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Test TDAH adulte : bilan complet attention & concentration
153 questions·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'attention, la concentration, la mémoire, l'organisation, le temps, la procrastination, les impulsions, la parole, les achats, le corps, la tension, la frustration, la colère, l'humeur, les ruminations, les écrans, la nouveauté, le quotidien, le découragement et la disposition au changement.
Votre rapport explore 11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Inattention — La stabilité de votre attention dans la durée, mesurée à part de son orientation. Il s'agit ici de savoir si l'attention tient, non de savoir si vous la placez au bon endroitHyperactivité — Le niveau de mouvement que votre fonctionnement appelle, dans sa part visible comme dans sa part ressentie. Ces deux versants sont relevés distinctement : l'un peut exister sans l'autreImpulsivité — Le temps qui sépare une envie de sa réalisation, et votre tolérance à l'attente. Cette dimension porte sur le rythme de la décision, indépendamment de la qualité du choix qui en résulteFonctions exécutives — L'ensemble des opérations de pilotage qui permettent de mener une action jusqu'au bout : hiérarchiser, engager, poursuivre. Le rapport les regroupe car elles se soutiennent mutuellementGestion du temps & procrastination — Votre perception des durées et la façon dont elle s'accorde au temps réel. Deux mécanismes distincts sont évalués ensemble : mal évaluer une durée, et savoir l'évaluer mais différer quand mêmeRégulation émotionnelle — Votre réactivité émotionnelle, décomposée en deux temps que le rapport ne confond pas : l'ampleur de la réaction, puis la durée du retour à votre état ordinaireMémoire de travail & oublis — La rétention d'une information sur un court intervalle, pendant que d'autres choses se passent. Le rapport y voit une capacité de maintien, distincte de la mémoire à long terme des événementsRégulation de l'attention — Le degré de contrôle volontaire que vous avez sur l'orientation de votre attention. Cet axe s'intéresse au pilotage, là où la dimension d'inattention s'intéresse à l'enduranceAgitation interne & besoin de stimulation — L'activité mentale de fond qui persiste quand l'environnement se fait calme, et le niveau de sollicitation qu'il vous faut pour être à votre aise. Versant interne de l'hyperactivité, souvent invisible du dehorsImpact fonctionnel — Le coût réel de votre fonctionnement dans les domaines de votre vie, et l'énergie de compensation qu'il vous demande. C'est cette dimension, plus que les autres, qui donne au rapport sa portée pratiqueDisposition au changement — Cette échelle ne décrit pas le sujet du test, elle situe votre position devant lui : entre le constat et le désir d'évolution, l'ordre dans lequel ces deux éléments arrivent oriente la suiteVotre lecture de ce fonctionnement attentionnel — La façon dont vous vous expliquez ces difficultés d'attention et de fonctionnement, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne vit pas ces difficultés de la même façon selon qu'on les tient pour un fonctionnement présent depuis l'enfance, pour l'effet d'une période chargée, ou pour un ensemble de causes qu'on n'arrive pas à démêler.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 153 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Test TDAH adulte : bilan complet attention & concentration — rapport PDF détaillé (6,10 $US) : une lecture de ses 11 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'attention
Si, sur une tâche qui traîne en longueur, votre regard finit par quitter la page.
Si tenir sur une même tâche jusqu'au bout vous demande un effort qui vous use.
La concentration
Si, au bout d'un moment à faire une tâche répétitive, vous finissez par saturer.
Si, sur un tableau de chiffres qui vous ennuie, votre concentration lâche avant la fin.
La mémoire
Si vous refermez un mail et avez déjà oublié ce qu'il demandait.
Si, en arrivant dans la cuisine, vous avez oublié ce que vous y veniez chercher.
L'organisation
Si, chez vous, des piles de papiers en attente s'accumulent sur la table.
Si vos papiers, vos courses et vos rendez-vous vous échappent faute d'un système qui tienne.
Le temps
Si vous arrivez en retard alors que vous aviez tout préparé largement à l'avance.
Si, quand la matinée a été chargée, vous arrivez après l'heure à votre rendez-vous suivant.
La procrastination
Si, devant une tâche difficile, vous repoussez le premier geste toute la matinée.
Si l'appel administratif que vous redoutez glisse de jour en jour dans votre agenda.
Les impulsions
Si vous lancez votre réponse alors que la question est à moitié posée.
Si vous passez à l'action avant d'avoir pesé le pour et le contre.
La parole
Si vous coupez la parole à la personne qui vous parle au milieu de sa phrase.
Si vous lâchez une phrase au repas et la regrettez dans la soirée.
Les achats
Si vous repartez d'un magasin avec un article décidé sur place.
Si un prélèvement oublié ou un achat impulsif creuse votre compte.
Le corps
Si vos jambes, vos mains ou un stylo bougent quand vous êtes sur une chaise.
Si, dans une salle d'attente, vous vous levez, marchez ou changez de chaise.
La tension
Si, même au repos dans votre canapé, ça tourne sous votre crâne.
Si, dans un moment sans rien à faire, une agitation monte en vous au lieu du calme.
La frustration
Si une attente qui s'éternise au guichet suffit à vous mettre sur les nerfs.
