Test de Fobia Social (en profundidad): ansiedad social y asertividad

Este test aborda la ansiedad, la evitación, la anticipación, las rumiaciones, la toma de palabra, el juicio, la mirada de los demás, el cuerpo, la vergüenza, el reconocimiento, el trabajo, los límites, la reafirmación, la palabra y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La ansiedad Si usted siente ansiedad ante la idea de conocer a personas nuevas. Si usted se siente cómodo charlando de forma espontánea con una persona que acaba de conocer. La evitación Si usted evita las fiestas, reuniones o eventos sociales por ansiedad. Si, cuando un amigo le presenta a su grupo, usted se siente integrado y relajado enseguida. La anticipación Si usted prepara con mucha antelación lo que va a decir en una conversación. Si, antes de presentar un trabajo, usted imagina sobre todo los momentos en los que podría equivocarse o perder el hilo. Las rumiaciones Si usted repasa mentalmente conversaciones pasadas criticándose a sí mismo. Si, después de una fiesta, usted piensa sobre todo en los momentos en los que creyó decir algo torpe. La toma de palabra Si usted evita tomar la palabra en una reunión por miedo a ser juzgado. Si, cuando no está de acuerdo en grupo, usted expresa su punto de vista sin temer la reacción de los demás. El juicio Si usted teme cometer un error delante de los demás en el trabajo o en clase. Si usted teme hacer preguntas en público por temor a parecer incompetente. La mirada de los demás Si, cuando camina por una calle concurrida, usted tiene la sensación de que la gente le observa y le juzga. Si usted puede entrar solo en una sala ya llena de gente sin sentirse incómodo por las miradas. El cuerpo Si a usted le incomoda ruborizarse, temblar o sudar en público. Si usted teme que la gente note su ansiedad, por el rubor, el sudor o la voz temblorosa. La vergüenza Si usted evita hacer reclamaciones o devoluciones en una tienda por vergüenza. Si usted evita usar los baños públicos por miedo a que le escuchen. El reconocimiento Si usted teme ser el centro de atención, incluso por razones positivas, como un cumpleaños o unas felicitaciones. Si recibir un cumplido delante de otras personas le incomoda en lugar de agradarle. El trabajo Si usted ha rechazado oportunidades profesionales por miedo a no estar a la altura delante de los demás. Si, cuando le evalúan u observan en el trabajo, usted da lo mejor de sí sin sentirse bloqueado. Los límites Si a usted le cuesta decir que no a las peticiones, incluso cuando le molestan. Si, cuando un ser querido cruza un límite que le molesta, usted consigue decírselo con calma. La reafirmación Si a usted le cuesta expresar su desacuerdo ante alguien, incluso cuando tiene razón. Si usted acepta situaciones injustas en lugar de enfrentarse a alguien. La palabra Si usted prefiere soportar una incomodidad en silencio antes que arriesgarse a molestar a alguien al expresar una necesidad. Si, cuando le interrumpen, usted no se atreve a retomar el hilo y lo deja pasar. La disposición al cambio Si usted reconoce que su malestar en las situaciones sociales tiene un impacto real en su vida y en sus relaciones. Si usted se cree capaz de evolucionar en este ámbito.