Burn-out : évaluez votre épuisement professionnel — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 20 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le travail, la fatigue, l'activité physique, l'empathie, l'écoute, le retrait, la reconnaissance, le plaisir, la curiosité, la confiance, l'espoir, la responsabilité, les projets et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Épuisement émotionnel — Le rapport entre ce que votre activité consomme et ce que le repos restitue. Une fatigue que le repos répare et une fatigue qu'il ne répare pas ne se lisent pas de la même façon.Dépersonnalisation — La mise à distance des personnes que votre travail vous fait rencontrer. Le rapport la lit comme une protection qui s'installe quand les réserves manquent, et non comme un changement de caractère.Perte d'accomplissement — Ce que votre activité vous rend en retour, en sentiment d'utilité et de compétence. Cet axe est lu à l'envers des deux précédents : il mesure ce qui manque plutôt que ce qui s'accumule.Cynisme professionnel — L'écart qui s'est creusé entre vous et le sens que vous accordiez à votre activité. Le rapport situe cet écart dans le temps, car il apparaît rarement au début d'une trajectoire d'usure.Disposition au changement — Votre position actuelle, prise comme point de départ et non comme résultat : de sa lecture dépend le rythme des pistes proposées, plus que d'aucune autre dimension du test.Votre lecture de cet épuisement — La façon dont vous vous expliquez cet épuisement professionnel, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne traverse pas un épuisement professionnel de la même façon selon qu'on l'explique par sa propre façon de fonctionner, par les conditions de travail, ou par une accumulation progressive.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Et si ce que vous vivez se joue au travail, je vous propose ScanMyJob : il reprend vos échanges professionnels — messages, fils d’e-mails — et en tire un relevé de faits daté et exportable. Il ne qualifie rien : il date et il compte.
Burn-out : évaluez votre épuisement professionnel — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 20 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le travail
Si tenir de neuf heures à dix-huit heures vous demande de vous forcer en continu.
Si, à neuf heures, vous ouvrez votre premier dossier avec de l'énergie.
La fatigue
Si, après dix heures de sommeil le samedi, une fatigue de fond persiste.
Si deux jours de repos vous font repartir le lundi matin d'aplomb.
L'activité physique
Si, le soir, vous restez immobile devant un écran éteint tant le travail vous brûle.
Si, après le bureau, vous allez à votre cours de sport et vous voyez vos amis.
L'empathie
Si, devant un collègue en larmes, vous vous sentez vidé(e), incapable de réagir.
Si, quand les gens que vous accompagnez racontent leur difficulté, vous vous arrêtez et vous les écoutez.
L'écoute
Si, à la pause café, vous répondez brièvement et vous retournez à votre bureau.
Si, quand un collègue en difficulté vient vous voir en fin de journée, vous prenez le temps.
Le retrait
Si, quand on vous demande votre métier à un dîner, vous changez de sujet.
Si, à la machine à café, vous prenez dix minutes pour parler d'autre chose que du travail.
La reconnaissance
Si, après un dossier bouclé un samedi, vos efforts passent inaperçus en réunion.
Si un message de remerciement d'un client vous rappelle que votre travail sert à quelqu'un.
Le plaisir
Si, quand vous refermez un projet livré, une forme de vide remplace la satisfaction attendue.
Si, quand vous débloquez un dossier compliqué en fin de journée, vous ressentez de la fierté.
La curiosité
Si, quand la direction annonce un nouveau projet, vous refermez la note d'un geste las.
Si un problème nouveau posé en réunion vous donne envie de vous y mettre.
La confiance
Si, avant d'envoyer un document, vous doutez de plus en plus de ce que vous savez faire.
Si, quand un incident tombe à seize heures, vous savez par quoi commencer.
L'espoir
Si, quand on annonce un changement en réunion, vous vous dites d'emblée que ça ne changera rien.
Si, quand on vous confie une nouvelle mission, vous vous y mettez pour voir ce qu'elle donne.
La responsabilité
Si vous laissez filer des tâches qui vous incombent, semaine après semaine.
Si vous proposez une amélioration à votre chef de votre propre initiative.
Les projets
Si, pendant vos heures de travail, vous ouvrez un site d'annonces pour chercher ailleurs.
Si certaines missions vous tiennent encore éveillé(e) le soir tellement elles vous intéressent.
La disposition au changement
Si votre épuisement professionnel a un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
basé sur Maslach Burnout Inventory (MBI) (Maslach & Jackson, 1981)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test évalue l'épuisement professionnel à travers quatre aspects : ce qui reste d'énergie à la fin d'une journée, la distance prise avec les collègues et les missions, la perte du sentiment d'être efficace, et le ton devenu amer.
Le rapport situe où en est chacun de ces aspects, qui apparaissent généralement dans un ordre régulier.
Le questionnaire explore 5 aspects : Épuisement émotionnel, Dépersonnalisation, Perte d'accomplissement, Cynisme professionnel, Votre lecture de cet épuisement. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Épuisement émotionnel
Le rapport entre ce que votre activité consomme et ce que le repos restitue. Une fatigue que le repos répare et une fatigue qu'il ne répare pas ne se lisent pas de la même façon.
Dépersonnalisation
La mise à distance des personnes que votre travail vous fait rencontrer. Le rapport la lit comme une protection qui s'installe quand les réserves manquent, et non comme un changement de caractère.
Perte d'accomplissement
Ce que votre activité vous rend en retour, en sentiment d'utilité et de compétence. Cet axe est lu à l'envers des deux précédents : il mesure ce qui manque plutôt que ce qui s'accumule.
Cynisme professionnel
L'écart qui s'est creusé entre vous et le sens que vous accordiez à votre activité. Le rapport situe cet écart dans le temps, car il apparaît rarement au début d'une trajectoire d'usure.
Disposition au changement
Votre position actuelle, prise comme point de départ et non comme résultat : de sa lecture dépend le rythme des pistes proposées, plus que d'aucune autre dimension du test.
Votre lecture de cet épuisement
La façon dont vous vous expliquez cet épuisement professionnel, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne traverse pas un épuisement professionnel de la même façon selon qu'on l'explique par sa propre façon de fonctionner, par les conditions de travail, ou par une accumulation progressive.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Le test burnout a confirmé ce que je soupçonnais. Le rapport détaille les 3 dimensions du burnout et montre que mon épuisement émotionnel est critique. Les recommandations sont concrètes et m'ont aidé à en parler à mon médecin. »
— Julien, Janvier 2026
★★★★★
« Après 2 ans de surcharge au travail, ce test m'a permis de mettre des mots sur mon état. Le rapport fait la distinction entre stress chronique et burnout réel. J'ai pris un arrêt. »
— Delphine, Décembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Épuisement émotionnel, Dépersonnalisation, Perte d'accomplissement, Cynisme professionnel, Votre lecture de cet épuisement. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Épuisement émotionnel, Dépersonnalisation, Perte d'accomplissement…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Exercices pratiques et conseils pour mieux gérer son stress au quotidien.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