Si, dans une file d'attente qui s'éternise, vous cherchez un moyen de passer plus vite.
La colère
Si vous vous emportez à la maison plus que vous ne le voudriez.
Si vous haussez le ton sur un détail, puis le regrettez dans l'heure.
L'humeur
Si un message contrariant reçu le matin fixe votre humeur pour la journée.
Si, du petit-déjeuner au dîner, votre humeur change de couleur au gré des petits événements.
Les ruminations
Si vous repassez une contrariété de la journée dans votre tête, tard le soir.
Si, quand un plan tombe à l'eau, la déception vous colle à la peau pour le reste de la journée.
Les écrans
Si, dès qu'un moment se vide, vous cherchez un podcast ou une vidéo.
Si, quand le silence s'installe chez vous, vous le comblez aussitôt avec un bruit de fond.
La nouveauté
Si vous abandonnez la guitare pour la course, puis la course pour autre chose.
Si une semaine de routine, sans rien de nouveau, vous laisse une sensation de manque.
Le quotidien
Si vos décrochages d'attention vous valent des remarques de votre entourage.
Si, à la fin d'une journée ordinaire, vous avez le sentiment d'avoir tourné en rond.
Le découragement
Si, en fin de semaine, vous regardez votre liste et vous sentez en échec.
Si, en fin de journée, l'écart entre ce que vous aviez prévu et ce que vous avez fait vous pèse.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire pèse sur votre quotidien.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner au quotidien.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test est un bilan complet du fonctionnement attentionnel. Le rapport dresse l'inventaire des domaines examinés : l'attention, l'agitation, l'impulsivité, les fonctions exécutives, le rapport au temps, la régulation des émotions, la mémoire de travail, et ce que l'ensemble coûte au quotidien.
Le questionnaire explore 11 aspects : Inattention, Hyperactivité, Impulsivité, Fonctions exécutives, Gestion du temps & procrastination, Régulation émotionnelle, Mémoire de travail & oublis, Régulation de l'attention, Agitation interne & besoin de stimulation, Impact fonctionnel, Votre lecture de ce fonctionnement attentionnel. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Inattention
La stabilité de votre attention dans la durée, mesurée à part de son orientation. Il s'agit ici de savoir si l'attention tient, non de savoir si vous la placez au bon endroit
Hyperactivité
Le niveau de mouvement que votre fonctionnement appelle, dans sa part visible comme dans sa part ressentie. Ces deux versants sont relevés distinctement : l'un peut exister sans l'autre
Impulsivité
Le temps qui sépare une envie de sa réalisation, et votre tolérance à l'attente. Cette dimension porte sur le rythme de la décision, indépendamment de la qualité du choix qui en résulte
Fonctions exécutives
L'ensemble des opérations de pilotage qui permettent de mener une action jusqu'au bout : hiérarchiser, engager, poursuivre. Le rapport les regroupe car elles se soutiennent mutuellement
Gestion du temps & procrastination
Votre perception des durées et la façon dont elle s'accorde au temps réel. Deux mécanismes distincts sont évalués ensemble : mal évaluer une durée, et savoir l'évaluer mais différer quand même
Régulation émotionnelle
Votre réactivité émotionnelle, décomposée en deux temps que le rapport ne confond pas : l'ampleur de la réaction, puis la durée du retour à votre état ordinaire
Mémoire de travail & oublis
La rétention d'une information sur un court intervalle, pendant que d'autres choses se passent. Le rapport y voit une capacité de maintien, distincte de la mémoire à long terme des événements
Régulation de l'attention
Le degré de contrôle volontaire que vous avez sur l'orientation de votre attention. Cet axe s'intéresse au pilotage, là où la dimension d'inattention s'intéresse à l'endurance
Agitation interne & besoin de stimulation
L'activité mentale de fond qui persiste quand l'environnement se fait calme, et le niveau de sollicitation qu'il vous faut pour être à votre aise. Versant interne de l'hyperactivité, souvent invisible du dehors
Impact fonctionnel
Le coût réel de votre fonctionnement dans les domaines de votre vie, et l'énergie de compensation qu'il vous demande. C'est cette dimension, plus que les autres, qui donne au rapport sa portée pratique
Disposition au changement
Cette échelle ne décrit pas le sujet du test, elle situe votre position devant lui : entre le constat et le désir d'évolution, l'ordre dans lequel ces deux éléments arrivent oriente la suite
Votre lecture de ce fonctionnement attentionnel
La façon dont vous vous expliquez ces difficultés d'attention et de fonctionnement, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne vit pas ces difficultés de la même façon selon qu'on les tient pour un fonctionnement présent depuis l'enfance, pour l'effet d'une période chargée, ou pour un ensemble de causes qu'on n'arrive pas à démêler.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 153 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Inattention, Hyperactivité, Impulsivité, Fonctions exécutives, Gestion du temps & procrastination, Régulation émotionnelle, Mémoire de travail & oublis, Régulation de l'attention, Agitation interne & besoin de stimulation, Impact fonctionnel, Votre lecture de ce fonctionnement attentionnel. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 153 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 11 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Inattention, Hyperactivité, Impulsivité…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
▼
Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.