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Mi carga mental en la pareja
63 preguntas·10 min·5 dimensiones y un módulo complementario sobre la disposición al cambio·hasta 14 guías clínicas·5 secciones del informe
Revisado por Gildas Garrec, profesional TCC
Buenos días,
Este test trata sobre la carga mental en la pareja, distinta de un recuento de tareas. Recoge cuatro aspectos: lo que se anticipa de forma permanente, la manera en que se vive el reparto de ese trabajo, la fatiga que produce sin verse, y el hecho de que sea reconocido o no. El informe describe cada uno de estos aspectos.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 63 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Guía práctica de TCC, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
Le propongo también analizar su conversación con ScanMyLove; es una herramienta complementaria que, a partir de sus intercambios como pareja, ilumina su dinámica relacional.
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EN BREVE
Mi carga mental en la pareja — autoevaluación de 63 preguntas, unos 10 min. Este test trata sobre la carga mental en la pareja: lo que se anticipa de forma permanente, el reparto vivido, la fatiga invisible y el reconocimiento. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): una lectura de las 5 dimensiones, un gráfico radar, hasta 14 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test aborda la anticipación, la organización, la memoria, el tiempo, la responsabilidad, la alternancia, el apoyo, el cansancio, el sueño, la hipervigilancia, el estado de ánimo, el reconocimiento, la desvalorización, la palabra y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La anticipación Si usted ve venir lo que va a faltar antes de que falte. Si cada uno piensa por sí mismo, sin tener que pensar por el otro. La organización Si es usted quien planifica lo que hay que hacer en la semana. Si la responsabilidad de organizar recae en otro sitio que no sea usted. La memoria Si es usted quien se acuerda de los cumpleaños y de los papeles. Si cada uno sostiene su parte sin que haya que recordárselo. El tiempo Si usted lleva las agendas, los plazos y las citas de todos. Si su espacio propio se mantiene a salvo de todo esto. La responsabilidad Si usted tiene que gestionar además de hacer. Si el otro actúa sin que usted tenga que pensar por él. La alternancia Si es usted quien carga con la parte más grande. Si el trabajo mental se reparte con equidad en su casa. El apoyo Si usted tiene que pedirlo para que las cosas se hagan. Si el otro toma la iniciativa tanto como usted. El cansancio Si, por la noche, tiene la cabeza agotada, sin haber hecho nada físico. Si usted se siente disponible, con la mente despejada, ahora mismo. El sueño Si, por la noche, su cuerpo está quieto mientras su cabeza sigue girando. Si usted duerme bien y se levanta descansado. La hipervigilancia Si usted sigue en alerta, con media oreja puesta incluso durante una película. Si, al cruzar la puerta, usted consigue desconectar. El estado de ánimo Si a usted le acompaña una irritación de fondo, de tanto pensar en todo. Si su sueño y su humor salen indemnes. El reconocimiento Si lo que usted organiza pasa sin una palabra, como si fuera lo normal. Si su pareja le da las gracias por lo que sostiene. La desvalorización Si a usted le parece infravalorada su parte en casa. Si a usted le parece bien cómo se ve su aportación. La palabra Si a usted le gustaría que ese trabajo se nombrara, aunque fuera una vez. Si, cuando usted lo plantea, se le toma en serio. La disposición al cambio Si esta carga le pesa en la vida ahora mismo. Si usted se cree capaz de mover esto.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
- ●Su lectura de esta carga- La forma en que usted explica este peso que carga en la organización del día a día, antes de que el test le diga nada al respecto. Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge una lectura de partida, y ninguna de las cuatro respuestas propuestas es más acertada que otra. Su respuesta se retoma y se comenta en la sección del informe dedicada a usted.
- ●Anticipación de tareas- Llevo en mente lo que hay que hacer, pienso en lo que faltará, planifico antes de llegar a la ruptura. La anticipación es la forma más invisible de la carga mental.
- ●Reparto percibido- Cómo vivo la distribución de esa carga entre mi pareja y yo. No es una medida objetiva, es mi percepción —y eso ya es una información.
- ●Fatiga invisible- La carga mental no es física, pero agota. Esta dimensión explora la fatiga cognitiva y emocional y la sensación de estar constantemente «en modo alerta».
- ●Reconocimiento- ¿Lo que hago mentalmente es visto, nombrado, agradecido? El reconocimiento —o su ausencia— tiene un impacto real en cómo vivimos nuestra carga mental.
- ●Disposición al cambio- Mide su disposición actual a reconocer lo que vive y a permitir que su situación evolucione.
Marcos y autores de referencia
Este test explora su percepción de la carga mental en su pareja. No señala culpables y no mide una realidad objetiva —mide su experiencia. Esa experiencia merece ser reconocida, la comparta o no su pareja.
¿Por qué hacer este test?
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Este test trata sobre la carga mental en la pareja, distinta de un recuento de tareas. Recoge cuatro aspectos: lo que se anticipa de forma permanente, la manera en que se vive el reparto de ese trabajo, la fatiga que produce sin verse, y el hecho de que sea reconocido o no. El informe describe cada uno de estos aspectos.
El cuestionario explora 5 aspectos: Su lectura de esta carga, Anticipación de tareas, Reparto percibido, Fatiga invisible, Reconocimiento. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Su lectura de esta carga
La forma en que usted explica este peso que carga en la organización del día a día, antes de que el test le diga nada al respecto. Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge una lectura de partida, y ninguna de las cuatro respuestas propuestas es más acertada que otra. Su respuesta se retoma y se comenta en la sección del informe dedicada a usted.
Anticipación de tareas
Llevo en mente lo que hay que hacer, pienso en lo que faltará, planifico antes de llegar a la ruptura. La anticipación es la forma más invisible de la carga mental.
Reparto percibido
Cómo vivo la distribución de esa carga entre mi pareja y yo. No es una medida objetiva, es mi percepción —y eso ya es una información.
Fatiga invisible
La carga mental no es física, pero agota. Esta dimensión explora la fatiga cognitiva y emocional y la sensación de estar constantemente «en modo alerta».
Reconocimiento
¿Lo que hago mentalmente es visto, nombrado, agradecido? El reconocimiento —o su ausencia— tiene un impacto real en cómo vivimos nuestra carga mental.
Disposición al cambio
Mide su disposición actual a reconocer lo que vive y a permitir que su situación evolucione.
¿Cómo funciona?
1
Haga el test
Responda a las 63 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
2
Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (5 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 5 dimensiones psicológicas: Su lectura de esta carga, Anticipación de tareas, Reparto percibido, Fatiga invisible, Reconocimiento. El informe distingue los aspectos explorados y sus límites de interpretación. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 63 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario se basa en 5 dimensiones procedentes de marcos teóricos reconocidos en psicología (Su lectura de esta carga, Anticipación de tareas, Reparto percibido…). Es una herramienta de autoevaluación con fines reflexivos, no un instrumento de diagnóstico clínico: no ha sido objeto de una validación psicométrica formal (muestra, coeficiente de fiabilidad) y no sustituye una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe incluye un análisis por dimensión, explicaciones y pistas de reflexión personalizadas y un módulo complementario sobre la disposición al cambio. Las puntuaciones se interpretan según el propósito y los límites de este cuestionario.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.