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Bilan relationnel : attachement et équilibre du couple
153 questions·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'attachement, l'abandon, l'écoute, la parole, les conflits, la colère, la réparation, le retrait, la solitude, la tendresse, la confiance, la jalousie, le contrôle, l'autonomie, les limites, la culpabilité, la mise en doute de sa perception, les engagements, le soutien et la disposition au changement.
Votre rapport explore 11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de votre façon de fonctionner en couple — La façon dont vous vous expliquez votre façon de fonctionner dans vos relations de couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ. Aucune des réponses proposées n'est plus juste qu'une autre, et le chiffre associé à cette section n'a pas de signification particulière. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.Sécurité d'attachement — Le socle du bilan : la confiance de fond que vous accordez au lien. Le rapport la lit comme la toile de fond sur laquelle se détachent la plupart des dix autres dimensions.Communication — La circulation de l'information entre vous et l'autre, dans les deux sens. Cette dimension distingue ce que vous parvenez à émettre de ce que vous parvenez à recevoir : les deux ne progressent pas ensemble.Gestion des conflits — Votre manière de traverser un désaccord, puis d'en sortir. Le rapport accorde autant d'attention à la réparation qu'à la dispute elle-même, car c'est elle qui décide de ce qui reste après.Intimité émotionnelle — L'étendue de ce que vous laissez atteindre chez vous. Cette dimension se lit avec la sécurité d'attachement : ce qui se donne à voir dépend beaucoup de ce que vous attendez du lien.Confiance & gestion de la jalousie — Le sort de vos inquiétudes sur l'engagement de l'autre. Le rapport sépare le doute des conduites qu'il déclenche, car on peut douter beaucoup sans rien vérifier, ou l'inverse.Autonomie affective — La part de vous qui existe indépendamment de la relation, matériellement et émotionnellement. Cette dimension ne dit rien de votre attachement : on peut aimer beaucoup en gardant un point d'appui qui n'appartient qu'à soi.Limites & assertivité — Ce qui se produit chez vous quand votre besoin et celui de l'autre ne coïncident pas. Le rapport regarde ce que coûte l'affirmation, pas seulement si elle a lieu : accepter à contrecœur se paie ailleurs.Lucidité face à la manipulation — Le crédit que vous accordez à votre propre malaise quand il se manifeste. Cette dimension porte sur votre capacité à nommer ce qui se joue, avant même la question de ce que vous décidez d'en faire.Engagement & projection — Votre rapport au temps long dans une relation. Le rapport y lit un mouvement : ce que vous engagez quand tout va bien, et ce qui se retire dès qu'une inquiétude apparaît.Équilibre & interdépendance — La balance entre ce qui est donné et ce qui est reçu, telle que vous la percevez. Cette dimension s'intéresse surtout à ce que produit un déséquilibre durable, qui s'exprime rarement de manière directe.Disposition au changement — Votre disposition au moment du bilan, lue indépendamment des dix autres dimensions : la conscience du sujet, le souhait de le voir bouger et le sentiment d'en être capable ne se suivent pas.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 153 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Comprendre son attachement, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Bilan relationnel : attachement et équilibre du couple — rapport PDF détaillé (6,10 $US) : une lecture de ces dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'attachement
Si vous redoutez le jour où l'autre verra vos défauts et partira.
Si vous comptez sur votre partenaire sans craindre qu'il parte du jour au lendemain.
L'abandon
Si la peur d'être quitté vous réveille la nuit.
Si vous pensez mériter une relation stable, même les jours où vous allez mal.
L'écoute
Si vous coupez la parole dès que vous n'êtes pas d'accord.
Si vous répétez avec vos mots ce que l'autre vient de dire, pour vérifier.
La parole
Si vous attendez que l'autre devine ce dont vous avez besoin.
Si vous dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin, avec des mots simples.
Les conflits
Si, en pleine dispute, vous ressortez un reproche d'il y a deux ans.
Si, dans une dispute sur les vacances, vous cherchez un arrangement qui convient aux deux.
La colère
Si, dès qu'on vous contredit à table, vous haussez le ton.
Si, même en colère, vous gardez le même ton qu'au début.
La réparation
Si vous claquez la porte ou vous taisez deux jours pour punir l'autre.
Si, après une dispute, vous revenez dans la pièce pour réparer le lien.
Le retrait
Si, dès qu'une discussion devient difficile, vous vous taisez et vous vous fermez.
Si, le soir, vous dites que vous avez été blessé plutôt que de le garder pour vous.
La solitude
Si, même en couple depuis des années, vous vous sentez seul.
Si, assis à côté de l'autre en silence, vous vous sentez relié à lui.
La tendresse
Si vous n'osez pas dire ce que vous attendez au lit ou en tendresse.
Si, un soir difficile, vous demandez qu'on vous prenne dans les bras.
La confiance
Si un retard ou un message effacé, et vous y voyez une trahison.
Si vous croyez en la fidélité de la personne que vous aimez, même en déplacement.
La jalousie
Si, quand l'autre rit avec quelqu'un d'attirant, la jalousie monte.
Si vous laissez le téléphone de l'autre sur la table et passez votre chemin.
