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Das Stimmungstief, das bleibt
63 Fragen·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·bis zu 18 klinische Deutungsraster·5 Abschnitte im Bericht
Geprüft von Gildas Garrec, KVT-Praktiker
Guten Morgen,
Dieser Test befasst sich mit der Dysthymie, einem lang anhaltenden Zustand gedrückter Stimmung. Er beschreibt die Grundtönung der Stimmung, seit wann sie sich festgesetzt hat, was sie bei der Arbeit und in Beziehungen verändert und ob möglicherweise intensivere Episoden hinzugekommen sind. Die Dauer zählt hier ebenso viel wie die Intensität: Sie ist es, die diesen Zustand von einer ausgeprägten Depression unterscheidet.
Was Sie erhalten — ein Bericht, der aus Ihren Antworten entsteht: was bei Ihnen hervortritt, was es aufrechterhält und womit Sie beginnen können. Diese Woche, diesen Monat, später.
Wie er aufgebaut ist — jede Achse wird einzeln ausgewertet und anschließend mit den anderen verknüpft, anhand klinischer Deutungsraster. Ihre ausführlichen Antworten liegen als Anhang bei. Einen Beispielbericht ansehen
Der Test umfasst 63 Fragen und dauert etwa 10 min, zum Preis von 3,60 $.
Wenn Sie eine Frage zu Ihrem Bericht haben, schreiben Sie uns an contact@psychologieetserenite.com: Ein KVT-Praktiker antwortet Ihnen innerhalb von 48 Stunden.
Sichere Zahlung über StripePayPayVISAPayPal
KURZ GESAGT
Das Stimmungstief, das bleibt — Selbsteinschätzung mit 63 Fragen, etwa 10 min. Dieser Test befasst sich mit der Dysthymie, einem lang anhaltenden Zustand gedrückter Stimmung: der Grundstimmung, ihrer Beständigkeit, ihren Auswirkungen und den intensiveren Episoden. Danach erhalten Sie einen ausführlichen PDF-Bericht (3,60 $): eine Deutung der 5 Dimensionen, ein Netzdiagramm, bis zu 18 klinische Deutungsraster und einen persönlichen Handlungsplan. Der Test hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen.
Dieser interaktive Test behandelt Stimmung, Zeit, Wechsel, Freude, Erschöpfung, Alltag, Verpflichtungen, Hoffnung, Durchhaltevermögen, Schuldgefühle und Änderungsbereitschaft. Was der Test fragt, zum Beispiel Die Stimmung Ob Ihre Tage seit Monaten von morgens bis abends dieselbe graue Färbung haben. Ob Ihnen die unbeschwerte Stimmung vom Aufwachen bis zum Abend bleibt, ohne unterwegs wieder abzusinken. Die Zeit Ob die gedrückte Stimmung, die Sie spüren, schon so viele Jahre andauert, dass Sie sie für Ihren Normalzustand halten. Ob die gedrückte Stimmung, die Sie gerade durchleben, neu ist: Vor kurzer Zeit war sie noch nicht da. Der Wechsel Ob nach einer guten Phase die Traurigkeit zurückkehrt, als wäre nichts gewesen. Ob eine gute Phase, wenn sie beginnt, Monate anhält, ohne dass die gedrückte Stimmung zurückkehrt. Die Freude Ob Sie bei den Freizeitaktivitäten, die Ihnen früher gefallen haben, nichts mehr wirklich interessiert. Ob ein Kaffee in der Sonne oder eine gute Nachricht Ihnen im Laufe der Woche Freude bereitet. Die Erschöpfung Ob Sie Ihre Tage nach außen hin durchstehen und Sie das enorm viel Energie kostet. Ob Sie zu Wochenbeginn das, was ansteht, mit derselben Motivation angehen wie früher. Der Alltag Ob ein Formular auszufüllen oder Einkäufe zu erledigen Sie mehr kostet als die Menschen in Ihrem Umfeld. Ob die Qualität dessen, was Sie tun, von einem Monat zum nächsten gleich bleibt. Die Verpflichtungen Ob Sie im Laufe des Jahres wegen Ihres Zustands Gelegenheiten haben verstreichen lassen, die Ihnen wichtig waren. Ob Sie abschließen, was Sie zu erledigen haben, und zwar zu dem Termin, den Sie sich gesetzt hatten. Die Hoffnung Ob Sie an Ihren dunkelsten Abenden vergeblich nach etwas Positivem in Ihrem Leben suchen. Ob Sie, wenn Sie auf Ihre Woche zurückblicken, darin Farben und Bewegung finden. Das Durchhaltevermögen Ob es Ihnen so schlecht geht, dass Ihnen die einfachsten Aufgaben unmöglich erscheinen. Ob Sie Ihre Woche trotzdem durchhalten, wenn Ihre Stimmung zu Wochenbeginn sinkt. Die Schuldgefühle Ob ein erdrückendes Schuldgefühl Sie von morgens bis abends festhält, ohne Ihnen eine Atempause zu lassen. Ob Ihre Traurigkeit von einer Woche zur nächsten ihr gewohntes Niveau nicht übersteigt. Die Änderungsbereitschaft Ob das, was Sie gerade beschrieben haben, Ihren Alltag belastet. Ob Sie Ihre Art, im Alltag zu funktionieren, verändern möchten.
