63 Fragen·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·bis zu 20 klinische Deutungsraster·6 Abschnitte im Bericht
Geprüft von Gildas Garrec, KVT-Praktiker
Guten Morgen,
Dieser Test erfasst die berufliche Erschöpfung anhand mehrerer Aspekte: die Energie, die am Ende eines Tages übrig bleibt, die Distanz zu Kolleginnen und Kollegen und zu den Aufgaben, den Verlust des Gefühls, wirksam zu sein, und den bitter gewordenen Ton.
Der Bericht zeigt, wo jeder dieser Aspekte steht; sie treten in der Regel in einer gleichbleibenden Abfolge auf.
Was Sie erhalten — ein Bericht, der aus Ihren Antworten entsteht: was bei Ihnen hervortritt, was es aufrechterhält und womit Sie beginnen können. Diese Woche, diesen Monat, später.
Wie er aufgebaut ist — jede Achse wird einzeln ausgewertet und anschließend mit den anderen verknüpft, anhand klinischer Deutungsraster. Ihre ausführlichen Antworten liegen als Anhang bei. Einen Beispielbericht ansehen
Der Test umfasst 63 Fragen und dauert etwa 10 min, zum Preis von 3,60 $.
Wenn Sie eine Frage zu Ihrem Bericht haben, schreiben Sie uns an contact@psychologieetserenite.com: Ein KVT-Praktiker antwortet Ihnen innerhalb von 48 Stunden.
Und wenn sich das, was Sie erleben, am Arbeitsplatz abspielt, empfehle ich Ihnen ScanMyJob: Es geht Ihre beruflichen Unterhaltungen durch — Nachrichten, E-Mail-Verläufe — und erstellt daraus eine datierte, exportierbare Aufstellung von Fakten. Es bewertet nichts: Es datiert und zählt.
Burnout-Test: Erschöpfung bei der Arbeit — Selbsteinschätzung mit 63 Fragen, etwa 10 min. Burnout-Test: Erkunden Sie emotionale Erschöpfung, Distanzierung, Zynismus und das Gefühl beruflichen Erfolgserlebens. Danach erhalten Sie einen ausführlichen PDF-Bericht (3,60 $): eine Deutung der 5 Dimensionen, ein Netzdiagramm, bis zu 20 klinische Deutungsraster und einen persönlichen Handlungsplan. Der Test hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen.
Dieser interaktive Test behandelt die Energie, die im Lauf des Arbeitstages übrig bleibt, die Beziehung zu den Menschen, mit denen man zu tun hat oder die man begleitet, das Gefühl von Wirksamkeit, den Sinn, den man der Arbeit gibt, und die Änderungsbereitschaft.
Was der Test zum Beispiel fragt
Die Energie
Ob es Sie ununterbrochen Überwindung kostet, Ihren Arbeitstag von Anfang bis Ende durchzuhalten.
Ob auch nach einer langen Nacht Schlaf oder einem freien Tag beim Aufwachen eine tiefe Müdigkeit bleibt.
Die Beziehung zu anderen
Ob es Sie ohne Reaktion lässt, wenn eine Person, mit der Sie zusammenarbeiten, eine schlechte Nachricht verkündet.
Ob Sie weitermachen, was Sie gerade tun, und nur mit einem Ohr zuhören, wenn die Menschen, die Sie begleiten, Ihnen von ihrer Schwierigkeit erzählen.
Das Gefühl von Wirksamkeit
Ob Sie immer mehr an dem zweifeln, was Sie können, bevor Sie ein Dokument abschicken.
Ob Sie nicht wissen, womit Sie anfangen sollen, wenn an Ihrem Arbeitstag etwas Unvorhergesehenes dazwischenkommt.
Der Sinn der Arbeit
Ob Sie nur leere Worte hören, wenn man mit Ihnen darüber spricht, was Ihre Arbeit angeblich bewirken soll.
Ob Sie eine neue Aufgabe mit der Gewissheit angehen, dass sie zu nichts führen wird, wenn man sie Ihnen überträgt.
Die Änderungsbereitschaft
Ob das, was Sie gerade beschrieben haben, Ihren Alltag belastet.
Ob Sie Ihre Art, im Alltag zu funktionieren, weiterentwickeln möchten.
Über diesen Test
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Erfasste Dimensionen
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Emotionale Erschöpfung- Das Verhältnis zwischen dem, was Ihre Tätigkeit verbraucht, und dem, was die Ruhe zurückgibt. Eine Müdigkeit, die sich durch Ruhe beheben lässt, und eine, bei der das nicht gelingt, werden nicht auf dieselbe Weise gelesen.
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Depersonalisation- Die Distanzierung von den Menschen, denen Ihre Arbeit Sie begegnen lässt. Der Bericht liest sie als einen Schutz, der sich einstellt, wenn die Reserven fehlen, und nicht als eine Veränderung des Charakters.
