63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le travail, le perfectionnisme, l'exigence, l'échec, l'estime de soi, la comparaison, le regard des autres, la procrastination, l'évitement, le sommeil, les écrans et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de cette pression à réussir — La façon dont vous vous expliquez cette pression à réussir et cette peur de l'échec, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ. Aucune des réponses proposées n'est plus juste qu'une autre, et le chiffre associé à cette section n'a pas de signification particulière. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.Pression de réussite — Le niveau d'exigence que vous vous appliquez, et surtout son origine : le rapport distingue une exigence choisie, qui sert un projet, d'une exigence subie, dont la valeur personnelle dépend.Peur de l'échec — Ce que l'éventualité de ne pas réussir déclenche chez vous avant même l'événement. Cette dimension évalue l'anticipation plutôt que la réaction : c'est l'attente qui pèse ici, davantage que le résultat.Procrastination anxieuse — Le report vu ici comme une conduite d'apaisement, non comme un manque d'organisation. Le rapport s'attache à ce qui déclenche le report et à la durée du soulagement qu'il procure.Comparaison sociale — La référence sur laquelle vous mesurez votre propre parcours. Le rapport regarde si cette référence vous appartient ou si elle vous est fournie par autrui, et ce que ce choix de repère produit.Disposition au changement — Cette dimension conditionne la lecture des autres : elle distingue ce que vous constatez de ce que vous souhaitez, puis de ce que vous vous sentez en mesure de tenir dans la durée.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Et si ce que vous vivez se joue au travail, je vous propose ScanMyJob : il reprend vos échanges professionnels — messages, fils d’e-mails — et en tire un relevé de faits daté et exportable. Il ne qualifie rien : il date et il compte.
Peur de l'échec : test d'anxiété de performance — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le travail
Si vous restez tard le soir sur ce que vous faites pour repasser sur des détails déjà validés.
Si, le dimanche après-midi, vous vous allongez une heure sans culpabiliser.
Le perfectionnisme
Si vous repassez trois fois sur la mise en forme d'un document que vous devez présenter.
Si vous rendez votre travail à l'heure dite, même s'il n'est pas parfait, et que vous passez à autre chose.
L'exigence
Si, en début de semaine, vous notez une liste d'objectifs impossible à tenir en cinq jours.
Si, le soir, une liste où vous n'avez pas tout coché reste pour vous une journée correcte.
L'échec
Si, après un refus, vous rentrez le soir convaincu(e) d'être incompétent(e).
Si, quand un projet échoue, vous notez ce que vous en retirez et vous repartez sur le suivant.
L'estime de soi
Si ce que vous valez se joue pour vous sur le résultat de la dernière chose que vous avez rendue.
Si, quand quelqu'un de votre entourage réussit, sa réussite ne retire rien à ce que vous valez.
La comparaison
Si, devant un classement ou un résultat collectif, vous comparez sans cesse votre place aux autres, à votre désavantage.
Si vous relisez vos objectifs de l'année notés dans votre carnet plutôt que le parcours des autres.
Le regard des autres
Si, devant un groupe, vous craignez que quelqu'un découvre que vous n'êtes pas à la hauteur de ce qu'on attend de vous.
Si, quand quelqu'un de votre entourage est félicité devant les autres, vous le félicitez aussi, sans vous sentir diminué(e).
La procrastination
Si vous passez la matinée à refaire votre planning au lieu d'attaquer la première tâche.
Si, dès qu'une demande importante arrive, vous vous y mettez le jour même.
L'évitement
Si, quand on vous propose quelque chose de risqué devant les autres, vous déclinez malgré l'envie.
Si vous vous lancez dans un projet même quand la réussite n'est pas garantie d'avance.
Le sommeil
Si, la veille d'une présentation, la peur de ne pas la réussir vous tient éveillé(e).
Si, la veille d'une présentation, l'idée de décevoir les personnes qui comptent sur vous ne vous hante pas.
Les écrans
Si, face à une tâche qui vous angoisse, vous ouvrez votre téléphone et vous scrollez vingt minutes.
Si vous regardez un épisode de série le soir sans culpabiliser.
La disposition au changement
Si votre anxiété de performance a un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur l'anxiété de performance. Il examine quatre aspects : la pression attachée à la réussite, ce que l'échec représente, la façon dont les tâches engageantes se repoussent, et ce que la comparaison avec autrui vient y ajouter.
Le rapport situe le moment où l'appréhension prend le pas sur la préparation.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette pression à réussir, Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse, Comparaison sociale. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette pression à réussir
La façon dont vous vous expliquez cette pression à réussir et cette peur de l'échec, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ. Aucune des réponses proposées n'est plus juste qu'une autre, et le chiffre associé à cette section n'a pas de signification particulière. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Pression de réussite
Le niveau d'exigence que vous vous appliquez, et surtout son origine : le rapport distingue une exigence choisie, qui sert un projet, d'une exigence subie, dont la valeur personnelle dépend.
Peur de l'échec
Ce que l'éventualité de ne pas réussir déclenche chez vous avant même l'événement. Cette dimension évalue l'anticipation plutôt que la réaction : c'est l'attente qui pèse ici, davantage que le résultat.
Procrastination anxieuse
Le report vu ici comme une conduite d'apaisement, non comme un manque d'organisation. Le rapport s'attache à ce qui déclenche le report et à la durée du soulagement qu'il procure.
Comparaison sociale
La référence sur laquelle vous mesurez votre propre parcours. Le rapport regarde si cette référence vous appartient ou si elle vous est fournie par autrui, et ce que ce choix de repère produit.
Disposition au changement
Cette dimension conditionne la lecture des autres : elle distingue ce que vous constatez de ce que vous souhaitez, puis de ce que vous vous sentez en mesure de tenir dans la durée.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Je stresse avant chaque présentation au travail. Le rapport a identifié les pensées automatiques qui me bloquent et propose des exercices de restructuration cognitive. Très utile. »
— Catherine, Décembre 2025
★★★★★
« Grâce au rapport, j'ai compris que mon anxiété de performance venait de mon perfectionnisme. Les exercices de visualisation et de restructuration cognitive proposés m'aident avant chaque réunion. »
— Gaëlle, Janvier 2026
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette pression à réussir, Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse, Comparaison sociale. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de cette pression à réussir, Pression de réussite, Peur de l'échec…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Comprendre l’anxiété et le stress
Articles sur l’anxiété, les crises de panique et la gestion du stress.
Techniques de gestion du stress
Exercices pratiques et conseils pour mieux gérer son stress au quotidien.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
