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Développement personnel : votre bilan approfondi
153 questions·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 14 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'estime de soi, la confiance, l'autonomie, l'humeur, la colère, les ruminations, la persévérance, l'échec, le travail, le temps, la culpabilité, les écrans, l'écoute, l'isolement, les limites, la prise de parole, l'avenir, les projets et la disposition au changement.
Votre rapport explore 11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce qui pèse le plus — La façon dont vous expliquez ce qui pèse le plus sur votre fonctionnement actuel, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Estime de soi — La valeur que vous vous accordez en dehors de vos performances. C'est sa stabilité qui est observée : une estime qui varie au gré des retours reçus se lit autrement qu'une estime constanteConfiance en soi — Ce que vous anticipez de vos propres capacités face à une situation nouvelle. Cette anticipation est lue à part de l'estime, car elle porte sur l'action et non sur la personneGestion des émotions — Le devenir d'une émotion chez vous, depuis sa perception jusqu'à son apaisement. C'est ce parcours qui est suivi, non les émotions elles-mêmesRésilience — Votre manière de traverser une période difficile et d'en sortir. Sont lues ensemble votre capacité à tenir dans la durée et les ressources, internes ou extérieures, auxquelles vous faites appelMotivation & valeurs — La cohérence entre ce qui compte pour vous et ce qui vous met effectivement en mouvement. L'écart entre les deux est souvent plus parlant que chacun pris isolémentÉquilibre de vie — La façon dont votre énergie se répartit entre vos différents domaines de vie. Ce n'est pas une égalité qui est recherchée, mais la présence de chacun à un niveau que vous jugez tenableIntelligence relationnelle — Votre lecture des situations relationnelles et ce que vous en faites. Comprendre ce qui se joue et ajuster sa conduite sont lus ensemble, la première n'entraînant pas la secondeAffirmation de soi — La place que vous prenez face aux autres, sans vous effacer ni empiéter. Ce que vous éprouvez une fois la parole retenue compte autant ici que ce que vous parvenez à direSens & direction — L'orientation que vous donnez à votre vie et la façon dont vous vous projetez. La clarté du cap est distinguée du sentiment qui l'accompagne quand vous y pensezÉtat d'esprit de croissance — La croyance que vos aptitudes peuvent évoluer avec le temps et le travail. Cette conviction est lue à part, car elle conditionne l'usage que vous ferez des autres dimensionsDisposition au changement — Votre disposition présente, mesurée hors du reste du bilan : ce que vous accordez d'importance à ces questions, votre envie d'avancer, et ce que vous vous sentez capable d'entreprendreCe que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 153 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Développement personnel : votre bilan approfondi — rapport PDF détaillé (6,10 $US) : une lecture de ses 11 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'estime de soi
Si un plat raté vous fait vous insulter à voix haute dans la cuisine.
Si, le dimanche soir, en repensant à votre semaine, vous vous trouvez à peu près à votre place.
La confiance
Si, devant une tâche nouvelle, votre première pensée est que vous n'êtes pas à la hauteur.
Si vous postez votre candidature même quand vous n'êtes pas sûr de cocher toutes les cases.
L'autonomie
Si, avant d'envoyer un simple courrier, vous appelez trois personnes différentes pour vérifier.
Si vous avez signé le bail sur votre propre lecture du dossier.
L'humeur
Si, selon l'humeur du matin, votre journée est faite ou perdue d'avance.
Si une mauvaise nouvelle vous secoue et que vous continuez votre journée sans être emporté.
La colère
Si vous avez envoyé un message le soir d'une colère et l'avez regretté au réveil.
Si, quand la colère monte, vous sortez marcher dix minutes et redescendez.
Les ruminations
Si une remarque reçue il y a un mois vous revient encore le soir dans votre lit.
Si, en pleine dispute, vous vous demandez ce que vous en penserez dans une semaine.
La persévérance
Si, dès que ça devient difficile, vous lâchez au bout de dix minutes.
Si, au troisième échec sur la même tâche, vous vous y remettez une quatrième fois.
L'échec
Si un plat raté vous confirme que vous êtes nul en cuisine.
Si, après une erreur, vous écrivez ce que vous avez appris et le gardez pour la fois d'après.
Le travail
Si, le dimanche après-midi, vous rouvrez vos dossiers « juste pour vérifier ».
Si vous terminez vos obligations à 18 h et qu'il vous reste du temps pour cuisiner et voir du monde.
Le temps
Si le créneau que vous vous étiez réservé sert chaque semaine à autre chose.
Si vous bloquez une soirée par semaine pour ce qui vous plaît, et que vous la tenez.
La culpabilité
Si une heure passée à lire dans votre fauteuil vous laisse l'impression d'avoir triché.
