ruptura.
- Descuido mi aspecto, mi alimentación o mi salud desde la ruptura.
- Me cuesta concentrarme en el trabajo o en los estudios desde la ruptura.
- Siento que mi vida ya no tiene sentido desde la separación.
Questions fréquentes
Que mesure le Test de ruptura amorosa ?
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Ce test évalue 4 dimensions psychologiques : Duelo amoroso, Autoestima tras la ruptura, Rumiación y obsesiones, Capacidad de reconstrucción. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test de ruptura amorosa ?
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Le test comporte 30 questions et se complète en environ 15 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé (8 à 15 pages) avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées est disponible pour 1.99 €.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 4 dimensions (Duelo amoroso, Autoestima tras la ruptura, Rumiación y obsesiones...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées. Il s’agit toutefois d’un outil d’auto-évaluation qui ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test de ruptura amorosa inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 4 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Absolument. Le test est 100 % anonyme — pas de création de compte, pas d’email requis. Vos réponses sont stockées uniquement dans votre navigateur (localStorage) et ne sont jamais envoyées à nos serveurs avant l’achat d’un rapport. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 24 heures.
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À propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifié en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquée et les relations. Plus de 900 articles cliniques publiés sur Psychologie et Sérénité.
3 comentarios sobre este test
Le test rupture amoureuse m'a aidée à comprendre que j'étais encore en phase de déni alors que je pensais avoir avancé. Le rapport est très juste et les conseils sont applicables.
Séparation après 12 ans. Le rapport identifie que je suis entre colère et tristesse. Les recommandations pour avancer dans le processus de deuil sont réalistes et bienveillantes.
Le test m'a montré où j'en étais dans le processus de deuil. Les recommandations pour avancer sont réalistes et bienveillantes. Ça m'a fait du bien de mettre des mots dessus.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.