Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado?
¿Siempre cuidando, nunca cuidado? Examine sus patrones de codependencia
Conçu selon les recherches en psychologie cognitive et comportementale.
EN BREF
Le Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado? est une auto-évaluation de 30 questions (environ 15 min) qui mesure 4 dimensions clés. ¿Ama usted demasiado? Evalúe su codependencia a través de 4 dimensiones. À la fin, vous obtenez un aperçu immédiat, puis un rapport PDF détaillé (1,99 €) : scores par dimension, graphique radar et plan d’action personnalisé. Cet outil est à visée de connaissance de soi et ne remplace pas une consultation professionnelle.
Acerca de este test
La codependencia se caracteriza por una necesidad excesiva de cuidar a los demás a expensas de uno mismo. Este test de 30 preguntas explora cuatro dimensiones esenciales: la abnegación, el control, la baja autoestima y los límites difusos. Los resultados le ayudarán a comprender cómo estos patrones influyen en sus relaciones y en su bienestar personal. Descubra estrategias concretas para restablecer un equilibrio saludable entre darse a los demás y respetar sus propias necesidades.
Dimensiones evaluadas
- ●Abnegación- Tendencia a sacrificarse por los demás, a ignorar las propias necesidades y a anteponer el bienestar ajeno al propio.
- ●Control- Necesidad de controlar situaciones y personas, a menudo bajo la apariencia de ayuda o benevolencia.
- ●Baja autoestima- Sensación de carecer de valor personal, dependiendo de la validación de los demás para sentirse digno.
- ●Límites difusos- Dificultad para establecer y mantener límites saludables, y para distinguir las propias emociones de las de los demás.
Su informe incluye
- ✓Resultado global con interpretación
- ✓Análisis de cada dimensión
- ✓Gráfico radar detallado
- ✓Recomendaciones personalizadas
- ✓Recursos y ejercicios
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Informe PDF: 1,99 €
Pourquoi faire ce test ?
Nos relations amoureuses et interpersonnelles sont profondément influencées par notre style d’attachement et nos schémas relationnels. Comprendre ces mécanismes permet de sortir de cycles répétitifs, d’améliorer sa communication et de construire des liens plus épanouissants.
Le Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado? évalue spécifiquement 4 dimensions clés : Abnegación, Control, Baja autoestima, Límites difusos. Grâce à 30 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 15 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Comment ça marche ?
Passez le test
Répondez aux 30 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 15 min.
Consultez votre aperçu
Une fois le test terminé, vous voyez immédiatement un aperçu de votre score global et de votre profil par dimension — sans inscription requise.
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (4 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Les 30 questions du Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado?
Voici la liste complète des items, en toute transparence. Chaque affirmation se répond sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 5 (tout à fait d’accord).
Lire les questions ne remplace pas le test : seul le rapport scoré (scores par dimension, radar et interprétation personnalisée) donne du sens à vos réponses.
Abnegación
- Sé proteger mis propias necesidades, incluso cuando los demás cuentan conmigo.
- Me siento culpable cuando dedico tiempo a mí mismo.
- Sé decir que no cuando estoy cansado o agotado.
- Me siento responsable de la felicidad de mi pareja.
- Descuido mi propia salud para cuidar de los demás.
- Rechazo las situaciones que me hacen sufrir, aun a riesgo de decepcionar a los demás.
- Me siento útil solo cuando estoy ayudando a los demás.
- Anticipo las necesidades de los demás antes de que las expresen.
Control
- Dejo que los demás gestionen sus propios problemas sin intervenir cuando no me lo piden.
- Doy consejos no solicitados porque creo saber qué es lo mejor para los demás.
- Me siento frustrado cuando los demás no siguen mis sugerencias.
- Asumo las responsabilidades de mi pareja cuando no las cumple.
- Me siento ansioso cuando no puedo influir en el curso de los acontecimientos.
- Compruebo con regularidad que mi pareja hace las cosas correctamente.
- Dejo que los demás afronten las consecuencias de sus propios actos.
Baja autoestima
- Mi valía personal no depende de lo que los demás piensen de mí.
- Tengo miedo de ser rechazado si muestro quién soy realmente.
- No me siento digno de ser amado sin hacer algo para merecerlo.
- Considero mis propias necesidades tan importantes como las de los demás.
- A menudo me comparo desfavorablemente con los demás.
- Me trato con amabilidad cuando cometo errores.
- Necesito la aprobación de los demás para sentirme bien con mis decisiones.
- Tolero comportamientos inaceptables porque creo que no merezco algo mejor.
Límites difusos
- Me cuesta saber dónde terminan mis emociones y dónde empiezan las de los demás.
- Absorbo las emociones negativas de las personas que me rodean.
- Protejo mi espacio personal y lo expreso cuando se traspasa.
- Adapto mi personalidad según la persona con la que estoy.
- Me siento abrumado por los problemas de los demás como si fueran míos.
- Expreso mis opiniones incluso cuando difieren de las de quienes me rodean.
- Pierdo mi sentido de identidad en mis relaciones cercanas.
Questions fréquentes
Que mesure le Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado? ?
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Ce test évalue 4 dimensions psychologiques : Abnegación, Control, Baja autoestima, Límites difusos. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado? ?
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Le test comporte 30 questions et se complète en environ 15 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé (8 à 15 pages) avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées est disponible pour 1.99 €.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 4 dimensions (Abnegación, Control, Baja autoestima...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées. Il s’agit toutefois d’un outil d’auto-évaluation qui ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test de codependencia — ¿Ama usted demasiado? inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 4 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Absolument. Le test est 100 % anonyme — pas de création de compte, pas d’email requis. Vos réponses sont stockées uniquement dans votre navigateur (localStorage) et ne sont jamais envoyées à nos serveurs avant l’achat d’un rapport. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 24 heures.
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À propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifié en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquée et les relations. Plus de 900 articles cliniques publiés sur Psychologie et Sérénité.
1 comentario sobre este test
Je ne savais pas que j'étais codépendante. Ce test et son rapport m'ont appris des choses fondamentales sur mon fonctionnement dans le couple. J'ai pu en parler avec ma thérapeute.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.