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Test de Distimia: El malestar que no se va
63 preguntas·10 min·5 dimensiones y un módulo complementario sobre la disposición al cambio·hasta 18 guías clínicas·5 secciones del informe
Revisado por Gildas Garrec, profesional TCC
Buenos días,
Este test trata sobre la distimia, un estado de ánimo bajo que se prolonga. Describe el tono de fondo del ánimo, desde cuándo se ha instalado, lo que cambia en el trabajo y en las relaciones, y la presencia eventual de episodios más intensos superpuestos. La duración cuenta aquí tanto como la intensidad: es lo que separa este estado de una depresión franca.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 63 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Vencer la ansiedad y el estrés, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
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EN BREVE
Test de Distimia: El malestar que no se va — autoevaluación de 63 preguntas, unos 10 min. Este test trata sobre la distimia, un estado de ánimo bajo que se prolonga: el tono de fondo, su persistencia, su impacto y los episodios más intensos. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): una lectura de las 5 dimensiones, un gráfico radar, hasta 18 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test aborda el estado de ánimo, el placer, la esperanza, el alivio, la identidad, el tiempo, la alternancia, el aislamiento, el trabajo, la organización, los proyectos, el reconocimiento, la perseverancia y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo El estado de ánimo Si usted se siente a menudo desanimado sin razón precisa. Si usted se siente de buen ánimo la mayor parte del tiempo. El placer Si usted se siente abatido incluso en momentos que se supone que son agradables. Si usted siente alegría en su día a día. La esperanza Si a veces usted se pregunta si todavía sabe lo que es un verdadero buen humor. Si su vida le parece llena de color y de vida. El alivio Si incluso las buenas noticias no alivian realmente su tono habitual. Si su estado de ánimo tiene auténticos períodos de subida. La identidad Si este estado dura desde hace tanto tiempo que usted lo vive como una característica de su personalidad. Si lo que usted siente es reciente y no estaba hace unos meses. El tiempo Si es raro que usted pase más de unas pocas semanas sin sentir este estado. Si usted recuerda un período reciente largo en el que se sintió realmente bien. La alternancia Si, incluso durante los mejores períodos, ese estado regresa rápidamente. Si los momentos mejores se prolongan, sin que vuelva lo mismo. El aislamiento Si su vida social se ha empobrecido por su cansancio y su desánimo. Si sus relaciones sufren por su estado emocional habitual. El trabajo Si este estado le exige más esfuerzo que a los demás para realizar tareas ordinarias. Si la calidad de su trabajo se mantiene constante. La organización Si usted mantiene un funcionamiento superficial, pero le cuesta más energía que antes. Si usted completa sus tareas en sus plazos habituales. Los proyectos Si proyectos importantes han sido pospuestos o abandonados debido a este estado. Si su motivación en el trabajo o en sus actividades se mantiene intacta. El reconocimiento Si usted percibe una diferencia entre lo que podría lograr y lo que este estado le permite hacer. Si usted saca plena satisfacción de sus logros. La perseverancia Si a veces usted se siente tan mal que las tareas cotidianas más simples le parecen imposibles. Si, cuando su ánimo decae, usted consigue hacerle frente. La disposición al cambio Si usted reconoce que este estado persistente tiene un impacto real en su vida. Si usted se cree capaz de evolucionar en este ámbito.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
- ●Su lectura de este estado de ánimo bajo- Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge cómo se explica usted este estado de ánimo bajo que se prolonga, antes de que el test detalle las otras cuatro dimensiones.
- ●Estado de ánimo crónico- Tono emocional de fondo: tristeza, melancolía o grisura persistente presente la mayor parte del tiempo.
- ●Persistencia de los síntomas- Duración de la instalación de los síntomas en el tiempo, ausencia de remisión larga, sensación de que ese estado se ha vuelto habitual.
- ●Impacto en el funcionamiento- Repercusión del estado en el trabajo, las relaciones, los proyectos y la calidad de vida cotidiana.
- ●Síntomas de alta intensidad- Presencia de episodios de fuerte intensidad depresiva (más allá del fondo crónico habitual) que pueden evocar un episodio depresivo mayor superpuesto.
- ●Disposición al cambio- Mide su disposición actual a reconocer el impacto de estos síntomas persistentes en su vida y a iniciar un proceso de evolución.
Marcos y autores de referencia
- Este test se apoya en los criterios del DSM-5 para el trastorno depresivo persistente (anteriormente distimia). No es un instrumento psicométrico validado y no constituye un diagnóstico clínico. Los términos «compatible con» o «evocador de» describen una orientación, no una certeza. DSM-5 — Trastorno depresivo persistente (distimia): criterios diagnósticos (American Psychiatric Association, 2013)
¿Por qué hacer este test?
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Este test trata sobre la distimia, un estado de ánimo bajo que se prolonga. Describe el tono de fondo del ánimo, desde cuándo se ha instalado, lo que cambia en el trabajo y en las relaciones, y la presencia eventual de episodios más intensos superpuestos. La duración cuenta aquí tanto como la intensidad: es lo que separa este estado de una depresión franca.
El cuestionario explora 5 aspectos: Su lectura de este estado de ánimo bajo, Estado de ánimo crónico, Persistencia de los síntomas, Impacto en el funcionamiento, Síntomas de alta intensidad. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Su lectura de este estado de ánimo bajo
Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge cómo se explica usted este estado de ánimo bajo que se prolonga, antes de que el test detalle las otras cuatro dimensiones.
Estado de ánimo crónico
Tono emocional de fondo: tristeza, melancolía o grisura persistente presente la mayor parte del tiempo.
Persistencia de los síntomas
Duración de la instalación de los síntomas en el tiempo, ausencia de remisión larga, sensación de que ese estado se ha vuelto habitual.
Impacto en el funcionamiento
Repercusión del estado en el trabajo, las relaciones, los proyectos y la calidad de vida cotidiana.
Síntomas de alta intensidad
Presencia de episodios de fuerte intensidad depresiva (más allá del fondo crónico habitual) que pueden evocar un episodio depresivo mayor superpuesto.
Disposición al cambio
Mide su disposición actual a reconocer el impacto de estos síntomas persistentes en su vida y a iniciar un proceso de evolución.
¿Cómo funciona?
1
Haga el test
Responda a las 63 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
2
Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (5 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 5 dimensiones psicológicas: Su lectura de este estado de ánimo bajo, Estado de ánimo crónico, Persistencia de los síntomas, Impacto en el funcionamiento, Síntomas de alta intensidad. El informe distingue los aspectos explorados y sus límites de interpretación. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 63 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario se basa en 5 dimensiones procedentes de marcos teóricos reconocidos en psicología (Su lectura de este estado de ánimo bajo, Estado de ánimo crónico, Persistencia de los síntomas…). Es una herramienta de autoevaluación con fines reflexivos, no un instrumento de diagnóstico clínico: no ha sido objeto de una validación psicométrica formal (muestra, coeficiente de fiabilidad) y no sustituye una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe incluye un análisis por dimensión, explicaciones y pistas de reflexión personalizadas y un módulo complementario sobre la disposición al cambio. Las puntuaciones se interpretan según el propósito y los límites de este cuestionario.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.