Test de ansiedad generalizada
Evalúe su nivel de ansiedad cotidiano
Comment lire vos scores
Chaque dimension est notée sur un maximum qui lui est propre (ex. 16/25 = 16 points sur 25 pour cette dimension). Plus le score est élevé, plus la dimension est marquée. Sous chaque barre, un libellé (faible / modéré / élevé) et une interprétation clinique expliquent ce que votre score signifie. Le score global est la somme de toutes les dimensions.Score global
96/150
Ansiedad muy alta
Su nivel de ansiedad es muy alto. Los síntomas que describe sugieren un trastorno de ansiedad que requiere atención profesional. No dude en consultar.
Scores par dimension
Bajo — Sus niveles de preocupación se sitúan dentro del rango normal. Gestiona bien sus inquietudes.
Bajo — Pocos síntomas físicos relacionados con la ansiedad.
Bajo — Pocas conductas de evitación.
Bajo — Buena capacidad de concentración.
Bajo — Buen sueño, pocas alteraciones.
Votre rapport complet contient
- ✓Introducción
Este informe presenta los resultados de su Test de ansiedad generalizada.
- ✓Resultado global
Su resultado global de ansiedad.
- ✓Análisis por dimensión
Detalle de cada dimensión evaluada.
- ✓Recomendaciones
Tres ejes de acción complementarios en función de su resultado global: (1) Estrategias cognitivas — identifique sus « preocupaciones inútiles » (Borkovec), practique la defusión cognitiva (ACT), cuestione sus pensamientos catastrofistas (TCC). (2) Estrategias somáticas — coherencia cardíaca (respiración 5-5-5, 3 veces/día), respiración cuadrada, relajación muscular progresiva de Jacobson, atención plena (MBSR 8 semanas). (3) Estrategias conductuales — exposición gradual a las situaciones que generan ansiedad, restricción de las conductas de tranquilización, higiene de vida (sueño regular, reducción de cafeína/alcohol, 30 min de actividad física × 3/semana). Si la ansiedad ha invadido su vida cotidiana durante ≥6 meses, consulte a un psicólogo formado en TCC o ACT. Es posible la medicación (ISRS, buspirona) con un médico en caso de síntomas graves. La psicoterapia tiene una eficacia demostrada (metaanálisis de Cuijpers 2014, Hofmann 2012).
- ✓Recursos
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) está ampliamente documentado en la investigación clínica. Escalas de referencia: GAD-7 (Spitzer et al. 2006), Penn State Worry Questionnaire (Meyer, Miller, Metzger, Borkovec 1990), Beck Anxiety Inventory (BAI). Obras fundacionales: Borkovec (modelo de evitación cognitiva de la preocupación), Wells (modelo metacognitivo), Barlow (modelo de la triple vulnerabilidad). Para profundizar: David Barlow « Anxiety and Its Disorders », Aaron Beck « Cognitive Therapy of Anxiety Disorders ». Organizaciones: Anxiety and Depression Association of America (ADAA), Mind UK. En caso de malestar agudo o pensamientos suicidas: contacte con los servicios de emergencia locales, o encuentre una línea de ayuda en su país en findahelpline.com.
- ✓Aviso legal
Este test no constituye un diagnóstico médico.
Synthèse de votre profil
Ce profil présente des contrastes sur les 5 dimensions du Test de ansiedad generalizada : certains domaines apparaissent comme des ressources solides, d'autres méritent attention. Votre rapport complet contient une synthèse personnalisée — rédigée pour vous à partir de VOS réponses — qui relie ces dimensions entre elles, explique comment elles interagissent, et met en évidence vos points d'appui comme vos axes prioritaires.
Plan d’action personnalisé
Immédiat
Actions concrètes à mettre en place dès cette semaine.
Moyen terme
Habitudes à installer sur les prochaines semaines.
Long terme
Changements de fond à ancrer sur plusieurs mois.
Dans votre rapport réel, chaque point est une recommandation précise, adaptée à vos scores.
Exemple illustratif — outil d’auto-évaluation, pas un diagnostic médical. Votre rapport réel est rédigé individuellement à partir de vos réponses.
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