Crise d’angoisse : comprendre et agir en 5 minutes
Votre coeur bat à 150 pulsations par minute. Vos mains tremblent. Vous avez l’impression que vos poumons refusent de fonctionner.
Lire l’article →Blog — Psychologie et santé mentale
Articles sur la psychologie, la santé mentale, les relations, l’anxiété, la personnalité et le bien-être psychologique.
Tous (151)Couple (40)Rupture (22)Séduction & Dating (20)TCC & Thérapie (16)Manipulation (15)Jalousie & Infidélité (11)Dépendance affective (8)Famille (7)Anxiété & Stress (6)Attachement (4)Estime de soi (2)
Procrastination et anxiété : le lien caché
Vous remettez sans cesse au lendemain, non par paresse, mais parce qu’une angoisse diffuse vous paralyse ?
Lire l’article →Blue Monday : pourquoi janvier est si difficile (+ solutions)
Chaque année, le troisième lundi de janvier est surnommé le « Blue Monday » — le jour le plus déprimant de l’année.
Lire l’article →Burnout : les signaux que votre corps vous envoie
Vous dormez huit heures et vous vous reveillez epuise(e). Votre dos vous fait souffrir sans raison apparente. Vous enchainez les rhumes.
Lire l’article →Addiction aux apps de rencontre : quand le swipe est compulsif
Il y a des gestes que l’on fait sans y penser. Ouvrir le réfrigérateur sans avoir faim. Verifier son téléphone sans attendre de message.
Lire l’article →Confondre anxiété et amour : quand les ‘papillons’ sont un piège
« J’avais des papillons dans le ventre a chaque fois que je recevais un message de sa part. » Cette phrase revient constamment en consultation.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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