Über diesen Test
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Erfasste Dimensionen
- ●Ihre Sicht auf diese gedrückte Stimmung- Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt keine Stufe: Er erfasst, wie Sie sich diese anhaltende gedrückte Stimmung erklären, bevor der Test die übrigen Dimensionen im Einzelnen betrachtet.
- ●Chronische Verstimmung- Die gewohnte Tönung Ihrer Tage, verstanden als Ihr Ausgangsniveau. Darin liegt die ganze Schwierigkeit: Dieses Niveau verschmilzt am Ende mit Ihrem Temperament und wird nicht mehr als Abweichung wahrgenommen.
- ●Beständigkeit der Symptome- Die Dauer, hier als eigenständiges Kriterium behandelt. Der Bericht ordnet ein, wie lange dieser Zustand schon besteht und wie lang die Atempausen sind, denn die Beständigkeit unterscheidet diese Konstellation von einer schwierigen Phase.
- ●Auswirkungen auf das Funktionieren- Der Preis, den das Funktionieren im Alltag kostet, einschließlich der Energie für die Fassade. Der Bericht berücksichtigt, was das Aufrechterhalten des Scheins verbraucht, ein Teil, der von außen selten sichtbar ist.
- ●Symptome von hoher Intensität- Die Tiefpunkte, die unter Ihr gewohntes Grundniveau sinken. Diese Dimension dient dazu, zwei übereinanderliegende Bewegungen zu unterscheiden: einen lang andauernden Zustand und akutere Phasen, die hinzukommen.
- ●Änderungsbereitschaft- Ihre derzeitige Verfügbarkeit, die der Bericht festhält, ohne sie zu bewerten: Sie bestimmt, ob eher Wege des Verstehens oder konkrete Wege des Handelns nahegelegt werden.
Bezugsrahmen und Referenzautoren
- Dieser Test stützt sich auf die Kriterien des DSM-5 für die persistierende depressive Störung (früher Dysthymie). Er ist kein validiertes psychometrisches Instrument und stellt keine klinische Diagnose dar. Die Formulierungen „vereinbar mit“ oder „hinweisend auf“ beschreiben eine Richtung, keine Gewissheit. DSM-5 – Persistierende depressive Störung (Dysthymie): diagnostische Kriterien (American Psychiatric Association, 2013)
Warum diesen Test machen?
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Dieser Test befasst sich mit der Dysthymie, einem lang anhaltenden Zustand gedrückter Stimmung. Er beschreibt die Grundtönung der Stimmung, seit wann sie sich festgesetzt hat, was sie bei der Arbeit und in Beziehungen verändert und ob möglicherweise intensivere Episoden hinzugekommen sind. Die Dauer zählt hier ebenso viel wie die Intensität: Sie ist es, die diesen Zustand von einer ausgeprägten Depression unterscheidet.
Der Fragebogen erkundet 5 Aspekte: Ihre Sicht auf diese gedrückte Stimmung, Chronische Verstimmung, Beständigkeit der Symptome, Auswirkungen auf das Funktionieren, Symptome von hoher Intensität. Ihre Antworten dienen der Selbstreflexion, nicht einer Diagnose. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Erkundete Dimensionen
Diese Aspekte erkundet der Fragebogen. Ihre Antworten helfen, sie einzuordnen.
Ihre Sicht auf diese gedrückte Stimmung
Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt keine Stufe: Er erfasst, wie Sie sich diese anhaltende gedrückte Stimmung erklären, bevor der Test die übrigen Dimensionen im Einzelnen betrachtet.
Chronische Verstimmung
Die gewohnte Tönung Ihrer Tage, verstanden als Ihr Ausgangsniveau. Darin liegt die ganze Schwierigkeit: Dieses Niveau verschmilzt am Ende mit Ihrem Temperament und wird nicht mehr als Abweichung wahrgenommen.
Beständigkeit der Symptome
Die Dauer, hier als eigenständiges Kriterium behandelt. Der Bericht ordnet ein, wie lange dieser Zustand schon besteht und wie lang die Atempausen sind, denn die Beständigkeit unterscheidet diese Konstellation von einer schwierigen Phase.
Auswirkungen auf das Funktionieren
Der Preis, den das Funktionieren im Alltag kostet, einschließlich der Energie für die Fassade. Der Bericht berücksichtigt, was das Aufrechterhalten des Scheins verbraucht, ein Teil, der von außen selten sichtbar ist.