Si vous dites non à une demande sans culpabiliser après coup.
Les écrans
Si, le vendredi soir, vous vous endormez devant la télé à 21 h.
Si, le samedi, vous laissez le téléphone dans un tiroir tout l'après-midi.
L'écoute
Si vous démarrez votre phrase avant la fin de la sienne, ou n'écoutez pas vraiment.
Si, quand un proche vous raconte sa journée, vous retournez votre téléphone et le laissez finir.
L'isolement
Si vous croisez les mêmes voisins depuis deux ans et ignorez leur prénom.
Si, après une première rencontre, on se recontacte dans la semaine.
Les limites
Si vous répondez oui à une demande alors que vous pensez non.
Si vous avez dit que le samedi matin est à vous, et que vous le gardez.
La prise de parole
Si vous gardez votre réclamation pour vous plutôt que de risquer une discussion tendue.
Si, quand la table est unanime et que vous pensez l'inverse, vous le dites avant la fin du repas.
L'avenir
Si penser à l'an prochain vous serre le ventre plus que cela ne vous porte.
Si, quand vous pensez à l'année qui vient, vous avez envie d'y être.
Les projets
Si le projet que vous portez depuis trois ans attend encore sa première étape.
Si l'idée qui vous trottait en janvier a une date et une première étape en février.
La disposition au changement
Si ces aspects de votre fonctionnement ont un impact réel sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce bilan porte sur l'ensemble de vos ressources intérieures, examinées ensemble plutôt qu'une par une : valeur qu'on se reconnaît, assurance dans l'action, émotions, capacité à encaisser, motivation et valeurs, équilibre entre les sphères, relations, affirmation, sens, rapport au progrès, disponibilité au changement. Le rapport décrit les appuis mutuels entre ces domaines et désigne le point d'entrée sur lequel un effort porte le plus loin.
Le questionnaire explore 11 aspects : Votre lecture de ce qui pèse le plus, Estime de soi, Confiance en soi, Gestion des émotions, Résilience, Motivation & valeurs, Équilibre de vie, Intelligence relationnelle, Affirmation de soi, Sens & direction, État d'esprit de croissance. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce qui pèse le plus
La façon dont vous expliquez ce qui pèse le plus sur votre fonctionnement actuel, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Estime de soi
La valeur que vous vous accordez en dehors de vos performances. C'est sa stabilité qui est observée : une estime qui varie au gré des retours reçus se lit autrement qu'une estime constante
Confiance en soi
Ce que vous anticipez de vos propres capacités face à une situation nouvelle. Cette anticipation est lue à part de l'estime, car elle porte sur l'action et non sur la personne
Gestion des émotions
Le devenir d'une émotion chez vous, depuis sa perception jusqu'à son apaisement. C'est ce parcours qui est suivi, non les émotions elles-mêmes
Résilience
Votre manière de traverser une période difficile et d'en sortir. Sont lues ensemble votre capacité à tenir dans la durée et les ressources, internes ou extérieures, auxquelles vous faites appel
Motivation & valeurs
La cohérence entre ce qui compte pour vous et ce qui vous met effectivement en mouvement. L'écart entre les deux est souvent plus parlant que chacun pris isolément
Équilibre de vie
La façon dont votre énergie se répartit entre vos différents domaines de vie. Ce n'est pas une égalité qui est recherchée, mais la présence de chacun à un niveau que vous jugez tenable
Intelligence relationnelle
Votre lecture des situations relationnelles et ce que vous en faites. Comprendre ce qui se joue et ajuster sa conduite sont lus ensemble, la première n'entraînant pas la seconde
Affirmation de soi
La place que vous prenez face aux autres, sans vous effacer ni empiéter. Ce que vous éprouvez une fois la parole retenue compte autant ici que ce que vous parvenez à dire
Sens & direction
L'orientation que vous donnez à votre vie et la façon dont vous vous projetez. La clarté du cap est distinguée du sentiment qui l'accompagne quand vous y pensez
État d'esprit de croissance
La croyance que vos aptitudes peuvent évoluer avec le temps et le travail. Cette conviction est lue à part, car elle conditionne l'usage que vous ferez des autres dimensions
Disposition au changement
Votre disposition présente, mesurée hors du reste du bilan : ce que vous accordez d'importance à ces questions, votre envie d'avancer, et ce que vous vous sentez capable d'entreprendre
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 153 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce qui pèse le plus, Estime de soi, Confiance en soi, Gestion des émotions, Résilience, Motivation & valeurs, Équilibre de vie, Intelligence relationnelle, Affirmation de soi, Sens & direction, État d'esprit de croissance. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 153 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
▼
Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 11 dimensions (Votre lecture de ce qui pèse le plus, Estime de soi, Confiance en soi…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
▼
Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
▼
Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.