Test Assertivité : 7 questions pour mieux s'affirmer
Évaluez votre assertivité et affirmez vos besoins avec respect. Développez une communication claire pour des relations plus saines et équilibrées.
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Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Théorie Polyvagale : 3 clés pour réguler stress & trauma
La Théorie Polyvagale explique comment votre système nerveux gère le stress. Comprenez ses 3 états pour débloquer les réactions de trauma et retrouver la sécurité intérieure.
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Le TOC relationnel (ROCD) mine votre couple ? Comprenez ce trouble obsessionnel et retrouvez la sérénité. Des stratégies TCC concrètes vous guident vers l'apaisement.
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Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG) se traite. Maîtrisez l'inquiétude excessive avec 5 étapes clés de la TCC et retrouvez une sérénité durable au quotidien.
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Comprenez les troubles alimentaires (TCA) comme l'anorexie et la boulimie. Découvrez comment la TCC offre des solutions concrètes pour s'en libérer durablement.
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Gérez le TSPT complexe et ses flashbacks émotionnels intenses. Surmontez la honte toxique et retrouvez la sérénité avec des stratégies TCC éprouvées.
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Vivre avec un partenaire borderline est un défi. Découvrez 7 stratégies TCC pour gérer les crises et préserver votre équilibre émotionnel dans la relation.
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Surmontez l'addiction à l'alcool avec les TCC. Renforcez votre motivation et prévenez la rechute grâce à des stratégies concrètes et efficaces.
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Gérez l'anxiété avec la TCC. Cette approche validée scientifiquement restructure les pensées et réduit les peurs, offrant une sérénité durable en 8 semaines.
Lire l’article →Arrêter de boire : 5 leviers des TCC et de l'entretien motivationnel
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Comprenez les 4 styles d'attachement et leur impact sur vos relations. Évoluez vers une sécurité affective durable et des liens épanouissants.
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Distinguez attention, validation, connexion pour un couple épanoui. Comprenez ces 3 besoins psychologiques distincts et renforcez votre relation durablement.
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Transformez vos disputes en connexion. Découvrez 5 outils concrets issus de la thérapie pour une communication de couple plus saine et constructive.
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Comprenez les mécanismes de votre couple. Appliquez des stratégies TCC validées pour une relation solide et épanouie, loin des conflits récurrents.
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Naviguez le dating moderne avec intégrité. Construisez des relations profondes et vraies, sans manipulation, pour une santé mentale préservée.
Lire l’article →Plus de 1300 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1300 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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