Chargement…
← Tous les tests
Humeur basse persistante : faites le test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·5 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'humeur, le temps, l'alternance, le plaisir, la fatigue, le travail, les engagements, l'espoir, la persévérance, la culpabilité et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de cette humeur basse — Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille la façon dont vous vous expliquez cette humeur basse qui dure, avant que le test ne détaille les quatre autres dimensions.Humeur chronique — La teinte habituelle de vos journées, prise comme votre niveau de référence. Toute la difficulté tient là : ce niveau finit par se confondre avec votre tempérament et cesse d'être perçu comme un écart.Persistance des symptômes — La durée, traitée ici comme un critère à part entière. Le rapport situe l'ancienneté de cet état et la longueur des accalmies, car c'est la persistance qui distingue cette configuration d'un passage difficile.Impact sur le fonctionnement — Le coût de fonctionnement au quotidien, énergie de façade comprise. Le rapport tient compte de ce que tenir les apparences consomme, part rarement visible de l'extérieur.Symptômes d'intensité élevée — Les creux qui descendent au-dessous de votre fond habituel. Cette dimension sert à distinguer deux mouvements superposés : un état de longue durée, et des passages plus aigus qui s'y ajoutent.Disposition au changement — Votre disponibilité présente, que le rapport relève sans la juger : elle oriente le choix entre des pistes de compréhension et des pistes d'action concrètes.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Humeur basse persistante : faites le test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
▼
Ce que le test demande, par exemple
L'humeur
Si, depuis des mois, vos journées gardent la même couleur grise du matin au soir.
Si, certaines semaines, vous vous levez léger(ère) et vous le restez jusqu'au soir.
Le temps
Si cette humeur basse dure depuis assez d'années pour que vous la preniez pour votre état normal.
Si cette humeur basse est récente et qu'il y a six mois, elle n'était pas là.
L'alternance
Si, après deux bonnes semaines, la tristesse revient le lundi suivant.
Si, quand une bonne période démarre, elle tient des mois, sans retour de l'humeur basse.
Le plaisir
Si, devant vos loisirs d'avant, plus rien ne vous intéresse vraiment.
Si un café au soleil ou une bonne nouvelle vous donne de la joie dans la semaine.
La fatigue
Si vous tenez vos journées en apparence et que cela vous coûte une énergie considérable.
Si, le lundi matin, vous attaquez vos dossiers avec la même motivation qu'avant.
Le travail
Si remplir un formulaire ou faire les courses vous coûte plus qu'à vos collègues.
Si, d'un mois à l'autre, la qualité de vos rendus reste la même.
Les engagements
Si vous avez laissé passer une formation et deux sorties cette année, à cause de votre état.
Si vous rendez vos dossiers à la date prévue dans votre agenda.
L'espoir
Si, dans vos soirées les plus sombres, vous cherchez en vain un point positif dans votre vie.
Si, en repensant à votre semaine, vous y trouvez des couleurs et du mouvement.
La persévérance
Si, certains jours, vous vous sentez si mal que les tâches les plus simples vous paraissent impossibles.
Si, quand votre moral baisse un lundi, vous tenez votre semaine quand même.
La culpabilité
Si, certains jours, une culpabilité écrasante vous tient toute la journée.
Si, d'une semaine à l'autre, votre tristesse ne dépasse pas son niveau habituel.
La disposition au changement
Si cette humeur basse persistante a un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- Ce test s'appuie sur les critères du DSM-5 pour le trouble dépressif persistant (anciennement dysthymie). Il n'est pas un instrument psychométrique validé et ne constitue pas un diagnostic clinique. Les termes "compatible avec" ou "évocateur de" décrivent une orientation, pas une certitude. DSM-5 — Trouble dépressif persistant (dysthymie) : critères diagnostiques (American Psychiatric Association, 2013)
Pourquoi faire ce test ?
▼
Ce test porte sur la dysthymie, un état d'humeur basse qui dure. Il décrit la tonalité de fond de l'humeur, depuis quand elle s'est installée, ce qu'elle change dans le travail et les relations, et la présence éventuelle d'épisodes plus intenses venus se poser par-dessus. La durée y compte autant que l'intensité : c'est ce qui sépare cet état d'une dépression franche.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette humeur basse, Humeur chronique, Persistance des symptômes, Impact sur le fonctionnement, Symptômes d'intensité élevée. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette humeur basse
Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille la façon dont vous vous expliquez cette humeur basse qui dure, avant que le test ne détaille les quatre autres dimensions.
Humeur chronique
La teinte habituelle de vos journées, prise comme votre niveau de référence. Toute la difficulté tient là : ce niveau finit par se confondre avec votre tempérament et cesse d'être perçu comme un écart.
Persistance des symptômes
La durée, traitée ici comme un critère à part entière. Le rapport situe l'ancienneté de cet état et la longueur des accalmies, car c'est la persistance qui distingue cette configuration d'un passage difficile.
Impact sur le fonctionnement
Le coût de fonctionnement au quotidien, énergie de façade comprise. Le rapport tient compte de ce que tenir les apparences consomme, part rarement visible de l'extérieur.
Symptômes d'intensité élevée
Les creux qui descendent au-dessous de votre fond habituel. Cette dimension sert à distinguer deux mouvements superposés : un état de longue durée, et des passages plus aigus qui s'y ajoutent.
Disposition au changement
Votre disponibilité présente, que le rapport relève sans la juger : elle oriente le choix entre des pistes de compréhension et des pistes d'action concrètes.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
▼
Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette humeur basse, Humeur chronique, Persistance des symptômes, Impact sur le fonctionnement, Symptômes d'intensité élevée. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
▼
Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
▼
Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
▼
Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de cette humeur basse, Humeur chronique, Persistance des symptômes…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
▼
Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
▼
Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
▼
Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
▼
Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
▼
Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
▼
Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Comprendre l’anxiété et le stress
Articles sur l’anxiété, les crises de panique et la gestion du stress.
Techniques de gestion du stress
Exercices pratiques et conseils pour mieux gérer son stress au quotidien.
Autres tests
Anxiété & Stress
Test de dépression : faites le point sur vos symptômes
Ce test porte sur les symptômes dépressifs des deux dernières semaines : l'humeur, le plaisir, les pensées qui reviennent et ce que le corps signale.
63 questionsRapport : 2,90 €
Anxiété & Stress
Burn-out : évaluez votre épuisement professionnel — Test
Test de burnout professionnel : explorez l’épuisement émotionnel, le détachement, le cynisme et le sentiment d’accomplissement au travail.
63 questionsRapport : 2,90 €
Anxiété & Stress
Stress chronique : évaluez votre surcharge — Test
Ce test porte sur le stress prolongé et ses conséquences : la surcharge mentale, la tension physique, l'épuisement et le seuil d'irritabilité.
63 questionsRapport : 2,90 €
Anxiété & Stress
Anxiété généralisée : évaluez vos inquiétudes — Test
Ce test évalue l'anxiété généralisée : la place que prennent les inquiétudes, les tensions physiques, l'évitement, la concentration et le sommeil.
63 questionsRapport : 2,90 €
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.