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Test TDAH adulte : attention et difficultés du quotidien
153 questions·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'attention, la concentration, la mémoire, l'organisation, le temps, la procrastination, les impulsions, la parole, les achats, le corps, la tension, la frustration, la colère, l'humeur, les ruminations, les écrans, la curiosité, le travail, l'échec et la disposition au changement.
Votre rapport explore 11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Inattention — La stabilité de votre attention dans la durée, mesurée à part de son orientation. Il s'agit ici de savoir si l'attention tient, non de savoir si vous la placez au bon endroitHyperactivité — Le niveau de mouvement que votre fonctionnement appelle, dans sa part visible comme dans sa part ressentie. Ces deux versants sont relevés distinctement : l'un peut exister sans l'autreImpulsivité — Le temps qui sépare une envie de sa réalisation, et votre tolérance à l'attente. Cette dimension porte sur le rythme de la décision, indépendamment de la qualité du choix qui en résulteFonctions exécutives — L'ensemble des opérations de pilotage qui permettent de mener une action jusqu'au bout : hiérarchiser, engager, poursuivre. Le rapport les regroupe car elles se soutiennent mutuellementGestion du temps & procrastination — Votre perception des durées et la façon dont elle s'accorde au temps réel. Deux mécanismes distincts sont évalués ensemble : mal évaluer une durée, et savoir l'évaluer mais différer quand mêmeRégulation émotionnelle — Votre réactivité émotionnelle, décomposée en deux temps que le rapport ne confond pas : l'ampleur de la réaction, puis la durée du retour à votre état ordinaireMémoire de travail & oublis — La rétention d'une information sur un court intervalle, pendant que d'autres choses se passent. Le rapport y voit une capacité de maintien, distincte de la mémoire à long terme des événementsRégulation de l'attention — Le degré de contrôle volontaire que vous avez sur l'orientation de votre attention. Cet axe s'intéresse au pilotage, là où la dimension d'inattention s'intéresse à l'enduranceAgitation interne & besoin de stimulation — L'activité mentale de fond qui persiste quand l'environnement se fait calme, et le niveau de sollicitation qu'il vous faut pour être à votre aise. Versant interne de l'hyperactivité, souvent invisible du dehorsImpact fonctionnel — Le coût réel de votre fonctionnement dans les domaines de votre vie, et l'énergie de compensation qu'il vous demande. C'est cette dimension, plus que les autres, qui donne au rapport sa portée pratiqueDisposition au changement — Cette échelle ne décrit pas le sujet du test, elle situe votre position devant lui : entre le constat, le désir d'évolution et la confiance en vos moyens, l'ordre dans lequel ces trois éléments arrivent oriente la suiteVotre lecture de ce fonctionnement attentionnel — La façon dont vous vous expliquez ces difficultés d'attention et de fonctionnement, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne vit pas ces difficultés de la même façon selon qu'on les tient pour un fonctionnement présent depuis l'enfance, pour l'effet d'une période chargée, ou pour un ensemble de causes qu'on n'arrive pas à démêler.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 153 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Test TDAH adulte : attention et difficultés du quotidien — rapport PDF détaillé (6,10 $US) : une lecture de ses 11 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'attention
Si, au bout de vingt minutes sur le même dossier, votre regard quitte la page.
Si vous tenez deux heures sur un même dossier sans effort particulier.
La concentration
Si, au bout d'un quart d'heure de saisie, vous saturez.
Si vous tenez votre concentration sur un tableau de chiffres qui vous ennuie.
La mémoire
Si vous refermez un mail et vous avez déjà oublié ce qu'il demandait.
Si, en arrivant dans la cuisine, vous savez encore ce que vous y veniez chercher.
L'organisation
Si votre bureau est couvert de piles de papiers en attente.
Si vos papiers, vos courses et vos rendez-vous tiennent dans un système qui marche.
Le temps
Si vous arrivez en retard alors que vous étiez prêt(e) vingt minutes avant.
Si vous êtes là au moment prévu, même quand la matinée a été chargée.
La procrastination
Si, devant une tâche difficile, vous repoussez le premier geste toute la matinée.
Si vous rendez vos dossiers à la date convenue, sans stress.
Les impulsions
Si vous lancez votre réponse alors que la question est à moitié posée.
Si vous posez le pour et le contre avant d'agir.
La parole
Si vous coupez la parole à votre interlocuteur au milieu de sa phrase.
Si vous laissez votre interlocuteur poser son point final avant de répondre.
Les achats
Si vous repartez d'un magasin avec un article décidé sur place.
Si vous laissez passer une nuit sur une décision, puis vous l'assumez.
Le corps
Si vos jambes, vos mains ou un stylo bougent sans arrêt quand vous êtes assis(e).
Si, dans une salle d'attente, vous restez calme et posé(e) sur votre chaise.
La tension
Si, même posé(e) dans votre canapé, ça tourne en permanence sous le crâne.
Si, assis(e) sur un banc, vous vous sentez tranquille au-dedans.
La frustration
Si trois minutes d'attente au guichet suffisent à vous agacer.
