Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok)
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
Ce test interactif aborde les écrans, le contrôle, la comparaison, la jalousie, l'estime de soi, la reconnaissance, l'apparence, l'humeur, le rejet, le sommeil et la disposition au changement. Votre rapport analyse 5 dimensions.▼Consultation Compulsive — La part de vos consultations qui échappe à votre décision. L'ouverture réfléchie et le geste réflexe sont ici distingués, deux usages que la durée totale ne sépare pas.Comparaison Sociale — Ce que la vie mise en scène des autres fait à la lecture de la vôtre. Cet axe porte sur le point de référence que vous adoptez, non sur le temps passé à regarder.FOMO (Fear Of Missing Out) — La gêne que produit chez vous l'idée d'être tenu à l'écart de ce qui se passe. Elle est lue comme un moteur de la consultation, situé en amont du geste lui-même.Impact sur l'Estime de Soi — Ce que les réactions reçues en ligne font à l'idée que vous vous faites de vous. Est lue la dépendance de cette appréciation aux retours obtenus, plus que leur nombre.Disposition au changement — Votre position actuelle, tenue hors du reste de l'analyse : l'importance que vous accordez à cet usage, votre désir de le voir évoluer, et la confiance que vous placez dans vos moyens.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Les écrans
Si vous vous retrouvez sur le fil d'actualité sans vous rappeler avoir sorti votre téléphone.
Si vous laissez le téléphone dans un tiroir tout un après-midi et vous le retrouvez le soir.
Le contrôle
Si vous ouvrez l'application pour une seule notification et que vous y êtes encore quarante minutes après.
Si vous vous donnez vingt minutes de réseaux le soir et vous refermez l'application au bout de vingt minutes.
La comparaison
Si, après une demi-heure de fil d'actualité, vous trouvez votre semaine terne à côté de la leur.
Si, devant une photo parfaite, vous vous dites que ce fil ne montre que les bons moments, et vous passez au suivant.
La jalousie
Si une photo de couple en week-end vous fait repenser à votre propre relation le reste de la soirée.
Si vous voyez les vacances d'un ami en photo et vous lui écrivez pour lui dire que vous en êtes content(e).
L'estime de soi
Si le nombre d'abonnés de votre compte vous sert de mesure de ce que vous valez.
Si, que votre photo fasse dix likes ou trois cents, votre journée se déroule pareil.
La reconnaissance
Si, quand votre publication reste à trois likes, vous avez l'impression d'être invisible dans le groupe.
Si ce qui compte dans votre semaine, c'est le dossier terminé et le dîner avec des amis.
L'apparence
Si vous passez un filtre et vous lissez la peau sur chaque photo avant de la publier.
Si, devant une photo parfaite, vous vous dites que ce fil ne montre que les bons moments, et vous passez au suivant.
L'humeur
Si votre humeur du soir suit la courbe des likes de votre publication du jour.
Si, que votre photo fasse dix likes ou trois cents, votre journée se déroule pareil.
Le rejet
Si les photos d'une soirée où vous n'avez pas été invité(e) vous tiennent éveillé(e) ensuite.
Si vous voyez les vacances d'un ami en photo et vous lui écrivez pour lui dire que vous en êtes content(e).
Le sommeil
Si, lumière éteinte, vous faites un dernier tour des réseaux pour être sûr(e) de n'avoir rien manqué.
Si vous laissez le téléphone dans un tiroir tout un après-midi et vous le retrouvez le soir.
La disposition au changement
Si votre usage des réseaux sociaux a un impact réel sur votre vie quotidienne.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
basé sur Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) (Andreassen, Torsheim, Brunborg & Pallesen, 2012)
Modèle des composantes de l'addiction comportementale (Griffiths, 2005)
basé sur Smartphone Addiction Scale (SAS) (Kwon, Lee, Won, Park, Min, Hahn, Gu, Choi & Kim, 2013)
Pourquoi faire ce test ?
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Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Consultation Compulsive, Comparaison Sociale, FOMO (Fear Of Missing Out), Impact sur l'Estime de Soi, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Face à l’objet de la peur
Réactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, évitement actif des situations à risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, stratégies pour éviter ou se préparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itinéraires de contournement, refus de certaines activités, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : contrôle, perte de contrôle, retour aux mêmes schémas.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Ma fille de 17 ans est accro aux likes. Le rapport m'a aidée à comprendre le mécanisme et à ouvrir le dialogue avec elle. Merci. »
— Martine, Septembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Consultation Compulsive, Comparaison Sociale, FOMO (Fear Of Missing Out), Impact sur l'Estime de Soi, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Consultation Compulsive, Comparaison Sociale, FOMO (Fear Of Missing Out)...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
