65 domande·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·fino a 17 griglie cliniche·6 sezioni del report
Revisionato da Gildas Garrec, professionista TCC
Buongiorno,
Questo test riguarda il progetto di riprendere contatto con un ex: ciò che motiva questa voglia, com'era la relazione prima della rottura, lo stato emotivo in cui oggi si prende la decisione e i segnali osservabili che arrivano dall'ex. Il report tiene conto del momento in cui questa voglia si fa sentire: un picco di mancanza, subito dopo la rottura, non si riconosce facilmente da dentro.
Cosa ricevi — un report scritto a partire dalle tue risposte: cosa emerge in te, cosa lo mantiene e da dove iniziare. Questa settimana, questo mese, più avanti.
Come è costruito — ogni asse viene analizzato separatamente, poi incrociato con gli altri, attraverso griglie di lettura cliniche. Le tue risposte dettagliate sono allegate in appendice. Vedi un esempio di report
Il test si svolge in 65 domande e dura circa 10 min, al prezzo di 3,60 USD.
Se hai una domanda sul tuo report, scrivici a contact@psychologieetserenite.com: un professionista TCC ti risponderà entro 48 ore.
Ti propongo anche di analizzare la tua conversazione con ScanMyLove: è uno strumento complementare che, a partire dai vostri scambi di coppia, fa luce sulla vostra dinamica relazionale.
Test No Contact e Recuperare l'ex — autovalutazione di 65 domande, circa 10 min. Questo test fa il punto su ciò che motiva la voglia di riprendere contatto con un ex, su com'era davvero la relazione, sullo stato emotivo del momento e sui segnali osservabili che arrivano dall'altra parte. Al termine ricevi un report PDF dettagliato (3,60 USD): una lettura di 5 dimensioni, un grafico radar, fino a 17 griglie di lettura cliniche e un piano d’azione personalizzato. Serve a conoscerti meglio.
Questo test riguarda il progetto di riprendere contatto con un ex: ciò che motiva questa voglia, com'era la relazione prima della rottura, lo stato emotivo in cui oggi si prende la decisione e i segnali osservabili che arrivano dall'ex. Il report tiene conto del momento in cui questa voglia si fa sentire: un picco di mancanza, subito dopo la rottura, non si riconosce facilmente da dentro.
Questo test interattivo affronta la rottura, la mancanza, la solitudine, il fallimento, gli impulsi, l'umore, il sonno, le ruminazioni, la gelosia, i disaccordi passati, il rispetto, l'autostima, il sostegno delle persone vicine e la disponibilità ad andare avanti.
Ciò che il test chiede, per esempio
La mancanza
Se è proprio l'ex a mancarti, e non la presenza di una coppia nella tua vita.
Se l'idea di non ritrovare una relazione così intensa ti angoscia.
La solitudine
Se la difficoltà a passare una serata senza nessuno con cui parlare ti spinge verso l'ex.
Se, quando ti propongono di uscire, la voglia di andare c'è, anche se l'ex ti passa per la testa.
Il fallimento e la gelosia
Se ciò che ti dici somiglia a: se non torni con l'ex, avrai la certezza di aver fallito.
Se sapere che l'ex potrebbe stare con qualcun altro fa salire una gelosia che dura a lungo dopo.
Gli impulsi e il sonno
Se cedi alla voglia di chiamare o scrivere all'ex a sera inoltrata, senza averlo davvero deciso.
Se la sera il sonno tarda ad arrivare non appena l'ex ti passa per la testa.
Le ruminazioni
Se i tuoi pensieri tornano all'ex in momenti in cui non te l'aspetti.
Se una felicità vera resta possibile per te, anche se l'ex non torna.
La relazione passata
Se c'era un rispetto reale, nella quotidianità, senza che dovessi rivendicarlo.
Se, quando un disaccordo riguardava i soldi o la famiglia, finiva in lite tra voi.
L'autostima e il rispetto
Se un disaccordo con l'ex si poteva esprimere senza temere il giudizio o la svalutazione in risposta.
Se, in questa relazione, i tuoi bisogni ricevevano la stessa attenzione di quelli dell'ex.
I segnali dall'altra parte
Se l'ex ha bloccato il tuo numero, o i tuoi account sui social.
Se l'ex ha detto di rimpiangere la rottura, o ha evocato ricordi comuni.
Il sostegno
Se persone vicine a entrambi riferiscono che l'ex parla ancora di te, o tiene la porta aperta.
