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Fonctions exécutives : organisation et planification — Test
63 questions·10 min·6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'organisation, la mémoire, les impulsions, la parole, les achats, la procrastination, les engagements, la persévérance, la frustration, le travail, le temps et la disposition au changement.
Votre rapport explore 6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ces difficultés — La façon dont vous expliquez ces difficultés à planifier et organiser, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, et aucune des quatre réponses proposées n'est plus juste qu'une autre. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.Planification — Ce que vous construisez mentalement avant d'agir : l'anticipation d'un enchaînement, l'estimation des durées et la hiérarchie entre plusieurs demandes. Le rapport la traite comme une compétence distincte de l'exécutionFlexibilité cognitive — Votre coût d'ajustement quand la donne change : la facilité avec laquelle vous quittez une manière de faire pour une autre, et le temps que ce basculement vous prendInhibition — Le délai que vous parvenez à insérer entre une impulsion et son passage à l'acte. Cette dimension mesure la retenue disponible, et sa variation selon que la situation est calme ou pressanteMémoire de travail — La quantité d'information que vous pouvez tenir en tête pendant que vous vous en servez, et la durée de ce maintien. Il s'agit d'une mémoire de très court terme, à distinguer de la mémoire des souvenirsInitiation — Le passage de l'intention au démarrage, évalué indépendamment de la capacité à mener la tâche ensuite. Savoir quoi faire et parvenir à s'y mettre relèvent de deux mécanismes différentsDisposition au changement — Une dimension d'état, non de contenu : elle situe où vous en êtes aujourd'hui vis-à-vis d'une évolution. Reconnaissance, envie et sentiment de pouvoir agir sont lus séparément, car ils ne progressent pas au même rythmeCe que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
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EN BREF
Fonctions exécutives : organisation et planification — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 6 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'organisation
Si, devant votre liste du matin, l'ordre dans lequel attaquer vous échappe.
Si vous écrivez le plan sur une feuille avant de commencer.
La mémoire
Si ce qu'on vient de vous dire dans le couloir s'efface aussitôt.
Si, en entrant dans une pièce, vous savez encore pourquoi vous y êtes venu(e).
Les impulsions
Si, sous pression, votre réaction part avant que vous l'ayez choisie.
Si vous attendez votre tour dans une file comme dans une conversation.
La parole
Si il vous est arrivé de lâcher en réunion ce que vous vouliez garder pour vous.
Si vous laissez les autres finir leurs phrases avant de prendre la parole.
Les achats
Si un achat, un grignotage ou un écran vous font céder sur le moment.
Si vous résistez au deuxième verre ou à l'achat qui vous dessert, même s'il est tentant.
La procrastination
Si vous reportez au lendemain une démarche que vous savez importante.
Si vous attaquez un dossier longtemps avant l'échéance.
Les engagements
Si vous annoncez deux heures pour une tâche qui vous en prend quatre.
Si vos prévisions de temps tombent juste en fin de journée.
La persévérance
Si vous tournez longtemps autour de votre bureau avant de commencer.
Si vous démarrez un dossier sans qu'une date vous pousse.
La frustration
Si un plan qui saute la veille vous met par terre pour la journée.
Si, quand le premier angle bute, vous en trouvez un autre dans la foulée.
Le travail
Si une nouvelle procédure au travail vous coûte des semaines d'adaptation.
Si vous lâchez une routine devenue inadaptée dès que vous la repérez.
Le temps
Si il vous faut une échéance, ou quelqu'un derrière vous, pour vous mettre en route.
Si, le dossier ouvert devant vous, vous vous y mettez dès que rien ne s'y oppose.
La disposition au changement
Si ces difficultés d'organisation ont un impact réel sur votre vie quotidienne.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- Modèle unificateur du TDAH par les fonctions exécutives (Barkley, 1997)
- basé sur Behavior Rating Inventory of Executive Function (BRIEF) (Gioia, Isquith, Guy & Kenworthy, 2000)
- Unité et diversité des fonctions exécutives (Friedman & Miyake, 2017)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur les fonctions exécutives, c'est-à-dire l'organisation de l'action plus que la motivation. Il examine cinq rouages : anticiper et découper une tâche, changer de stratégie sans se figer, freiner une réaction automatique, retenir une consigne pendant qu'on l'exécute, démarrer quand l'intention est déjà là. Le rapport indique lequel de ces rouages est le plus en difficulté.
Le questionnaire explore 6 aspects : Votre lecture de ces difficultés, Planification, Flexibilité cognitive, Inhibition, Mémoire de travail, Initiation. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ces difficultés
La façon dont vous expliquez ces difficultés à planifier et organiser, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, et aucune des quatre réponses proposées n'est plus juste qu'une autre. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Planification
Ce que vous construisez mentalement avant d'agir : l'anticipation d'un enchaînement, l'estimation des durées et la hiérarchie entre plusieurs demandes. Le rapport la traite comme une compétence distincte de l'exécution
Flexibilité cognitive
Votre coût d'ajustement quand la donne change : la facilité avec laquelle vous quittez une manière de faire pour une autre, et le temps que ce basculement vous prend
Inhibition
Le délai que vous parvenez à insérer entre une impulsion et son passage à l'acte. Cette dimension mesure la retenue disponible, et sa variation selon que la situation est calme ou pressante
Mémoire de travail
La quantité d'information que vous pouvez tenir en tête pendant que vous vous en servez, et la durée de ce maintien. Il s'agit d'une mémoire de très court terme, à distinguer de la mémoire des souvenirs
Initiation
Le passage de l'intention au démarrage, évalué indépendamment de la capacité à mener la tâche ensuite. Savoir quoi faire et parvenir à s'y mettre relèvent de deux mécanismes différents
Disposition au changement
Une dimension d'état, non de contenu : elle situe où vous en êtes aujourd'hui vis-à-vis d'une évolution. Reconnaissance, envie et sentiment de pouvoir agir sont lus séparément, car ils ne progressent pas au même rythme
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (6 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 6 dimensions psychologiques : Votre lecture de ces difficultés, Planification, Flexibilité cognitive, Inhibition, Mémoire de travail, Initiation. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 6 dimensions (Votre lecture de ces difficultés, Planification, Flexibilité cognitive…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.