Santé mentale hommes : 3 clés pour briser le tabou masculin
Le tabou de la santé mentale masculine persiste. Comprenez pourquoi les hommes consultent moins et découvrez des solutions TCC concrètes pour agir efficacement.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
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Workaholisme : 5 stratégies TCC pour vaincre l'addiction au travail
Le workaholisme nuit à votre équilibre ? Identifiez les signes et appliquez 5 stratégies TCC efficaces pour traiter cette addiction au travail et retrouver une vie sereine.
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L'anxiété généralisée vous submerge ? Comprenez ses mécanismes et appliquez des stratégies TCC efficaces pour gérer vos inquiétudes excessives.
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L'anxiété relationnelle épuise le couple. Ce test valide identifié vos schémas d'attachement pour retrouver une sécurité émotionnelle durable.
Lire l’article →Reconstruction identitaire après rupture : 5 étapes clés
Retrouvez votre identité après une rupture amoureuse. Comprenez le processus psychologique et reconstruisez votre estime de soi durablement.
Lire l’article →Bonheur Subjectif : Évaluez votre bien-être en 4 questions
Mesurez votre bonheur subjectif avec l'échelle validée de Lyubomirsky. Comprenez votre niveau de bien-être pour une vie plus équilibrée et épanouie.
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L'alexithymie touche 10% des adultes. Comprenez ce trouble et appliquez des stratégies TCC validées pour mieux ressentir et exprimer vos émotions.
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Identifiez vos 5 blessures de l'enfance pour transformer vos relations. Comprenez vos patterns et agissez pour un amour épanoui et serein.
Lire l’article →Dépression du partenaire : 7 clés pour l'aider sans s'épuiser
Aidez votre partenaire dépressif efficacement. Comprenez ses besoins et protégez votre bien-être avec des stratégies concrètes issues de la TCC.
Lire l’article →Distorsions cognitives : 3 clés pour déjouer votre Système 1
Maîtrisez les distorsions cognitives du Système 1 pour une pensée plus juste. Identifiez ces biais automatiques et régulez mieux vos émotions au quotidien.
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Évaluez votre locus de contrôle interne ou externe. Comprenez comment cette perception influence votre vie et reprenez le contrôle de votre bien-être psychologique.
Lire l’article →Changer d'habitudes : 3 clés TCC pour automatismes durables
Modifiez vos habitudes avec la TCC. Comprenez pourquoi la motivation ne suffit pas et appliquez les principes pour des changements comportementaux ancrés et pérennes.
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La TCC ne voit pas le changement d'habitude comme une affaire de motivation, mais de système. Découvrez 4 leviers concrets pour installer durablement de bons automatismes.
Lire l’article →Culpabilité chronique : 5 clés TCC pour s'en libérer
La culpabilité chronique impacte votre vie. Comprenez ses mécanismes et apprenez comment la TCC vous offre des outils concrets pour vous en libérer durablement et retrouver la sérénité.
Lire l’article →Échelle Satisfaction Conjugale : Mesurez votre bonheur à 2
Évaluez votre satisfaction conjugale avec une échelle validée. Identifiez les forces et faiblesses de votre couple pour une relation épanouie et durable.
Lire l’article →Stress Post-Traumatique Vicariant : 5 clés pour se protéger
Le stress post-traumatique vicariant vous affecte ? Comprenez ses mécanismes face aux images de guerre et protégez votre santé mentale avec nos 5 techniques TCC efficaces.
Lire l’article →Stress post-traumatique vicariant : 5 effets des médias de guerre
Comprenez le stress post-traumatique vicariant lié aux médias de guerre. Découvrez 5 techniques TCC pour apaiser votre anxiété au quotidien.
Lire l’article →Test de dépendance affective : 12 signes et guide de rétablissement TCC
Évaluez votre dépendance affective avec notre test. Comprenez les 12 signes et suivez un guide de rétablissement TCC pour retrouver votre autonomie.
Lire l’article →Burn-out amoureux : 5 signes, test et solutions couple
Reconnaissez les 5 signes du burn-out amoureux et testez votre relation. Des solutions concrètes pour retrouver l'équilibre et préserver votre couple durablement.
Lire l’article →Père absent : 3 clés pour choisir un partenaire sain
L'absence paternelle influence vos choix amoureux. Comprenez ce lien et brisez les schémas répétitifs pour construire des relations épanouissantes avec la TCC.
Lire l’article →Plus de 1300 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1300 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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