Se puoi resistere a lungo senza contattare l'ex, quando ritieni che sia utile per te.
La disponibilità ad andare avanti
Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua vita in questo momento.
Se hai voglia di cambiare il modo in cui attraversi questo periodo.
Su questo test
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Dimensioni misurate
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La tua lettura di questa voglia di contatto- Da dove pensi che nasca la voglia di riprendere contatto, prima che il test dica qualsiasi cosa al riguardo. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura di partenza, perché questa decisione non si affronta allo stesso modo a seconda che si pensi di agire per attaccamento alla persona, per lettura di segnali esterni, per difficoltà a voltare pagina, o senza sapere bene perché.
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Motivazioni profonde- L'oggetto reale del tuo desiderio di tornare. Il report cerca di distinguere ciò che riguarda proprio questa persona da ciò che riguarderebbe una qualsiasi relazione, o l'immagine che ne conservi.
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Qualità della relazione- Un bilancio della relazione com'era, indipendentemente dalla mancanza di adesso. Il report lo pone come contrappunto, perché il ricordo si riorganizza molto nelle settimane che seguono una rottura.
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Stato emotivo- La condizione in cui ti trovi nel momento di decidere. Questa dimensione non riguarda la scelta in sé, ma l'affidabilità di ciò che oggi serve per compierla.
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Segnali dell'ex- Ciò che arriva dall'altra parte, raccolto e tenuto separato dalla tua interpretazione. Il report si attiene ai fatti osservabili, senza attribuire loro intenzioni che non potresti verificare.
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Disponibilità al cambiamento- Con che cosa affronti ciò che viene dopo, qualunque cosa sia. Riconoscere il peso di questo periodo e desiderare che qualcosa si muova sono due elementi che il report legge uno per uno.
Quadri e autori di riferimento
riferimento teorico soltanto — nessun item di questo test è ripreso dallo YSQ o da un altro strumento validato Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
riferimento teorico soltanto — nessun item di questo test è ripreso da uno strumento validato Teoria dell'attaccamento (Bowlby, 1969)
Perché fare questo test?
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Questo test riguarda il progetto di riprendere contatto con un ex: ciò che motiva questa voglia, com'era la relazione prima della rottura, lo stato emotivo in cui oggi si prende la decisione e i segnali osservabili che arrivano dall'ex. Il report tiene conto del momento in cui questa voglia si fa sentire: un picco di mancanza, subito dopo la rottura, non si riconosce facilmente da dentro.
Il questionario esplora 5 aspetti: La tua lettura di questa voglia di contatto, Motivazioni profonde, Qualità della relazione, Stato emotivo, Segnali dell'ex. Le tue risposte offrono uno spunto di riflessione, non una diagnosi. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Dimensioni esplorate
Questi sono gli aspetti che questo questionario esplora. Le tue risposte permettono di metterli in prospettiva.
La tua lettura di questa voglia di contatto
Da dove pensi che nasca la voglia di riprendere contatto, prima che il test dica qualsiasi cosa al riguardo. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura di partenza, perché questa decisione non si affronta allo stesso modo a seconda che si pensi di agire per attaccamento alla persona, per lettura di segnali esterni, per difficoltà a voltare pagina, o senza sapere bene perché.
Motivazioni profonde
L'oggetto reale del tuo desiderio di tornare. Il report cerca di distinguere ciò che riguarda proprio questa persona da ciò che riguarderebbe una qualsiasi relazione, o l'immagine che ne conservi.
Qualità della relazione
Un bilancio della relazione com'era, indipendentemente dalla mancanza di adesso. Il report lo pone come contrappunto, perché il ricordo si riorganizza molto nelle settimane che seguono una rottura.
Stato emotivo
La condizione in cui ti trovi nel momento di decidere. Questa dimensione non riguarda la scelta in sé, ma l'affidabilità di ciò che oggi serve per compierla.
Segnali dell'ex
Ciò che arriva dall'altra parte, raccolto e tenuto separato dalla tua interpretazione. Il report si attiene ai fatti osservabili, senza attribuire loro intenzioni che non potresti verificare.
Disponibilità al cambiamento
Con che cosa affronti ciò che viene dopo, qualunque cosa sia. Riconoscere il peso di questo periodo e desiderare che qualcosa si muova sono due elementi che il report legge uno per uno.
Come funziona?
