Test Dependencia emocional
Evalúe su nivel de dependencia emocional en sus relaciones
Conçu selon les recherches en psychologie cognitive et comportementale.
EN BREF
Le Dependencia emocional est une auto-évaluation de 30 questions (environ 12 min) qui mesure 4 dimensions clés. Mida su tendencia hacia la dependencia emocional a través de cuatro dimensiones relacionales clave. À la fin, vous obtenez un aperçu immédiat, puis un rapport PDF détaillé (1,99 €) : scores par dimension, graphique radar et plan d’action personnalisé. Cet outil est à visée de connaissance de soi et ne remplace pas une consultation professionnelle.
Acerca de este test
La dependencia emocional se caracteriza por una necesidad excesiva de aprobación, atención y afecto por parte de los demás, hasta el punto de sacrificar las propias necesidades y la propia identidad. Este test evalúa cuatro dimensiones: el miedo al abandono, la necesidad de aprobación, la dificultad para estar solo y la anulación de uno mismo. Comprender su nivel de dependencia emocional es esencial para construir relaciones equilibradas y sanas. Este test le ofrecerá vías concretas para desarrollar su autonomía emocional.
Dimensiones evaluadas
- ●Miedo al abandono- Ansiedad intensa relacionada con la posibilidad de ser abandonado o dejado de lado.
- ●Necesidad de aprobación- Necesidad excesiva de validación y reconocimiento por parte de los demás.
- ●Dificultad con la soledad- Incapacidad para estar solo y tendencia a aferrarse a las relaciones.
- ●Anulación de uno mismo- Tendencia a dejar de lado las propias necesidades y deseos para mantener las relaciones.
Su informe incluye
- ✓Resultado global con interpretación
- ✓Análisis de cada dimensión
- ✓Gráfico radar detallado
- ✓Recomendaciones personalizadas
- ✓Recursos y ejercicios
Voyez exactement ce que vous obtenez avant de payer — score, dimensions, radar, plan d'action.
Informe PDF: 1,99 €
Pourquoi faire ce test ?
Comprendre sa personnalité est la clé pour mieux interagir avec les autres, faire des choix professionnels éclairés et développer une image de soi plus juste. Les tests de personnalité permettent de mettre des mots sur des tendances que vous ressentez intuitivement, et d’identifier vos forces comme vos axes d’amélioration.
Le Dependencia emocional évalue spécifiquement 4 dimensions clés : Miedo al abandono, Necesidad de aprobación, Dificultad con la soledad, Anulación de uno mismo. Grâce à 30 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 12 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Comment ça marche ?
Passez le test
Répondez aux 30 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 12 min.
Consultez votre aperçu
Une fois le test terminé, vous voyez immédiatement un aperçu de votre score global et de votre profil par dimension — sans inscription requise.
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (4 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Les 30 questions du Dependencia emocional
Voici la liste complète des items, en toute transparence. Chaque affirmation se répond sur une échelle de 1 (pas du tout d’accord) à 5 (tout à fait d’accord).
Lire les questions ne remplace pas le test : seul le rapport scoré (scores par dimension, radar et interprétation personnalisée) donne du sens à vos réponses.
Miedo al abandono
- Tengo un miedo intenso a ser abandonado por las personas que quiero.
- Soy capaz de dejar una relación que no me hace feliz.
- Cuando mi pareja se muestra distante, entro en pánico y temo lo peor.
- Hago todo lo posible por evitar una ruptura, incluso si eso implica sacrificar mis valores.
- Me siento seguro en mi relación sin necesidad de comprobarlo constantemente.
- El fin de una relación me parece lo peor que podría pasarme.
- Rechazo comportamientos inaceptables, aun a riesgo de quedarme solo.
- Soy celoso y posesivo en mis relaciones de pareja.
Necesidad de aprobación
- Necesito que los demás me digan que lo estoy haciendo bien para sentirme seguro.
- Mi estado de ánimo se mantiene estable independientemente de lo que los demás piensen de mí.
- Mantengo mis posiciones aunque no agraden a los demás.
- La desaprobación de los demás me causa un dolor emocional intenso.
- Puedo tomar mis decisiones basándome en mi propio juicio.
- Hago cosas que no me gustan para ser aceptado socialmente.
- Me siento valorado solo cuando los demás me hacen cumplidos.
Dificultad con la soledad
- Puedo disfrutar de los momentos de soledad.
- Me tomo mi tiempo antes de comprometerme en una nueva relación, sin huir de la soledad.
- Pasar una noche solo me genera ansiedad o tristeza.
- Necesito estar en contacto constante con mis seres queridos (mensajes, llamadas).
- No sé qué hacer conmigo mismo cuando estoy solo.
- Mi valor personal está ligado a estar en una relación o a tener pareja.
- Siento que mi vida es plena, con o sin pareja.
Anulación de uno mismo
- Expreso mi desacuerdo cuando no estoy de acuerdo, aunque genere tensión.
- Dejo que los demás decidan por mí para evitar conflictos.
- He perdido el contacto con mis propios deseos y preferencias.
- Puedo decir que no cuando es lo que realmente pienso.
- Persigo mis proyectos personales aunque desagraden a quienes me rodean.
- Me pierdo por completo en mis relaciones de pareja.
- Siento que no tengo una identidad propia fuera de mis relaciones.
- Me defino principalmente a través de las percepciones y opiniones que los demás tienen de mí.
Questions fréquentes
Que mesure le Dependencia emocional ?
▼
Ce test évalue 4 dimensions psychologiques : Miedo al abandono, Necesidad de aprobación, Dificultad con la soledad, Anulación de uno mismo. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Dependencia emocional ?
▼
Le test comporte 30 questions et se complète en environ 12 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
▼
Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé (8 à 15 pages) avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées est disponible pour 1.99 €.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
▼
Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 4 dimensions (Miedo al abandono, Necesidad de aprobación, Dificultad con la soledad...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées. Il s’agit toutefois d’un outil d’auto-évaluation qui ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
▼
Votre rapport du Dependencia emocional inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 4 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
▼
Absolument. Le test est 100 % anonyme — pas de création de compte, pas d’email requis. Vos réponses sont stockées uniquement dans votre navigateur (localStorage) et ne sont jamais envoyées à nos serveurs avant l’achat d’un rapport. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 24 heures.
Ressources associées
À propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifié en thérapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquée et les relations. Plus de 900 articles cliniques publiés sur Psychologie et Sérénité.
3 comentarios sobre este test
La dépendance affective, c'était moi depuis toujours. Le test a mis des mots sur mes comportements. J'ai commenté presque chaque question et le rapport en tenait compte. Bluffant.
J'ai passé le test et j'ai ajouté des commentaires personnels sur chaque question. Le rapport les intègre et c'est comme si un thérapeute avait analysé ma situation. Impressionnant.
Homme de 45 ans, je n'aurais jamais pensé souffrir de dépendance affective. Le test et le rapport m'ont montré que oui. L'anonymat m'a permis d'être honnête dans mes réponses.
Tests similares
Personalidad
Test de Esquemas Precoces Desadaptativos (Young)
Explore los esquemas precoces que influyen en sus emociones, sus relaciones y sus comportamientos cotidianos.
Personalidad
Test de Asertividad
Mida su nivel de asertividad en cuatro dimensiones: expresión personal, gestión de conflictos, establecimiento de límites y confianza.
Personalidad
Test de Alta Sensibilidad
Mida su sensibilidad en cuatro dimensiones: emocional, sensorial, social y cognitiva.
Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.