Régulation du système nerveux : 3 clés pour apaiser le stress
Comprenez comment réguler votre système nerveux après le stress. Retrouvez calme et équilibre grâce à des méthodes concrètes et validées scientifiquement.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, le bien-être émotionnel, les relations, l’anxiété, la personnalité et la connaissance de soi.
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Réponse Fawn : 5 étapes pour sortir de la gentillesse forcée
La réponse fawn, ou soumission réflexe, masque un trauma. Comprenez ce mécanisme psychologique pour vous en libérer et retrouver votre authenticité.
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Développez votre résilience psychologique avec 7 stratégies TCC éprouvées. Rebondissez après un choc et transformez votre relation à la douleur pour avancer.
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Retrouver confiance après une rupture est possible. Ce protocole TCC en 8 étapes aide à reconstruire l'estime de soi et modifier les schémas de pensée négatifs.
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Gérez votre anxiété avec 7 exercices TCC quotidiens. Cette routine structurée transforme la gestion de l'anxiété en habitude automatique et durable.
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Stoppez la rumination mentale avec 6 techniques TCC validées. Gérez vos pensées répétitives et retrouvez une clarté d'esprit durable. Agissez maintenant.
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Face à la séparation, 5 questions TCC évaluent votre couple. Prenez une décision éclairée, alignée avec vos valeurs profondes.
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Le sentiment d'abandon impacte vos relations. Découvrez 5 stratégies TCC validées pour comprendre et surmonter durablement cette peur persistante.
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Le shopping compulsif est un trouble réel. Comprenez ses mécanismes psychologiques et trouvez des stratégies TCC efficaces pour reprendre le contrôle de vos achats.
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Marie, 34 ans, cadre dans une entreprise parisienne, me confie lors d'une séance : "J'ai passé cinq ans à multiplier les rencontres, à swiper, à enchaîner les...
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La solitude chronique affecte votre bien-être. Apprenez 5 stratégies TCC validées pour comprendre ses mécanismes et retrouver des connexions profondes.
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Apprenez à stopper l'anxiété en 5 minutes grâce à la cohérence cardiaque validée médicalement. Une technique TCC qui apaise votre système nerveux.
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Le syndrome de l'imposteur touche 75% des femmes. Comprenez ses mécanismes et appliquez 5 stratégies TCC efficaces pour retrouver votre légitimité au travail et vous affirmer.
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Le syndrome du sauveur en amour vous épuise ? Comprenez ce schéma et cessez d'attirer des partenaires à "réparer". Des solutions TCC concrètes pour s'en libérer.
Lire l’article →TCC : 12 questions avant de commencer votre thérapie ?
Questions fréquentes sur la TCC : durée, déroulement, efficacité, coût. Obtenez des réponses claires pour décider si cette thérapie vous convient.
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Gérez l'inattention du TDAH adulte dans votre couple. Apprenez à distinguer trouble et désintérêt pour une communication apaisée et durable.
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La procrastination TDAH n'est pas de la paresse. Comprenez la cécité temporelle et appliquez 8 stratégies TCC fondées sur les neurosciences pour agir efficacement.
Lire l’article →Test d'anxiété de performance : sabote-t-elle votre potentiel ?
Évaluez si l'anxiété de performance sabote votre potentiel. Faites notre test validé pour comprendre et surmonter ses effets grâce aux stratégies TCC.
Lire l’article →Test Assertivité : 7 questions pour mieux s'affirmer
Évaluez votre assertivité et affirmez vos besoins avec respect. Développez une communication claire pour des relations plus saines et équilibrées.
Lire l’article →Théorie Polyvagale : 3 clés pour réguler stress & trauma
La Théorie Polyvagale explique comment votre système nerveux gère le stress. Comprenez ses 3 états pour débloquer les réactions de trauma et retrouver la sécurité intérieure.
Lire l’article →Plus de 1300 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1300 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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