Exemple de rapport — test Autoestima | Psychologie et Sérénité

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📄 Informe de ejemplo — perfil ilustrativo (persona ficticia). Su informe real se evalúa con SUS respuestas tras el test.

Hola Lucía,

Résultat global

Autoestima en construcción

Su autoestima está en construcción. Algunos aspectos son sólidos mientras que otros requieren un trabajo de refuerzo.

Analyse détaillée

Valor PersonalModerado

Su sentido de valor personal varía. Algunos días se siente bien, otros días la duda se impone.

Tus respuestas sitúan valor personal en la media de tu perfil. Esto indica unas bases presentes pero que pueden reforzarse con un trabajo regular. En este nivel, la práctica deliberada —elegir un aspecto preciso, trabajarlo, ajustar— suele ser más eficaz que una mejora global e indiferenciada. El nivel medio es también aquel en el que más fácilmente se estanca uno, porque las bases bastan para «cumplir» sin empujar a progresar: salir un poco de la zona de confort es lo que reactiva la curva. Fíjate un objetivo ligeramente por encima de tu nivel actual, lo suficiente para estimular sin desanimar, y busca retornos concretos para saber si avanzas. Es a menudo a partir de este nivel cuando los progresos se vuelven más gratificantes, porque se ven pronto.

Recommandations

✓Identifique las situaciones que reducen su sentido de valía
✓Practique a diario afirmaciones positivas
✓Rodéese de personas que le apoyen y le cuiden

Confianza en las CapacidadesAlto

Tiene una buena confianza en sus capacidades. En general no duda en asumir desafíos y muestra iniciativa.

Tus respuestas describen una dimensión bien desarrollada en confianza en las capacidades. Constituye un recurso en el que puedes apoyarte, en particular para compensar otras dimensiones en las que tienes más margen. Mantener este nivel con el tiempo exige una práctica continua: sin mantenimiento, algunas competencias se erosionan o se rigidizan. Un punto de vigilancia, en este nivel, es el exceso de confianza: una fortaleza demasiado solicitada puede volverse un automatismo que impide explorar otras maneras de hacer. Mantenerla viva pasa por la variedad: aplicarla a contextos nuevos, transmitirla, confrontarla con otros enfoques. Y como te resulta fácil, suele ser un excelente punto de apoyo para abordar, sin desanimarte, las dimensiones en las que progresas más despacio.

Recommandations

✓Siga poniéndose a prueba con nuevas oportunidades de aprendizaje
✓Comparta sus competencias acompañando a otras personas
✓Manténgase abierto a la mejora continua

Imagen CorporalModerado

Su relación con su cuerpo es ambivalente. Algunos aspectos le agradan, otros son una fuente de insatisfacción.

En imagen corporal, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recommandations

✓Céntrese en lo que su cuerpo le permite hacer más que en su aspecto
✓Practique a diario la amabilidad hacia su cuerpo
✓Identifique los pensamientos negativos automáticos y sustitúyalos

Afirmación PersonalAlto

En general sabe afirmarse de forma respetuosa. Expresa sus necesidades y establece sus límites con confianza.

En afirmación personal, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recommandations

✓Siga practicando la asertividad en contextos variados
✓Perfeccione su capacidad de adaptar su comunicación a diferentes públicos
✓Ayude a las personas menos asertivas de su entorno

Synthèse de votre profil

Tu perfil está en la media. Dispones de recursos en algunas dimensiones y de márgenes de progresión en otras, que es el perfil más común y equilibrado. El reto, en esta etapa, no es corregir «debilidades» sino orientar tu energía donde tendrá más efecto. Tus puntos fuertes pueden servir de apoyo para trabajar las dimensiones más rezagadas: a menudo se progresa más rápido apoyándose en lo que ya funciona. La práctica deliberada —apuntar a un aspecto preciso, ejercitarlo, ajustar según los resultados— es aquí más eficaz que una voluntad de mejora general y difusa.

Liens entre vos dimensions

Varias dimensiones están marcadas simultáneamente (Confianza en las Capacidades, Afirmación Personal). Se inscriben en una misma coherencia de perfil: no son resultados aislados, sino las facetas de un funcionamiento de conjunto que se sostiene. Identificar lo que tienen en común ayuda a comprender tu manera de funcionar de forma más global, más allá de cada puntuación tomada por separado. Estas dimensiones también pueden apoyarse unas a otras: progresar en una a menudo facilita las demás, porque comparten mecanismos o hábitos cercanos. Es un ángulo útil para decidir dónde concentrar tus esfuerzos en primer lugar.

Votre plan d'action

Dès maintenant

→Valor Personal — Identifique las situaciones que reducen su sentido de valía
→Valor Personal — Practique a diario afirmaciones positivas
→Imagen Corporal — Céntrese en lo que su cuerpo le permite hacer más que en su aspecto
→Imagen Corporal — Practique a diario la amabilidad hacia su cuerpo

Dans les prochaines semaines

→Valor Personal — Identifique las situaciones que reducen su sentido de valía
→Imagen Corporal — Céntrese en lo que su cuerpo le permite hacer más que en su aspecto

Sur le long terme

→Vuelve a hacer este test dentro de 3 a 6 meses para medir tus progresos. El cambio duradero rara vez se mide en unas pocas semanas.
→Elige una dimensión para desarrollar de forma prioritaria en lugar de todas a la vez: concentrar el esfuerzo suele dar mejores resultados.
→Busca un entorno de práctica adecuado (formación, mentor/a, comunidad, coach): la progresión en solitario es posible, pero a menudo más lenta.
→Documenta tu progresión (un diario breve, revisiones regulares): lo que se mide se trabaja, y el registro escrito ayuda a ver los progresos invisibles en el día a día.

Sus respuestas en detalle

1. Me considero una persona valiosa, al menos tanto como los demás.