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Verlust des Erfolgserlebens- Das, was Ihre Tätigkeit Ihnen zurückgibt, an Gefühl von Nützlichkeit und Kompetenz. Diese Achse wird umgekehrt zu den beiden vorigen gelesen: Sie misst, was fehlt, und nicht, was sich anhäuft.
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Zynismus im Beruf- Die Kluft, die sich zwischen Ihnen und dem Sinn aufgetan hat, den Sie Ihrer Tätigkeit zugemessen haben. Der Bericht verortet diese Kluft zeitlich, denn sie zeigt sich selten am Anfang eines Verschleißverlaufs.
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Änderungsbereitschaft- Ihre derzeitige Position, verstanden als Ausgangspunkt und nicht als Ergebnis: Von ihrer Lesart hängt das Tempo der vorgeschlagenen Wege stärker ab als von jeder anderen Dimension des Tests.
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Ihre Sicht auf diese Erschöpfung- Die Art, wie Sie sich diese berufliche Erschöpfung erklären, noch bevor der Test Ihnen etwas dazu sagt. Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt keine Stufe: Er erfasst eine Ausgangssicht, denn man durchlebt eine berufliche Erschöpfung nicht auf dieselbe Weise, je nachdem, ob man sie mit der eigenen Funktionsweise, mit den Arbeitsbedingungen oder mit einer allmählichen Anhäufung erklärt.
ICD-11 – Internationale Klassifikation der Krankheiten, 11. Revision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
basiert auf Maslach Burnout Inventory (MBI) (Maslach & Jackson, 1981)
Warum diesen Test machen?
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Dieser Test erfasst die berufliche Erschöpfung anhand mehrerer Aspekte: die Energie, die am Ende eines Tages übrig bleibt, die Distanz zu Kolleginnen und Kollegen und zu den Aufgaben, den Verlust des Gefühls, wirksam zu sein, und den bitter gewordenen Ton.
Der Bericht zeigt, wo jeder dieser Aspekte steht; sie treten in der Regel in einer gleichbleibenden Abfolge auf.
Der Fragebogen erkundet 5 Aspekte: Emotionale Erschöpfung, Depersonalisation, Verlust des Erfolgserlebens, Zynismus im Beruf, Ihre Sicht auf diese Erschöpfung. Ihre Antworten dienen der Selbstreflexion, nicht einer Diagnose. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Erkundete Dimensionen
Diese Aspekte erkundet der Fragebogen. Ihre Antworten helfen, sie einzuordnen.
Emotionale Erschöpfung
Das Verhältnis zwischen dem, was Ihre Tätigkeit verbraucht, und dem, was die Ruhe zurückgibt. Eine Müdigkeit, die sich durch Ruhe beheben lässt, und eine, bei der das nicht gelingt, werden nicht auf dieselbe Weise gelesen.
Depersonalisation
Die Distanzierung von den Menschen, denen Ihre Arbeit Sie begegnen lässt. Der Bericht liest sie als einen Schutz, der sich einstellt, wenn die Reserven fehlen, und nicht als eine Veränderung des Charakters.
Verlust des Erfolgserlebens
Das, was Ihre Tätigkeit Ihnen zurückgibt, an Gefühl von Nützlichkeit und Kompetenz. Diese Achse wird umgekehrt zu den beiden vorigen gelesen: Sie misst, was fehlt, und nicht, was sich anhäuft.
Zynismus im Beruf
Die Kluft, die sich zwischen Ihnen und dem Sinn aufgetan hat, den Sie Ihrer Tätigkeit zugemessen haben. Der Bericht verortet diese Kluft zeitlich, denn sie zeigt sich selten am Anfang eines Verschleißverlaufs.
Änderungsbereitschaft
Ihre derzeitige Position, verstanden als Ausgangspunkt und nicht als Ergebnis: Von ihrer Lesart hängt das Tempo der vorgeschlagenen Wege stärker ab als von jeder anderen Dimension des Tests.
Ihre Sicht auf diese Erschöpfung
Die Art, wie Sie sich diese berufliche Erschöpfung erklären, noch bevor der Test Ihnen etwas dazu sagt. Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt keine Stufe: Er erfasst eine Ausgangssicht, denn man durchlebt eine berufliche Erschöpfung nicht auf dieselbe Weise, je nachdem, ob man sie mit der eigenen Funktionsweise, mit den Arbeitsbedingungen oder mit einer allmählichen Anhäufung erklärt.
Wie funktioniert es?
1
Machen Sie den Test
Beantworten Sie die 63 Fragen ganz ehrlich. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten: Wählen Sie einfach die Option, die am besten zu Ihnen passt. Der Test dauert etwa 10 min.
