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Famille toxique : évaluez les comportements — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test porte sur la dynamique d'une famille — mère, père, fratrie, proche — et sur ce qu'elle produit chez vous. Il examine la fréquence des comportements repérés, leur retentissement à l'âge adulte, les schémas qui se rejouent dans vos autres liens, et la place que vous arrivez à tenir face à votre famille.
Le rapport décrit chacun de ces aspects, sans jamais poser de diagnostic sur un membre de votre famille.
Ce test interactif aborde la dévalorisation, la mise en doute de sa perception, la culpabilité, les limites, le secret, la comparaison, la honte, l'estime de soi, la fatigue, l'anxiété, la responsabilité, l'isolement, le soutien et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce qui se joue en famille — D'où vous pensez que vient ce qui se rejoue dans votre famille, avant que le test n'en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas ces dynamiques de la même façon selon qu'on pense y avoir sa part, qu'on l'attribue au fonctionnement de ses proches, qu'on la relie à une histoire plus ancienne, ou qu'on ne sait pas d'où ça vient.Détection toxicité — Le relevé de ce qui se produit réellement dans votre famille, indépendamment de ce que vous en ressentez. Le rapport tient les faits et le vécu séparés, car l'habitude finit par rendre les premiers invisibles.Impact émotionnel — Ce qu'un contact vous coûte, et surtout combien de temps ce coût dure après. Le rapport traite ce délai de récupération comme la mesure principale de cette dimension.Schémas relationnels — La diffusion de ces fonctionnements hors du cercle familial. Le rapport regarde si ce que vous acceptez chez les vôtres constitue une exception ou s'est installé comme votre régime ordinaire.Limites et distance — Votre marge de manœuvre réelle : ce que vous pouvez poser, et à quel prix. Le rapport distingue la limite tenue de la limite pensée mais jamais énoncée, qui ne produit pas les mêmes effets.Disposition au changement — Cette dimension est lue en dernier et sert de clé : elle ajuste le degré d'ambition des pistes proposées à ce que vous vous sentez, aujourd'hui, en mesure d'entreprendre.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Se libérer des relations toxiques, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
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EN BREF
Famille toxique : évaluez les comportements — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La dévalorisation
Si un membre de votre famille critique votre travail, votre poids ou votre couple à chaque visite.
Si on vous laisse être vous-même, sans vous comparer à votre frère ou à votre sœur.
La mise en doute de sa perception
Si, quand vous dites que quelque chose vous a blessé, on vous répond que vous inventez.
Si, quand une scène s'est passée, chacun chez vous la raconte pareil.
La culpabilité
Si, quand vous refusez une demande familiale, vous culpabilisez des jours.
Si vous réduisez les appels avec un membre difficile, sans culpabiliser.
Les limites
Si, à table, vous laissez votre famille franchir des limites que vous n'accepteriez de personne d'autre.
Si dire non à votre famille vous paraît légitime.
Le secret
Si certains sujets se taisent à table, l'argent, un décès ou un départ.
Si un secret de famille pèse sur chaque repas de fête.
La comparaison
Si on vous compare à votre frère, à votre sœur ou à un cousin devant tout le monde.
Si, quand vous annoncez une bonne nouvelle, votre famille se réjouit.
La honte
Si vous portez une honte qui vient de votre famille.
Si, en présence de vos proches, vous gardez la même estime de vous qu'ailleurs.
L'estime de soi
Si, au travail ou en soirée, vous vous sentez pas à la hauteur.
Si, dans vos relations, on vous laisse une place où vous vous sentez estimé.
La fatigue
Si, après une visite ou un appel familial, vous êtes vidé pour la journée.
Si vous allez à un repas de famille sans redouter la réaction de quiconque.
L'anxiété
Si une visite chez eux vous laisse anxieux plusieurs jours.
Si, à table, vous parlez à votre famille d'égal à égal.
La responsabilité
Si vous vous placez en réparateur dès qu'un conflit éclate autour de vous.
Si l'humeur de vos proches ne repose pas sur vos épaules.
L'isolement
Si vous n'avez parlé à personne, ami ou professionnel, de ce que vous vivez avec votre famille.
Si vous confiez une chose importante à un ami ou à votre partenaire.
Le soutien
Si vous portez seul ce que votre famille vous a fait vivre.
Si prendre de la distance quand vous en avez besoin vous paraît sain.
La disposition au changement
Si vous reconnaissez que ces dynamiques familiales pèsent sur votre vie.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
- basé sur Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur la dynamique d'une famille — mère, père, fratrie, proche — et sur ce qu'elle produit chez vous. Il examine la fréquence des comportements repérés, leur retentissement à l'âge adulte, les schémas qui se rejouent dans vos autres liens, et la place que vous arrivez à tenir face à votre famille. Le rapport décrit chacun de ces aspects, sans jamais poser de diagnostic sur un membre de votre famille.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de ce qui se joue en famille, Détection toxicité, Impact émotionnel, Schémas relationnels, Limites et distance. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce qui se joue en famille
D'où vous pensez que vient ce qui se rejoue dans votre famille, avant que le test n'en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas ces dynamiques de la même façon selon qu'on pense y avoir sa part, qu'on l'attribue au fonctionnement de ses proches, qu'on la relie à une histoire plus ancienne, ou qu'on ne sait pas d'où ça vient.
Détection toxicité
Le relevé de ce qui se produit réellement dans votre famille, indépendamment de ce que vous en ressentez. Le rapport tient les faits et le vécu séparés, car l'habitude finit par rendre les premiers invisibles.
Impact émotionnel
Ce qu'un contact vous coûte, et surtout combien de temps ce coût dure après. Le rapport traite ce délai de récupération comme la mesure principale de cette dimension.
Schémas relationnels
La diffusion de ces fonctionnements hors du cercle familial. Le rapport regarde si ce que vous acceptez chez les vôtres constitue une exception ou s'est installé comme votre régime ordinaire.
Limites et distance
Votre marge de manœuvre réelle : ce que vous pouvez poser, et à quel prix. Le rapport distingue la limite tenue de la limite pensée mais jamais énoncée, qui ne produit pas les mêmes effets.
Disposition au changement
Cette dimension est lue en dernier et sert de clé : elle ajuste le degré d'ambition des pistes proposées à ce que vous vous sentez, aujourd'hui, en mesure d'entreprendre.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce qui se joue en famille, Détection toxicité, Impact émotionnel, Schémas relationnels, Limites et distance. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de ce qui se joue en famille, Détection toxicité, Impact émotionnel…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.