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Contrôle des impulsions : votre bilan complet
153 questions·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la colère, les impulsions, la frustration, l'humeur, le corps, les achats, l'argent, l'alimentation, l'appétit, la persévérance, les engagements, la violence, le contrôle, le travail, le remords, les conflits, l'anticipation et la disposition au changement.
Votre rapport explore 11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Ce qui domine dans votre bilan — Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille votre lecture de ce qui pèse le plus dans votre difficulté à vous maîtriser, avant que le bilan ne détaille chaque registre un à un.Colère explosive — La colère considérée sous l'angle de sa brusquerie : la pente par laquelle elle monte, et la disproportion éventuelle entre le déclencheur et la réaction. Le rapport la situe parmi les autres impulsivités.Impulsivité comportementale — L'intervalle entre l'impulsion et le geste. Cette dimension évalue la place laissée à la délibération, quel que soit le domaine concerné : c'est le mécanisme qui est mesuré, pas son terrain d'expression.Intolérance à la frustration — Votre tolérance à ce qui contrarie une intention en cours. Le rapport la distingue de l'impulsivité : on peut supporter difficilement un obstacle sans pour autant agir sans réfléchir.Irritabilité & réactivité — Le niveau de base à partir duquel tout le reste se déclenche. Cette dimension porte sur une disposition durable, non sur des épisodes : le rapport la traite comme une toile de fond.Prise de risque & sensations — La recherche de sensations, évaluée comme un besoin et non comme une conduite. Le rapport regarde ce que l'absence de stimulation produit chez vous autant que ce que vous entreprenez pour en obtenir.Dépenses impulsives — L'impulsivité appliquée au domaine financier. Ce qui est évalué ici, c'est la fonction que remplit la dépense : ajustement d'un état émotionnel, ou acquisition d'un bien voulu pour lui-même.Impulsivité alimentaire — Le même mécanisme reporté sur l'alimentation. Le rapport y distingue deux registres : la difficulté à interrompre une prise engagée, et le recours à la nourriture pour réguler autre chose que la faim.Report de la gratification — Votre arbitrage entre un bénéfice immédiat et un bénéfice différé. Cette dimension est structurante : le rapport la relie aux autres, car elle conditionne la tenue d'un changement dans la durée.Agressivité & passages à l'acte — Le devenir des tensions lorsqu'elles ne sont plus contenues. Le rapport y sépare la pulsion ressentie du passage à l'acte : ressentir et agir ne se confondent pas, et l'écart entre les deux compte.Impact fonctionnel & regrets — La dimension de retentissement, que le rapport traite comme un critère à part entière : un fonctionnement n'a pas la même portée selon qu'il reste sans conséquence ou qu'il pèse sur vos domaines de vie.Disposition au changement — Votre point de départ, lu séparément des dix autres dimensions. Reconnaissance du sujet, souhait de le voir bouger et sentiment d'en avoir les moyens progressent rarement ensemble.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 153 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Contrôle des impulsions : votre bilan complet — rapport PDF détaillé (6,10 $US) : une lecture de ses 11 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La colère
Si votre colère monte d'un coup, sans que vous ayez le temps de la freiner.
Si vous traversez une dispute sans hausser le ton.
Les impulsions
Si vous cliquez sur « valider » sans réfléchir un seul instant.
Si vous prenez le temps de poser le pour et le contre avant d'agir.
La frustration
Si, quand vous voulez quelque chose, vous le voulez dans l'heure.
Si, devant un refus, vous remerciez et vous enchaînez sur la suite.
L'humeur
Si vous vous levez de mauvaise humeur et que cela dure jusqu'au soir.
Si votre humeur reste la même du matin au soir.
Le corps
Si vos épaules restent nouées une bonne partie de la journée.
Si vous passez vos soirées les épaules détendues, sans aucune tension.
Les achats
Si vous achetez des articles dont vous n'avez pas l'usage à la maison.
Si, devant une promotion, vous refermez l'appli et vous passez à autre chose.
L'argent
Si vos achats non prévus creusent votre découvert à la fin du mois.
Si vous tenez votre budget du mois à l'euro près, sans aucun débordement.
L'alimentation
Si, une fois le paquet ouvert, vous n'arrivez pas à vous arrêter.
Si vous vous arrêtez à une part, même quand le plat vous plaît.
L'appétit
Si vous ouvrez le frigo tard dans la soirée, sans que la faim soit réelle.
Si vous prenez vos repas à heure fixe, à table, dans le calme.
La persévérance
Si tenir un programme sur la durée, sans craquer, vous est difficile.
Si vous tenez un engagement jusqu'à sa toute dernière semaine.
Les engagements
Si vous reprenez une cigarette ou un dessert malgré la résolution du matin.
Si vous laissez le gâteau sur la table quand vous avez décidé de vous en passer.