Si, dans une file de vingt minutes, vous savez attendre patiemment.
La colère
Si vous vous emportez à la maison plus que vous ne le voudriez.
Si, dix minutes après une contrariété, vous êtes redescendu(e).
L'humeur
Si un mail contrariant à neuf heures fixe votre humeur pour la journée.
Si, du petit-déjeuner au dîner, votre humeur reste égale.
Les ruminations
Si vous repassez une contrariété de la journée dans votre tête, tard le soir.
Si, quand un plan tombe à l'eau, vous encaissez et vous passez à la suite.
Les écrans
Si, dès qu'un moment se vide, vous cherchez un podcast ou une vidéo.
Si vous n'avez pas besoin d'un écran ou d'une musique en fond pour tenir la journée.
La curiosité
Si vous abandonnez la guitare pour la course, puis la course pour autre chose.
Si une semaine de routine, sans sensations particulières, vous convient.
Le travail
Si vos décrochages d'attention vous ont valu des remarques au travail ou en cours.
Si, à la fin d'une journée ordinaire, vous vous sentez efficace.
L'échec
Si vous vous traitez d'incapable après une journée de plus à côté de la plaque.
Si vos projets avancent et que ces difficultés n'y changent pas grand-chose.
La disposition au changement
Si ces aspects de votre fonctionnement ont un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test est un bilan complet du fonctionnement attentionnel. Le rapport dresse l'inventaire des domaines examinés : l'attention, l'agitation, l'impulsivité, les fonctions exécutives, le rapport au temps, la régulation des émotions, la mémoire de travail, et ce que l'ensemble coûte au quotidien.
Le questionnaire explore 11 aspects : Inattention, Hyperactivité, Impulsivité, Fonctions exécutives, Gestion du temps & procrastination, Régulation émotionnelle, Mémoire de travail & oublis, Régulation de l'attention, Agitation interne & besoin de stimulation, Impact fonctionnel, Votre lecture de ce fonctionnement attentionnel. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Inattention
La stabilité de votre attention dans la durée, mesurée à part de son orientation. Il s'agit ici de savoir si l'attention tient, non de savoir si vous la placez au bon endroit
Hyperactivité
Le niveau de mouvement que votre fonctionnement appelle, dans sa part visible comme dans sa part ressentie. Ces deux versants sont relevés distinctement : l'un peut exister sans l'autre
Impulsivité
Le temps qui sépare une envie de sa réalisation, et votre tolérance à l'attente. Cette dimension porte sur le rythme de la décision, indépendamment de la qualité du choix qui en résulte
Fonctions exécutives
L'ensemble des opérations de pilotage qui permettent de mener une action jusqu'au bout : hiérarchiser, engager, poursuivre. Le rapport les regroupe car elles se soutiennent mutuellement
Gestion du temps & procrastination
Votre perception des durées et la façon dont elle s'accorde au temps réel. Deux mécanismes distincts sont évalués ensemble : mal évaluer une durée, et savoir l'évaluer mais différer quand même
Régulation émotionnelle
Votre réactivité émotionnelle, décomposée en deux temps que le rapport ne confond pas : l'ampleur de la réaction, puis la durée du retour à votre état ordinaire
Mémoire de travail & oublis
La rétention d'une information sur un court intervalle, pendant que d'autres choses se passent. Le rapport y voit une capacité de maintien, distincte de la mémoire à long terme des événements
Régulation de l'attention
Le degré de contrôle volontaire que vous avez sur l'orientation de votre attention. Cet axe s'intéresse au pilotage, là où la dimension d'inattention s'intéresse à l'endurance
Agitation interne & besoin de stimulation
L'activité mentale de fond qui persiste quand l'environnement se fait calme, et le niveau de sollicitation qu'il vous faut pour être à votre aise. Versant interne de l'hyperactivité, souvent invisible du dehors
Impact fonctionnel
Le coût réel de votre fonctionnement dans les domaines de votre vie, et l'énergie de compensation qu'il vous demande. C'est cette dimension, plus que les autres, qui donne au rapport sa portée pratique
Disposition au changement
Cette échelle ne décrit pas le sujet du test, elle situe votre position devant lui : entre le constat, le désir d'évolution et la confiance en vos moyens, l'ordre dans lequel ces trois éléments arrivent oriente la suite
Votre lecture de ce fonctionnement attentionnel
La façon dont vous vous expliquez ces difficultés d'attention et de fonctionnement, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne vit pas ces difficultés de la même façon selon qu'on les tient pour un fonctionnement présent depuis l'enfance, pour l'effet d'une période chargée, ou pour un ensemble de causes qu'on n'arrive pas à démêler.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 153 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Inattention, Hyperactivité, Impulsivité, Fonctions exécutives, Gestion du temps & procrastination, Régulation émotionnelle, Mémoire de travail & oublis, Régulation de l'attention, Agitation interne & besoin de stimulation, Impact fonctionnel, Votre lecture de ce fonctionnement attentionnel. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 153 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 11 dimensions (Inattention, Hyperactivité, Impulsivité…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
▼
Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
▼
Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.