2
Bezahlen Sie sicher
Nach Abschluss des Tests bezahlen Sie 3,60 $ über eine sichere Zahlung, um Ihren vollständigen Bericht freizuschalten. Keine Anmeldung erforderlich.
3
Laden Sie Ihren ausführlichen PDF-Bericht herunter
Für eine umfassende Auswertung erhalten Sie Ihren PDF-Bericht (5 ausgewertete Dimensionen, Netzdiagramm, persönliche Empfehlungen, Handlungsplan). Sofortiger Download nach der sicheren Zahlung.
Diese Menschen haben den Test gemacht
★★★★★
« Der Burnout-Test hat bestätigt, was ich vermutet hatte. Der Bericht beschreibt die 3 Dimensionen des Burnouts im Detail und zeigt, dass meine emotionale Erschöpfung kritisch ist. Die Empfehlungen sind konkret und haben mir geholfen, mit meinem Arzt darüber zu sprechen. »
— Julien, Januar 2026
★★★★★
« Nach 2 Jahren Überlastung bei der Arbeit konnte ich dank dieses Tests meinen Zustand in Worte fassen. Der Bericht unterscheidet zwischen chronischem Stress und echtem Burnout. Ich habe mich krankschreiben lassen. »
— Delphine, Dezember 2025
Häufige Fragen
Was misst dieser Test?
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Dieser Test erfasst 5 psychologische Dimensionen: Emotionale Erschöpfung, Depersonalisation, Verlust des Erfolgserlebens, Zynismus im Beruf, Ihre Sicht auf diese Erschöpfung. Der Bericht unterscheidet die erkundeten Aspekte und die Grenzen ihrer Deutung. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Wie lange dauert dieser Test?
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Der Test umfasst 63 Fragen und ist in etwa 10 min abgeschlossen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo antworten: Ihr Fortschritt wird automatisch in Ihrem Browser gespeichert.
Wie funktioniert dieser Test?
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Der Test ist anonym. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Nach Abschluss des Tests erhalten Sie eine Vorschau Ihrer Ergebnisse. Der ausführliche PDF-Bericht mit vertiefter Auswertung, Diagrammen und persönlichen Empfehlungen ist für 3,60 $ erhältlich.
Ist dieser Test wissenschaftlich zuverlässig?
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Dieser Fragebogen stützt sich auf 5 Dimensionen aus anerkannten theoretischen Modellen der Psychologie (Emotionale Erschöpfung, Depersonalisation, Verlust des Erfolgserlebens…). Er ist ein Instrument zur Selbsteinschätzung, das der Reflexion dient, kein klinisches Diagnoseinstrument: Er wurde keiner formalen psychometrischen Validierung (Stichprobe, Reliabilitätskoeffizient) unterzogen und ersetzt nicht die Einschätzung durch eine Fachperson.
Was enthält der PDF-Bericht?
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Ihr Bericht umfasst une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Die Werte werden entsprechend dem Ziel und den Grenzen dieses Fragebogens gedeutet.
Sind meine Daten vertraulich?
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Kein Konto, keine E-Mail-Adresse: Eine Anmeldung ist nicht nötig. Ihre Antworten werden während des Tests an unsere Server übermittelt. Alle Daten werden nach 30 Tagen automatisch gelöscht. Einzelheiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Für wen ist dieser Test gedacht?
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Lesen Sie die Vorstellung und die Dimensionen dieses Tests, um zu prüfen, ob sie zu Ihrer Situation passen. Antworten Sie aus der in der Anleitung angegebenen Sicht.
Kann ich den Test später wiederholen?
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Ja, Sie können diesen Test so oft wiederholen, wie Sie möchten. Manche machen ihn nach einigen Monaten erneut, um zu beobachten, wie sich ihr Profil entwickelt. Jeder neue Durchgang erzeugt einen eigenständigen Bericht: Frühere Antworten werden nicht wiederverwendet.
Was kann ich mit meinen Ergebnissen anfangen?
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Der Bericht ordnet Ihre Antworten und bietet Denkanstöße. Sie können ihn mit einer Fachperson besprechen; er ersetzt weder deren Einschätzung noch verordnet er eine Behandlung.
Kann auch eine nahestehende Person den Test machen?
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Ja. Jede Person erhält ihren eigenen, anonymen und einzigartigen Bericht auf Grundlage IHRER Antworten. Profile in der Familie oder im Paar zu vergleichen, kann hilfreich sein, vorausgesetzt, jede Person beantwortet den Test ehrlich und selbstständig, ohne sich gegenseitig beim Antworten zu beeinflussen.
Weiterführende Ressourcen
Angst und Stress verstehen
Artikel über Angst, Panikattacken und den Umgang mit Stress.
Techniken zur Stressbewältigung
Praktische Übungen und Hinweise, um im Alltag besser mit Stress umzugehen.
