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Test Phobie Sociale approfondi : anxiété sociale et assertivité
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde les échanges directs, les situations où l'on agit sous le regard, le simple fait d'attirer les regards, la capacité à refuser ou à réclamer, et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de cette anxiété sociale — La façon dont vous vous expliquez cette anxiété dans les situations sociales, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Interactions — Ce qui se joue pour vous dans un échange ordinaire, sans enjeu particulier. Est lu ce que l'échange vous demande en préparation avant, et en relecture après.Performance — Ce que produit chez vous une situation où vous êtes évalué. Cet axe se lit à part des échanges courants : l'enjeu y est explicite, ce qui en change la nature.Observation — Le seul fait d'attirer les regards, sans que rien ne vous soit demandé. Est lue ici la crainte que votre gêne devienne visible, souvent plus vive que la situation elle-même.Assertivité — Ce que vous parvenez à poser de vos besoins et de vos désaccords. Cet axe constitue le versant actif des trois précédents : ce que l'anxiété laisse ou non passer.Disposition au changement — Votre point de départ, lu séparément : la portée que vous reconnaissez au sujet et votre envie d'y changer quelque chose.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
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EN BREF
Test Phobie Sociale approfondi : anxiété sociale et assertivité — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Les échanges directs
Si, la veille d'un dîner avec des inconnus, vous cherchez un motif pour annuler.
Si, quand un inconnu vous adresse la parole dans un train, vous poursuivez la conversation jusqu'à l'arrêt.
Agir sous le regard
Si, la veille d'une présentation, vous imaginez le moment où vous perdrez le fil devant la salle.
Si, sous le regard d'un évaluateur, vous travaillez à votre rythme habituel, sans vous bloquer.
Attirer les regards
Si un regard posé sur vous dans le bus vous fait vérifier votre tenue et vos cheveux.
Si vous traversez une salle sous les regards en gardant votre allure habituelle.
Refuser ou réclamer
Si, quand le plat servi est froid, vous le mangez en silence.
Si, lorsque vous n'êtes pas d'accord dans une discussion de groupe, vous exprimez votre point de vue à voix haute, sans attendre la fin.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire pèse sur votre vie et vos relations.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner au quotidien.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
- basé sur Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur l'anxiété sociale et examine séparément plusieurs terrains : les échanges directs, les situations où l'on agit sous le regard, le simple fait d'attirer les regards sans rien avoir à faire, et la capacité à refuser ou à réclamer. Un même score global peut recouvrir quatre réalités différentes, qui n'appellent pas les mêmes exercices. Le rapport indique laquelle pèse, et à partir de quel seuil.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette anxiété sociale, Interactions, Performance, Observation, Assertivité. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette anxiété sociale
La façon dont vous vous expliquez cette anxiété dans les situations sociales, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Interactions
Ce qui se joue pour vous dans un échange ordinaire, sans enjeu particulier. Est lu ce que l'échange vous demande en préparation avant, et en relecture après.
Performance
Ce que produit chez vous une situation où vous êtes évalué. Cet axe se lit à part des échanges courants : l'enjeu y est explicite, ce qui en change la nature.
Observation
Le seul fait d'attirer les regards, sans que rien ne vous soit demandé. Est lue ici la crainte que votre gêne devienne visible, souvent plus vive que la situation elle-même.
Assertivité
Ce que vous parvenez à poser de vos besoins et de vos désaccords. Cet axe constitue le versant actif des trois précédents : ce que l'anxiété laisse ou non passer.
Disposition au changement
Votre point de départ, lu séparément : la portée que vous reconnaissez au sujet et votre envie d'y changer quelque chose.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette anxiété sociale, Interactions, Performance, Observation, Assertivité. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 5 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Votre lecture de cette anxiété sociale, Interactions, Performance…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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