TDAH : Évaluer et développer ses stratégies de compensation
Découvrez comment identifier et optimiser vos stratégies de compensation TDAH grâce à une auto-évaluation structurée et des outils validés.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Test Confiance en Soi : Évaluez Votre Aisance Sociale
Découvrez votre niveau de confiance en situations sociales avec des outils validés. Tests, conseils et solutions pratiques pour développer votre aisance.
Lire l’article →Test : êtes-vous vraiment prêt(e) à recommencer une relation après une rupture traumatique ? 24 questions pour évaluer 5 critères cliniques
En tant que Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes, je rencontre fréquemment des personnes qui, après une rupture particulièrement douloureuse, se sentent
Lire l’article →Le perfectionnisme relationnel et les fantômes des ex reconstitués (Amir Levine)
Comment le perfectionnisme relationnel et le fantôme ex (Amir Levine, Attached 2010) sabotent les couples : composite idéalisé des ex, racines maternelle et paternelle, et protocole TCC pour s'en libérer.
Lire l’article →Dans la tête du parrain : ce que la psychologie révèle sur les caïds
Dans la tête du parrain : 12 mafieux réels + 5 fictifs analysés via DSM-5 et PCL-R. 19 formes de crime organisé.
Lire l’article →Dans la tête du Parrain : ce que la psychologie révèle sur les chefs mafieux
Dans la tête du Parrain : analyse clinique de 12 chefs mafieux réels et 5 fictifs au prisme du DSM-5 et de la PCL-R. 19 formes de crime organisé décodées.
Lire l’article →Apnée du sommeil : impact mental et dépistage psychologique
Découvrez les liens entre apnée du sommeil et troubles psychiques : dépression, anxiété, troubles cognitifs. Conseils de dépistage.
Lire l’article →Toutes les émotions humaines : guide complet des émotions primaires, secondaires et leurs dyades
Découvrez les 8 émotions primaires de Plutchik, les 24 dyades secondaires et tertiaires, la roue des émotions et leur rôle en TCC. Guide clinique complet avec tableaux.
Lire l’article →Guide complet : mère absente — conséquences psychologiques et reconstruction
Guide complet sur l'absence maternelle : 5 types d'absence, conséquences psychologiques sur l'enfant et l'adulte, schémas de Young et protocole TCC de reconstruction.
Lire l’article →Les 250 biais cognitifs : liste complète avec définitions
Liste exhaustive des 250 biais cognitifs connus, classés par catégorie avec définitions et exemples concrets. Article de référence en psychologie cognitive.
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Découvrez les échelles validées (GAD-7, Hamilton, Beck) pour évaluer votre anxiété. Interprétation des scores et conseils pour agir.
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Découvrez si vous souffrez de cyberchondrie grâce à des tests validés. Comprendre et gérer l'anxiété liée à la santé numérique.
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Identifiez votre style d'attachement (sécure, anxieux, évitant, désorganisé) grâce aux 10 questions clés. Théorie de Bowlby et impact sur vos relations.
Lire l’article →Test : votre attachement évolue-t-il vers la sécurité ? Évaluation des marqueurs de progression en 22 questions
Dans notre quête de bien-être et de relations épanouissantes, nous aspirons tous, consciemment ou non, à la sécurité affective. Cette aspiration profonde est au
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Al Capone : analyse psychologique d'un narcissique grandiose. Violence instrumentale et besoin de reconnaissance décryptés en TCC.
Lire l’article →Psychologie des mafieux : 5 mécanismes qui fabriquent un parrain
Les 5 mécanismes psychologiques des parrains : trauma, attachement désorganisé, narcissisme, distorsions cognitives et code d'honneur.
Lire l’article →Bernardo Provenzano : 43 ans de cavale et la patience pathologique d'un parrain fantôme
Bernardo Provenzano : 43 ans de cavale, patience pathologique, pizzini et clivage cruauté-piété du parrain fantôme analysés en TCC.
Lire l’article →Bugsy Siegel : l'impulsivité meurtrière derrière le rêve de Las Vegas
Bugsy Siegel : impulsivité pathologique, narcissisme et relation toxique avec Virginia Hill. Le mafieux visionnaire de Las Vegas en TCC.
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Carlo Gambino : pouvoir par l'invisibilité, patience machiavélique et paranoïa fonctionnelle du parrain silencieux analysés en TCC.
Lire l’article →El Chapo : la résilience pervertie d'un baron de la drogue
El Chapo : résilience pervertie, attachement désorganisé et narcissisme grandiose du baron du cartel de Sinaloa analysés en TCC.
Lire l’article →Plus de 1300 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1300 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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