Symptome von hoher Intensität
Die Tiefpunkte, die unter Ihr gewohntes Grundniveau sinken. Diese Dimension dient dazu, zwei übereinanderliegende Bewegungen zu unterscheiden: einen lang andauernden Zustand und akutere Phasen, die hinzukommen.
Änderungsbereitschaft
Ihre derzeitige Verfügbarkeit, die der Bericht festhält, ohne sie zu bewerten: Sie bestimmt, ob eher Wege des Verstehens oder konkrete Wege des Handelns nahegelegt werden.
Wie funktioniert es?
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Machen Sie den Test
Beantworten Sie die 63 Fragen ganz ehrlich. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten: Wählen Sie einfach die Option, die am besten zu Ihnen passt. Der Test dauert etwa 10 min.
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Bezahlen Sie sicher
Nach Abschluss des Tests bezahlen Sie 3,60 $ über eine sichere Zahlung, um Ihren vollständigen Bericht freizuschalten. Keine Anmeldung erforderlich.
3
Laden Sie Ihren ausführlichen PDF-Bericht herunter
Für eine umfassende Auswertung erhalten Sie Ihren PDF-Bericht (5 ausgewertete Dimensionen, Netzdiagramm, persönliche Empfehlungen, Handlungsplan). Sofortiger Download nach der sicheren Zahlung.
Häufige Fragen
Was misst dieser Test?
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Dieser Test erfasst 5 psychologische Dimensionen: Ihre Sicht auf diese gedrückte Stimmung, Chronische Verstimmung, Beständigkeit der Symptome, Auswirkungen auf das Funktionieren, Symptome von hoher Intensität. Der Bericht unterscheidet die erkundeten Aspekte und die Grenzen ihrer Deutung. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Wie lange dauert dieser Test?
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Der Test umfasst 63 Fragen und ist in etwa 10 min abgeschlossen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo antworten: Ihr Fortschritt wird automatisch in Ihrem Browser gespeichert.
Wie funktioniert dieser Test?
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Der Test ist anonym. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Nach Abschluss des Tests erhalten Sie eine Vorschau Ihrer Ergebnisse. Der ausführliche PDF-Bericht mit vertiefter Auswertung, Diagrammen und persönlichen Empfehlungen ist für 3,60 $ erhältlich.
Ist dieser Test wissenschaftlich zuverlässig?
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Dieser Fragebogen stützt sich auf 5 Dimensionen aus anerkannten theoretischen Modellen der Psychologie (Ihre Sicht auf diese gedrückte Stimmung, Chronische Verstimmung, Beständigkeit der Symptome…). Er ist ein Instrument zur Selbsteinschätzung, das der Reflexion dient, kein klinisches Diagnoseinstrument: Er wurde keiner formalen psychometrischen Validierung (Stichprobe, Reliabilitätskoeffizient) unterzogen und ersetzt nicht die Einschätzung durch eine Fachperson.
Was enthält der PDF-Bericht?
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Ihr Bericht umfasst une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Die Werte werden entsprechend dem Ziel und den Grenzen dieses Fragebogens gedeutet.
Sind meine Daten vertraulich?
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Kein Konto, keine E-Mail-Adresse: Eine Anmeldung ist nicht nötig. Ihre Antworten werden während des Tests an unsere Server übermittelt. Alle Daten werden nach 30 Tagen automatisch gelöscht. Einzelheiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Für wen ist dieser Test gedacht?
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Lesen Sie die Vorstellung und die Dimensionen dieses Tests, um zu prüfen, ob sie zu Ihrer Situation passen. Antworten Sie aus der in der Anleitung angegebenen Sicht.
Kann ich den Test später wiederholen?
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Ja, Sie können diesen Test so oft wiederholen, wie Sie möchten. Manche machen ihn nach einigen Monaten erneut, um zu beobachten, wie sich ihr Profil entwickelt. Jeder neue Durchgang erzeugt einen eigenständigen Bericht: Frühere Antworten werden nicht wiederverwendet.
Was kann ich mit meinen Ergebnissen anfangen?
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Der Bericht ordnet Ihre Antworten und bietet Denkanstöße. Sie können ihn mit einer Fachperson besprechen; er ersetzt weder deren Einschätzung noch verordnet er eine Behandlung.
Kann auch eine nahestehende Person den Test machen?
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Ja. Jede Person erhält ihren eigenen, anonymen und einzigartigen Bericht auf Grundlage IHRER Antworten. Profile in der Familie oder im Paar zu vergleichen, kann hilfreich sein, vorausgesetzt, jede Person beantwortet den Test ehrlich und selbstständig, ohne sich gegenseitig beim Antworten zu beeinflussen.
Weiterführende Ressourcen
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Artikel über Angst, Panikattacken und den Umgang mit Stress.
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Test entwickelt von Psychologie et Sérénité. Ersetzt keine professionelle Beratung.