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Pornographie : évaluez votre rapport à l'usage — Test
64 questions·10 min·6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la pornographie, la masturbation, le contrôle, les impulsions, l'excitation, le désir, la sexualité, la comparaison, le couple, le secret, le soulagement, le sommeil, le travail et la disposition au changement.
Votre rapport explore 6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce rapport — La façon dont vous expliquez votre rapport à la pornographie, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, et aucune des quatre réponses proposées n'est plus juste qu'une autre. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.Votre représentation — La façon dont vous vous représentez votre rapport à ce sujet, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille un point de départ.Usage Compulsif — La place que cette pratique occupe dans vos journées et le caractère automatique du geste. Ce qui la déclenche est lu avec plus d'attention que sa fréquence prise isolément.Tolérance & Escalade — L'évolution de votre consommation dans le temps. Cet axe se lit comme une trajectoire : c'est le mouvement d'une période à l'autre qui compte, non l'état présent.Impact Intime & Relationnel — Ce que cette pratique déplace dans votre vie intime réelle. Sont lus ensemble le désir pour une personne présente et les attentes que l'image installe, l'un pouvant céder du terrain à l'autre.Perte de Contrôle & Détresse — Le devenir de vos résolutions et ce que vous en éprouvez ensuite. Ces deux versants sont lus séparément : tenir une limite et la gêne qui suit ne vont pas toujours de pair.Disposition au changement — Là où vous en êtes au moment du test : le poids que vous reconnaissez à cette pratique, et ce que vous vous sentez capable d'y changer.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Pornographie : évaluez votre rapport à l'usage — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 6 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La pornographie
Si vous regardez du porno plus de soirs par semaine que vous ne le voudriez.
Si une semaine peut passer sans que le porno ne vous traverse l'esprit.
La masturbation
Si il vous arrive de vous masturber devant du porno matin, midi et soir dans la même journée.
Si, un dimanche libre, vous sortez courir ou vous voyez du monde plutôt que d'ouvrir du porno.
Le contrôle
Si vous vous fixez des jours sans porno ou une durée maximale, et que vous les dépassez.
Si le rythme auquel vous regardez du porno, c'est vous qui le fixez à l'avance.
Les impulsions
Si votre main ouvre le site de porno sur le téléphone sans que vous y ayez pensé.
Si, quand vous regardez du porno, c'est une décision prise à l'avance, pas un réflexe de fin de soirée.
L'excitation
Si vous cherchez des vidéos porno de plus en plus crues pour tenir votre excitation.
Si vous n'allez pas chercher de scènes porno plus dures qu'il y a deux ans.
Le désir
Si vous préférez vous masturber devant du porno le soir plutôt que d'aller vers votre partenaire.
Si un baiser dans la cuisine vous donne encore envie de monter à l'étage.
La sexualité
Si vous avez du mal à garder une érection ou à atteindre l'orgasme avec votre partenaire depuis que vous regardez beaucoup de porno.
Si, après avoir fait l'amour, vous vous endormez comblé(e).
La comparaison
Si, pendant un rapport, vous comparez le corps de votre partenaire à celui des acteurs porno.
Si, pendant un rapport, vous restez avec votre partenaire, sans images de porno en tête.
Le couple
Si vous laissez tomber les rendez-vous amoureux parce que le porno du soir vous suffit.
Si vous dites à votre partenaire ce qui vous excite et ce que vous regardez, sans rien garder pour vous.
Le secret
Si vous effacez l'historique et vous ouvrez une fenêtre privée pour que personne ne voie ce que vous regardez.
Si vous ne cachez pas votre historique de navigation à votre partenaire.
Le soulagement
Si l'orgasme vous soulage cinq minutes, puis vous regrettez l'heure que vous y avez passée.
Si vous n'éprouvez ni gêne ni regret le lendemain d'une soirée où vous avez regardé du porno.
Le sommeil
Si vous regardez du porno jusqu'à deux heures du matin et vous vous levez épuisé(e).
Si, quand vous décidez de ne pas ouvrir de porno le soir, vous vous y tenez sans effort.
Le travail
Si, en réunion ou en cours, vous pensez à la vidéo porno que vous regarderez en rentrant.
Si vous travaillez une matinée entière sans ouvrir d'onglet porno.
La disposition au changement
Si votre rapport à la pornographie a un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test évalue la consommation de pornographie à travers quatre aspects : le caractère automatique du recours, le besoin éventuel de contenus plus intenses pour le même effet, les répercussions sur la vie intime réelle, et ce que produisent les tentatives d'arrêt. Le rapport porte moins sur la quantité que sur l'écart entre ce qui avait été décidé et ce qui s'est passé.
Le questionnaire explore 6 aspects : Votre lecture de ce rapport, Votre représentation, Usage Compulsif, Tolérance & Escalade, Impact Intime & Relationnel, Perte de Contrôle & Détresse. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce rapport
La façon dont vous expliquez votre rapport à la pornographie, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, et aucune des quatre réponses proposées n'est plus juste qu'une autre. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Votre représentation
La façon dont vous vous représentez votre rapport à ce sujet, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille un point de départ.
Usage Compulsif
La place que cette pratique occupe dans vos journées et le caractère automatique du geste. Ce qui la déclenche est lu avec plus d'attention que sa fréquence prise isolément.
Tolérance & Escalade
L'évolution de votre consommation dans le temps. Cet axe se lit comme une trajectoire : c'est le mouvement d'une période à l'autre qui compte, non l'état présent.
Impact Intime & Relationnel
Ce que cette pratique déplace dans votre vie intime réelle. Sont lus ensemble le désir pour une personne présente et les attentes que l'image installe, l'un pouvant céder du terrain à l'autre.
Perte de Contrôle & Détresse
Le devenir de vos résolutions et ce que vous en éprouvez ensuite. Ces deux versants sont lus séparément : tenir une limite et la gêne qui suit ne vont pas toujours de pair.
Disposition au changement
Là où vous en êtes au moment du test : le poids que vous reconnaissez à cette pratique, et ce que vous vous sentez capable d'y changer.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (6 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 6 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce rapport, Votre représentation, Usage Compulsif, Tolérance & Escalade, Impact Intime & Relationnel, Perte de Contrôle & Détresse. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 6 dimensions (Votre lecture de ce rapport, Votre représentation, Usage Compulsif…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
▼
Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.