La violence
Si, sous tension, vos phrases se transforment vite en attaques verbales.
Si, même sous pression, vous gardez des mots respectueux.
Le contrôle
Si vous avez l'impression que vos impulsions décident à votre place.
Si vous décidez de vos gestes et de vos mots du matin au soir.
Le travail
Si vos coups de tête vous ont déjà coûté un poste, une note ou une mission.
Si vos impulsions n'affectent pas le déroulement normal de vos journées.
Le remords
Si, le lendemain, vous regrettez d'avoir choisi la facilité la veille.
Si vous n'avez pas de regrets du lendemain liés à un manque de contrôle.
Les conflits
Si vos coups de tête ont provoqué des ruptures ou des brouilles.
Si, même énervé(e) devant d'autres personnes, vous ne cherchez pas le conflit.
L'anticipation
Si vous vous engagez dans un dépassement sans bien évaluer la distance.
Si, avant de vous engager, vous regardez ce qui peut mal tourner.
La disposition au changement
Si ces comportements impulsifs ont un impact réel sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce bilan regarde ensemble des épisodes qui, vus de l'intérieur, semblent sans rapport : colère explosive, impulsivité de conduite, intolérance à la frustration, irritabilité, prise de risque, dépenses, alimentation, difficulté à différer, agressivité, retentissement quotidien, disponibilité au changement. Le rapport situe chacun de ces registres et précise le point de bascule entre l'envie qui monte et le geste.
Le questionnaire explore 11 aspects : Ce qui domine dans votre bilan, Colère explosive, Impulsivité comportementale, Intolérance à la frustration, Irritabilité & réactivité, Prise de risque & sensations, Dépenses impulsives, Impulsivité alimentaire, Report de la gratification, Agressivité & passages à l'acte, Impact fonctionnel & regrets. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Ce qui domine dans votre bilan
Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille votre lecture de ce qui pèse le plus dans votre difficulté à vous maîtriser, avant que le bilan ne détaille chaque registre un à un.
Colère explosive
La colère considérée sous l'angle de sa brusquerie : la pente par laquelle elle monte, et la disproportion éventuelle entre le déclencheur et la réaction. Le rapport la situe parmi les autres impulsivités.
Impulsivité comportementale
L'intervalle entre l'impulsion et le geste. Cette dimension évalue la place laissée à la délibération, quel que soit le domaine concerné : c'est le mécanisme qui est mesuré, pas son terrain d'expression.
Intolérance à la frustration
Votre tolérance à ce qui contrarie une intention en cours. Le rapport la distingue de l'impulsivité : on peut supporter difficilement un obstacle sans pour autant agir sans réfléchir.
Irritabilité & réactivité
Le niveau de base à partir duquel tout le reste se déclenche. Cette dimension porte sur une disposition durable, non sur des épisodes : le rapport la traite comme une toile de fond.
Prise de risque & sensations
La recherche de sensations, évaluée comme un besoin et non comme une conduite. Le rapport regarde ce que l'absence de stimulation produit chez vous autant que ce que vous entreprenez pour en obtenir.
Dépenses impulsives
L'impulsivité appliquée au domaine financier. Ce qui est évalué ici, c'est la fonction que remplit la dépense : ajustement d'un état émotionnel, ou acquisition d'un bien voulu pour lui-même.
Impulsivité alimentaire
Le même mécanisme reporté sur l'alimentation. Le rapport y distingue deux registres : la difficulté à interrompre une prise engagée, et le recours à la nourriture pour réguler autre chose que la faim.
Report de la gratification
Votre arbitrage entre un bénéfice immédiat et un bénéfice différé. Cette dimension est structurante : le rapport la relie aux autres, car elle conditionne la tenue d'un changement dans la durée.
Agressivité & passages à l'acte
Le devenir des tensions lorsqu'elles ne sont plus contenues. Le rapport y sépare la pulsion ressentie du passage à l'acte : ressentir et agir ne se confondent pas, et l'écart entre les deux compte.
Impact fonctionnel & regrets
La dimension de retentissement, que le rapport traite comme un critère à part entière : un fonctionnement n'a pas la même portée selon qu'il reste sans conséquence ou qu'il pèse sur vos domaines de vie.
Disposition au changement
Votre point de départ, lu séparément des dix autres dimensions. Reconnaissance du sujet, souhait de le voir bouger et sentiment d'en avoir les moyens progressent rarement ensemble.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 153 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Ce qui domine dans votre bilan, Colère explosive, Impulsivité comportementale, Intolérance à la frustration, Irritabilité & réactivité, Prise de risque & sensations, Dépenses impulsives, Impulsivité alimentaire, Report de la gratification, Agressivité & passages à l'acte, Impact fonctionnel & regrets. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 153 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 11 dimensions (Ce qui domine dans votre bilan, Colère explosive, Impulsivité comportementale…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.