Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse
Autoevaluación: ¿está atrapado en un vínculo traumático?
Conçu selon les recherches en psychologie cognitive et comportementale.
EN BREF
Le Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse est une auto-évaluation de 30 questions (environ 15 min) qui mesure 4 dimensions clés. Autoevaluación del vínculo traumático: ciclo, incapacidad para marcharse, dependencia. 30 preguntas. À la fin, vous obtenez un aperçu immédiat, puis un rapport PDF détaillé (1,99 €) : scores par dimension, graphique radar et plan d’action personnalisé. Cet outil est à visée de connaissance de soi et ne remplace pas une consultation professionnelle.
Acerca de este test
El vínculo traumático es el apego paradójico a una persona que nos hace daño. Descrito por Patrick Carnes (1997) y Dutton-Painter (1981), combina el ciclo de violencia-reconciliación (Walker 1979), el refuerzo intermitente (mecanismo cercano a la adicción), la incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente y el aislamiento progresivo. Este test de 30 preguntas evalúa cuatro dimensiones de su experiencia actual para ayudarle a comprender POR QUÉ se queda — e identificar los recursos más pertinentes (terapia especializada, plan de seguridad, apoyo externo). No evalúa a su pareja; evalúa su apego. Si su seguridad física está amenazada, contacte con una línea de ayuda contra la violencia de pareja en su país (encuentre una en findahelpline.com).
Dimensiones evaluadas
- ●Ciclo de violencia-reconciliación- Alternancia entre fases de tensión/conflicto y de ternura intensa (ciclo de Walker 1979).
- ●Incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente- Imposibilidad emocional de alejarse de forma duradera, regresos tras intentos de ruptura.
- ●Refuerzo intermitente- Dependencia conductual de los momentos positivos impredecibles (Skinner / Dutton-Painter 1981).
- ●Brecha entre conciencia y acción- Distancia entre el conocimiento intelectual (relación tóxica) y la capacidad concreta de actuar.
Su informe incluye
- ✓Resultado global con interpretación
- ✓Análisis de cada dimensión
- ✓Gráfico radar detallado
- ✓Recomendaciones personalizadas
- ✓Recursos y ejercicios
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Informe PDF: 1,99 €
Pourquoi faire ce test ?
Nos relations amoureuses et interpersonnelles sont profondément influencées par notre style d’attachement et nos schémas relationnels. Comprendre ces mécanismes permet de sortir de cycles répétitifs, d’améliorer sa communication et de construire des liens plus épanouissants.
Le Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse évalue spécifiquement 4 dimensions clés : Ciclo de violencia-reconciliación, Incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente, Refuerzo intermitente, Brecha entre conciencia y acción. Grâce à 30 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 15 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Comment ça marche ?
Passez le test
Répondez aux 30 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 15 min.
Consultez votre aperçu
Une fois le test terminé, vous voyez immédiatement un aperçu de votre score global et de votre profil par dimension — sans inscription requise.
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Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (4 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Les 30 questions du Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse
Voici la liste complète des items, en toute transparence. Chaque affirmation se répond sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 5 (tout à fait d’accord).
Lire les questions ne remplace pas le test : seul le rapport scoré (scores par dimension, radar et interprétation personnalisée) donne du sens à vos réponses.
Ciclo de violencia-reconciliación
- Mi pareja alterna entre una ternura intensa y la frialdad o la ira.
- Tras una disputa violenta (verbal o física), se vuelve especialmente amable.
- Los periodos de calma me hacen esperar que todo va a cambiar.
- Vivo con el miedo de la próxima crisis.
- Los episodios difíciles van seguidos de declaraciones de amor intensas o de regalos.
- Mis seres queridos se preocupan por la manera en que mi pareja me habla o me trata.
- Ya ha habido actos físicos (empujón, bofetada, sujeción) aunque sean poco frecuentes.
- Minimizo ciertos comportamientos explicándolos por su pasado, el estrés o el cansancio.
Incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente
- Sé que esta relación me hace daño, pero no consigo marcharme.
- He pensado en romper varias veces sin llegar a actuar.
- La idea de dejar a esta persona me aterra tanto como quedarme.
- Me siento incapaz de imaginar mi vida sin esta persona.
- Cuando me alejo, la añoranza es física e insoportable.
- He vuelto tras un intento de ruptura.
- Siempre encuentro una razón para darle otra oportunidad.
- Mis seres queridos no entienden por qué me quedo.
Refuerzo intermitente
- Los buenos momentos con esta persona son increíblemente intensos.
- Vivo a la espera de los momentos en que vuelve a mostrarse cariñoso.
- La imprevisibilidad de esta relación me agota, pero me vincula.
- Paso mucho tiempo analizando sus estados de ánimo para anticiparme.
- Cuando me ignora, redoblo mis esfuerzos para recuperar su atención.
- Una simple muestra de cariño tras un periodo difícil me llena de euforia.
- Me siento adicto a esta persona como a una droga.
Brecha entre conciencia y acción
- Sé intelectualmente que esta relación es tóxica.
- Conozco el concepto de vínculo traumático y me reconozco en él.
- Me estoy aislando poco a poco de mis seres queridos o de mis aficiones.
- He perdido la confianza en mi propio juicio.
- Dudo de mis percepciones después de sus explicaciones.
- No he elaborado un plan concreto para marcharme.
- Carezco de apoyo externo (amigo, familia, profesional) que pueda ayudarme.
Questions fréquentes
Que mesure le Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse ?
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Ce test évalue 4 dimensions psychologiques : Ciclo de violencia-reconciliación, Incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente, Refuerzo intermitente, Brecha entre conciencia y acción. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse ?
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Le test comporte 30 questions et se complète en environ 15 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé (8 à 15 pages) avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées est disponible pour 1.99 €.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 4 dimensions (Ciclo de violencia-reconciliación, Incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente, Refuerzo intermitente...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées. Il s’agit toutefois d’un outil d’auto-évaluation qui ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test de vínculo traumático — Por qué no puede marcharse inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 4 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Absolument. Le test est 100 % anonyme — pas de création de compte, pas d’email requis. Vos réponses sont stockées uniquement dans votre navigateur (localStorage) et ne sont jamais envoyées à nos serveurs avant l’achat d’un rapport. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 24 heures.
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À propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifié en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquée et les relations. Plus de 900 articles cliniques publiés sur Psychologie et Sérénité.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.