Test Relation Toxique : Suis-je dans une Relation Toxique ?
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la mise en doute de sa perception, l'inversion de responsabilité, l'alternance, la dévalorisation, l'isolement, le contrôle, l'argent, les limites, la réparation, la menace de rupture, l'humiliation, l'apparence, la confiance, le soutien et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Manipulation — Le chemin par lequel les demandes vous parviennent dans cette relation. Le rapport regarde s'il existe une voie directe, ou si obtenir quelque chose passe régulièrement par un détour.Contrôle — Le partage des décisions qui vous concernent. Cette dimension se lit comme une répartition : ce qui reste de votre côté, ce qui est passé de l'autre, et ce qui demande désormais une autorisation.Dévalorisation — L'image de vous qui circule dans cette relation, et sa constance. Le rapport tient compte du public : ce qui se dit devant d'autres personnes n'a pas la même portée que ce qui se dit à huis clos.Isolement — L'état de vos appuis extérieurs aujourd'hui. Cette dimension compte moins les interdits que le résultat : combien de personnes restent joignables, et à quel coût vous les voyez encore.Disposition au changement — Là où vous en êtes pour vous-même, lu à l'écart des autres dimensions : voir la situation et vouloir retrouver votre équilibre n'arrivent pas au même moment.Votre lecture de cette relation — La façon dont vous vous expliquez ce qui rend cette relation toxique, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, propre à l'histoire de chacun. Votre réponse est reprise dans le rapport.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Se libérer des relations toxiques, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Test Relation Toxique : Suis-je dans une Relation Toxique ? — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La mise en doute de sa perception
Si des mots que vous avez prononcés vous reviennent déformés, sans que vous reconnaissiez ce que vous avez dit.
Si, quand vous exprimez un malaise ou un désaccord, cette personne vous écoute et en tient compte.
L'inversion de responsabilité
Si, à la fin d'une discussion, quel que soit le sujet de départ, c'est vous qui finissez par porter la responsabilité.
Si, quand cette personne a besoin de quelque chose de vous, elle vous le demande clairement, sans sous-entendu de culpabilité.
L'alternance
Si la gentillesse et la dureté de cette personne alternent d'un jour à l'autre, sans que vous puissiez deviner ce qui arrive.
Si, quand quelque chose ne va pas entre vous, cette personne vous en parle franchement.
La dévalorisation
Si, devant d'autres personnes, cette personne fait des blagues à votre sujet, et que les autres rient de vous.
Si, sans chercher à vous comparer à d'autres, cette personne vous accepte comme vous êtes.
L'isolement
Si les amis que vous voyiez avant cette relation ont disparu de votre vie les uns après les autres.
Si, quand vos amis ou votre famille viennent chez vous, cette personne les accueille bien.
Le contrôle
Si, où que vous vous trouviez, cette personne exige de le savoir.
Si vous décidez librement de vos journées et de vos horaires, sans comptes à rendre.
L'argent
Si l'accès à votre propre compte en banque vous est limité, sans que la décision vienne de vous.
Si les décisions sur l'argent mis en commun se prennent à deux, après une discussion où chacun a pu donner son avis.
Les limites
Si des règles précises vous sont imposées sur ce que vous avez le droit de faire ou non.
Si, quand vous demandez une soirée pour vous, cette personne entend ce besoin d'espace.
La réparation
Si, après une dispute, cette personne reprend comme si de rien n'était, sans un mot d'excuse.
Si une promesse de changer de comportement, faite après une dispute, reste ensuite sans suite.
La menace de rupture
Si, pour obtenir quelque chose de vous, même un détail, cette personne menace de rompre.
Si, selon cette personne, vous ne trouveriez personne d'autre pour vous accepter comme vous êtes.
L'humiliation
Si, sur un ton qui se veut anodin, cette personne vous fait des remarques humiliantes sur ce que vous valez.
Si, au quotidien, cette personne vous respecte, dans ses mots comme dans ses gestes.
L'apparence
Si cette personne ramène votre physique dans la conversation, devant vos proches comme en tête-à-tête.
Si cette personne décide à votre place de la façon dont vous devez vous habiller.
La confiance
Si cette personne revient, presque mot pour mot, sur les mêmes remarques concernant ce que vous auriez raté.
Si, quand vous réussissez quelque chose, même petit, cette personne le remarque et vous le dit sincèrement.
Le soutien
Si, en présentant leur aide comme une intrusion, cette personne décourage votre entourage de vous soutenir.
Si vous pouvez parler de vos difficultés à quelqu'un de confiance.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire pèse sur votre quotidien.
Si vous avez envie de vous reconstruire et de retrouver votre équilibre.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur des comportements observables dans la relation et sur leur effet : ce qui relève de la manipulation, ce qui limite votre liberté, ce qui abîme peu à peu votre valeur à vos propres yeux, et ce qui vous éloigne de vos proches.
Le rapport distingue les facettes d'une dynamique installée lentement, difficile à percevoir de l'intérieur.
Le questionnaire explore 5 aspects : Manipulation, Contrôle, Dévalorisation, Isolement, Votre lecture de cette relation. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Manipulation
Le chemin par lequel les demandes vous parviennent dans cette relation. Le rapport regarde s'il existe une voie directe, ou si obtenir quelque chose passe régulièrement par un détour.
Contrôle
Le partage des décisions qui vous concernent. Cette dimension se lit comme une répartition : ce qui reste de votre côté, ce qui est passé de l'autre, et ce qui demande désormais une autorisation.
Dévalorisation
L'image de vous qui circule dans cette relation, et sa constance. Le rapport tient compte du public : ce qui se dit devant d'autres personnes n'a pas la même portée que ce qui se dit à huis clos.
Isolement
L'état de vos appuis extérieurs aujourd'hui. Cette dimension compte moins les interdits que le résultat : combien de personnes restent joignables, et à quel coût vous les voyez encore.
Disposition au changement
Là où vous en êtes pour vous-même, lu à l'écart des autres dimensions : voir la situation et vouloir retrouver votre équilibre n'arrivent pas au même moment.
Votre lecture de cette relation
La façon dont vous vous expliquez ce qui rend cette relation toxique, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, propre à l'histoire de chacun. Votre réponse est reprise dans le rapport.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« J'ai passé le test après avoir lu un article du blog. Le rapport de 12 pages m'a bouleversée. Tout était décrit exactement comme je le vis. J'ai pris RDV pour une consultation. »
— Charlotte, Janvier 2026
★★★★★
« Après 8 ans de relation, je comprends enfin ce qui m'arrive. Le rapport nomme tout ce que je vivais sans pouvoir l'expliquer. Un homme sous emprise, ça existe aussi. J'ai pleuré en le lisant. »
— Antoine, Janvier 2026
★★★★★
« Le fait de pouvoir commenter chaque question rend le test très personnel. Le rapport intègre mes commentaires et c'est bluffant de pertinence. »
— Marine, Octobre 2025
★★★★★
« Je ne comprenais pas pourquoi je restais avec quelqu'un qui me faisait du mal. Le rapport a tout expliqué. J'ai enfin compris et j'ai quitté cette relation. »
— Corinne, Novembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Manipulation, Contrôle, Dévalorisation, Isolement, Votre lecture de cette relation. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 5 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Manipulation, Contrôle, Dévalorisation…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Relations et attachement
Articles sur les styles d’attachement, la dépendance affective et les relations toxiques.