Le contrôle
Si vous avez besoin de savoir où est l'autre à chaque heure de la journée.
Si, quand une inquiétude monte, vous la gérez sans aller vérifier ses messages.
L'autonomie
Si vous organisez vos semaines et vos week-ends autour de l'autre.
Si vous avez un cours du jeudi et des amis à vous, en dehors du couple.
Les limites
Si, quand on franchit votre limite, vous vous taisez et laissez passer.
Si, quand on dépasse votre limite, vous le dites le jour même.
La culpabilité
Si vous vous excusez à la fin d'une dispute, même quand vous n'avez rien fait.
Si vous dites non à une demande sans culpabiliser après coup.
La mise en doute de sa perception
Si, après une discussion, vous finissez par douter de votre propre mémoire.
Si, quand quelque chose cloche, vous vous fiez à ce que vous ressentez.
Les engagements
Si vous repoussez la conversation sur l'avenir de mois en mois.
Si, quand vous promettez quelque chose à l'autre, vous le faites.
Le soutien
Si c'est vous qui gérez les émotions et les tensions du couple.
Si, un soir de coup dur, vous pouvez compter sur l'autre, et lui sur vous.
La disposition au changement
Si vous reconnaissez que ces aspects de votre fonctionnement pèsent sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce bilan pose sur un même jeu de réponses plusieurs regards : sécurité du lien, communication, traversée du conflit, intimité, confiance, autonomie affective, limites, lucidité face à la manipulation, engagement, et équilibre entre deux. Le rapport s'appuie sur les croisements : une communication solide posée sur une base insécure ne produit pas les mêmes effets qu'une communication solide posée sur une base sûre. Il indique l'ordre dans lequel les reprendre.
Le questionnaire explore 11 aspects : Votre lecture de votre façon de fonctionner en couple, Sécurité d'attachement, Communication, Gestion des conflits, Intimité émotionnelle, Confiance & gestion de la jalousie, Autonomie affective, Limites & assertivité, Lucidité face à la manipulation, Engagement & projection, Équilibre & interdépendance. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de votre façon de fonctionner en couple
La façon dont vous vous expliquez votre façon de fonctionner dans vos relations de couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ. Aucune des réponses proposées n'est plus juste qu'une autre, et le chiffre associé à cette section n'a pas de signification particulière. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Sécurité d'attachement
Le socle du bilan : la confiance de fond que vous accordez au lien. Le rapport la lit comme la toile de fond sur laquelle se détachent la plupart des dix autres dimensions.
Communication
La circulation de l'information entre vous et l'autre, dans les deux sens. Cette dimension distingue ce que vous parvenez à émettre de ce que vous parvenez à recevoir : les deux ne progressent pas ensemble.
Gestion des conflits
Votre manière de traverser un désaccord, puis d'en sortir. Le rapport accorde autant d'attention à la réparation qu'à la dispute elle-même, car c'est elle qui décide de ce qui reste après.
Intimité émotionnelle
L'étendue de ce que vous laissez atteindre chez vous. Cette dimension se lit avec la sécurité d'attachement : ce qui se donne à voir dépend beaucoup de ce que vous attendez du lien.
Confiance & gestion de la jalousie
Le sort de vos inquiétudes sur l'engagement de l'autre. Le rapport sépare le doute des conduites qu'il déclenche, car on peut douter beaucoup sans rien vérifier, ou l'inverse.
Autonomie affective
La part de vous qui existe indépendamment de la relation, matériellement et émotionnellement. Cette dimension ne dit rien de votre attachement : on peut aimer beaucoup en gardant un point d'appui qui n'appartient qu'à soi.
Limites & assertivité
Ce qui se produit chez vous quand votre besoin et celui de l'autre ne coïncident pas. Le rapport regarde ce que coûte l'affirmation, pas seulement si elle a lieu : accepter à contrecœur se paie ailleurs.
Lucidité face à la manipulation
Le crédit que vous accordez à votre propre malaise quand il se manifeste. Cette dimension porte sur votre capacité à nommer ce qui se joue, avant même la question de ce que vous décidez d'en faire.
Engagement & projection
Votre rapport au temps long dans une relation. Le rapport y lit un mouvement : ce que vous engagez quand tout va bien, et ce qui se retire dès qu'une inquiétude apparaît.
Équilibre & interdépendance
La balance entre ce qui est donné et ce qui est reçu, telle que vous la percevez. Cette dimension s'intéresse surtout à ce que produit un déséquilibre durable, qui s'exprime rarement de manière directe.
Disposition au changement
Votre disposition au moment du bilan, lue indépendamment des dix autres dimensions : la conscience du sujet, le souhait de le voir bouger et le sentiment d'en être capable ne se suivent pas.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 153 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Votre lecture de votre façon de fonctionner en couple, Sécurité d'attachement, Communication, Gestion des conflits, Intimité émotionnelle, Confiance & gestion de la jalousie, Autonomie affective, Limites & assertivité, Lucidité face à la manipulation, Engagement & projection, Équilibre & interdépendance. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 153 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 11 dimensions (Votre lecture de votre façon de fonctionner en couple, Sécurité d'attachement, Communication…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.