Bilancio completo Ansia e Stress: il test approfondito sull'ansia

Questo test interattivo affronta l'ansia, l'anticipazione, le ruminazioni, lo sguardo degli altri, il giudizio, il parlare in pubblico, il fallimento, il corpo, il controllo, l'ipervigilanza, la verifica, la rassicurazione, l'evitamento, il sonno, la stanchezza, la concentrazione, il ritmo, il piacere, la procrastinazione e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio L'ansia Se ti preoccupi per la posta, per il rumore del frigorifero, per un messaggio arrivato tardi. Se, quando pensi all'anno che verrà, lo vedi scorrere tranquillamente. L'anticipazione Se, quando qualcuno ti chiede «possiamo vederci?», immagini subito una brutta notizia. Se, davanti a una bolletta inattesa, alzi le spalle e continui la tua giornata. Le ruminazioni Se, sotto la doccia, rivivi un vecchio litigio, battuta per battuta. Se, dopo un contrattempo durante la giornata, volti pagina prima di cena. Lo sguardo degli altri Se, attraversando una sala piena di gente, hai l'impressione che ogni sguardo ti dia un voto. Se, quando tutta la tavola ti guarda parlare, quello sguardo non ti destabilizza. Il giudizio Se, prima di parlare in un gruppo, temi il giudizio degli altri. Se, in un gruppo, prendi la parola senza temere di fare una gaffe. Il parlare in pubblico Se, nel momento di prendere la parola, un nodo ti blocca la gola. Se ti alzi per parlare davanti a un gruppo numeroso e ti senti a tuo agio. Il fallimento Se, prima di consegnare un lavoro importante, temi di deludere qualcuno che conta per te. Se, quando ti affidano un incarico difficile, ti ci metti con fiducia. Il corpo Se, a fine giornata, la nuca, la mascella e le spalle sono dure come il legno. Se, la sera sul divano, il tuo corpo si rilassa completamente. Il controllo Se, quando ti riposi tranquillamente sul divano, il cuore ti parte a mille senza motivo apparente. Se, anche quando il cuore ti batte all'impazzata, non temi di perdere il controllo. L'ipervigilanza Se controlli la frequenza cardiaca sull'orologio, in attesa della minima variazione. Se una sensazione insolita al petto non ti agita e prosegui la tua giornata. La verifica Se controlli e ricontrolli la porta e il gas prima di partire. Se, per reggere la giornata, non hai bisogno di rituali di controllo. La rassicurazione Se, la sera, ripropongi a una persona vicina la stessa domanda su ciò che senti. Se, quando il tuo medico chiude la tua cartella dicendo che va tutto bene, gli credi. L'evitamento Se annulli un viaggio che avevi programmato, per paura di starci male. Se vai all'appuntamento che ti intimidisce e ci resti fino alla fine. Il sonno Se, nel momento di addormentarti, il sonno tarda ad arrivare, con la mente in moto. Se, una volta spenta la luce, i tuoi pensieri non girano in tondo. La stanchezza Se, da mesi, cominci le tue giornate con metà della tua energia. Se, dopo una giornata piena, una notte basta a rimetterti in sesto. La concentrazione Se rileggi lo stesso paragrafo senza ricordarlo, mentre l'ansia occupa la tua testa. Se le tue notti ti riposano e mantieni la concentrazione su un compito lungo. Il ritmo Se, a tavola la sera, tieni il telefono in mano e controlli i messaggi. Se le tue settimane si svolgono a un ritmo che riesci a reggere con tranquillità. Il piacere Se, al ristorante o in vacanza, l'ansia ti rosicchia il piacere del momento. Se, nel fine settimana, ti godi le uscite e i pasti con le persone vicine. La procrastinazione Se, a causa dell'ansia, rimandi a più tardi una telefonata importante. Se fai la telefonata che ti angoscia la mattina stessa, senza rimandarla. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua quotidianità. Se hai voglia di far evolvere il tuo modo di funzionare nella vita di tutti i giorni.