Phobie : 7 étapes d'exposition progressive pour vaincre vos peurs
Vainquez votre phobie avec l'exposition progressive en TCC. Ce protocole structuré réduit l'anxiété et vous libère de vos peurs irrationnelles durablement.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Fatigue décisionnelle : 5 clés pour choisir sans épuisement
La fatigue décisionnelle vous submerge ? Comprenez ce phénomène psychologique et appliquez des stratégies TCC efficaces pour alléger vos choix quotidiens.
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Comprenez les micro-agressions, ces violences invisibles qui érodent l'estime de soi. Protégez votre santé mentale avec des stratégies TCC efficaces.
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La thérapie de groupe, un laboratoire social unique, répare les schémas relationnels et favorise un changement profond et durable.
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Comprenez la thérapie IFS et ses bienfaits pour pacifier vos conflits intérieurs. Découvrez comment intégrer vos \"parties\" pour une meilleure harmonie psychique.
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Comprenez la dépersonnalisation et la déréalisation, ces troubles dissociatifs. Reprenez le contrôle de votre réalité avec nos stratégies TCC efficaces.
Lire l’article →Plus de 1300 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1300 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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