1
Fai il test
Rispondi alle 65 domande con sincerità. Non esistono risposte giuste o sbagliate: scegli semplicemente l'opzione che ti descrive meglio. Il test dura circa 10 min.
2
Procedi al pagamento
Una volta terminato il test, paga 3,60 USD in modo sicuro per sbloccare il tuo report completo. Nessuna registrazione richiesta.
3
Scarica il tuo report PDF dettagliato
Per un'analisi completa, ottieni il tuo report in PDF (5 dimensioni analizzate, grafico radar, raccomandazioni personalizzate, piano d'azione). Download immediato dopo il pagamento sicuro.
Hanno fatto questo test
★★★★★
« Il mio ex mi ha lasciata 3 mesi fa. Il test mi ha aiutata a prendere le distanze. Il report è onesto: mi ha mostrato che alcuni segnali erano positivi, ma che dovevo prima lavorare su di me. »
— Mélanie, Febbraio 2026
★★★★★
« La mia ragazza mi ha lasciato 2 mesi fa. Il report è di un'onestà rara. Non vende sogni, analizza la situazione in modo oggettivo. Nel mio caso i segnali sono piuttosto negativi e il report mi aiuta ad accettare e ad andare avanti. »
— Romain, Gennaio 2026
★★★★★
« Il report analizza i motivi della rottura con un'oggettività che da sola non riuscivo ad avere. Gli «errori da evitare» mi hanno impedito di fare sciocchezze. Prezioso. »
— Muriel, Gennaio 2026
Domande frequenti
Che cosa misura questo test?
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Questo test valuta 5 dimensioni psicologiche: La tua lettura di questa voglia di contatto, Motivazioni profonde, Qualità della relazione, Stato emotivo, Segnali dell'ex. Il report distingue gli aspetti esplorati e i limiti della loro interpretazione. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Quanto dura questo test?
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Il test comprende 65 domande e si completa in circa 10 min. Puoi rispondere con i tuoi tempi: i tuoi progressi vengono salvati automaticamente nel tuo browser.
Come funziona questo test?
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Il test è anonimo e non richiede alcuna registrazione. Dopo averlo completato, ottieni un'anteprima dei tuoi risultati. Il report PDF dettagliato, con analisi approfondite, grafici e raccomandazioni personalizzate, è disponibile a 3,60 USD.
Questo test è scientificamente affidabile?
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Questo questionario si basa su 5 dimensioni tratte da quadri teorici riconosciuti in psicologia (La tua lettura di questa voglia di contatto, Motivazioni profonde, Qualità della relazione…). È uno strumento di autovalutazione a scopo riflessivo, non uno strumento di diagnosi clinica: non è stato oggetto di una validazione psicometrica formale (campione, coefficiente di affidabilità) e non sostituisce la valutazione di un professionista.
Che cosa contiene il report PDF?
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Il tuo report comprende une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. I punteggi vengono interpretati in base allo scopo e ai limiti di questo questionario.
I miei dati sono riservati?
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Nessuna creazione di account, nessuna e-mail richiesta: non serve alcuna registrazione. Le tue risposte vengono trasmesse ai nostri server durante lo svolgimento del test. Tutti i dati vengono eliminati automaticamente dopo 30 giorni: consulta la nostra pagina Privacy per i dettagli.
A chi è rivolto questo test?
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Consulta la presentazione e le dimensioni di questo test per verificare se corrispondono alla tua situazione. Rispondi dal punto di vista indicato nelle istruzioni.
Posso rifare il test più avanti?
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Sì, puoi rifare questo test quante volte vuoi. Alcune persone lo ripetono dopo qualche mese per osservare come evolve il loro profilo. Ogni nuovo tentativo genera un report a sé: le risposte precedenti non vengono riutilizzate.
Che cosa posso fare con i miei risultati?
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Il report organizza le tue risposte e propone spunti di riflessione. Puoi parlarne con un professionista; non sostituisce la sua valutazione e non prescrive alcun trattamento.
Anche una persona vicina può farlo?
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Sì. Ogni persona ottiene il proprio report, anonimo e unico, basato sulle SUE risposte. Confrontare i profili in famiglia o in coppia può essere utile, a patto che ciascuno faccia il test con sincerità e in autonomia, senza influenzarsi a vicenda mentre risponde.
Risorse correlate
Relazioni e attaccamento
Articoli sugli stili di attaccamento, sulla dipendenza affettiva e sulle relazioni tossiche.
