Denis Marquet: Amar hasta el infinito y la TCC para un amor transformador

Etapa 3 — De la psique a la espiritualidad. Primero nos atrevimos con nuestros deseos profundos (artículo 1), luego vimos cómo ese «yo» se encuentra con el otro en la crianza (artículo 2). Llega ahora la pregunta que Denis Marquet aborda en Amar hasta el infinito: ¿qué significa amar de verdad? Más allá de la necesidad, la posesión y el miedo a estar sola, ¿existe una forma de amor que libere en lugar de aprisionar? Esta interrogación filosófica y espiritual encuentra resonancias precisas en la TCC de pareja y en las terapias de tercera generación.

Los 3 amores según Marquet

Marquet distingue tres niveles que la literatura clínica nombra de otras maneras:

1. El amor fusional (la necesidad disfrazada)

«Te necesito, sin ti no soy nada.» Un amor que se aferra, exige y controla. En TCC se le llama dependencia afectiva: el otro se convierte en una prótesis emocional. Pasión intensa al principio, sufrimiento inevitable después. Correlacionado con el apego ansioso (Bowlby).

Hacer el test: Dependencia Afectiva → — ¿Tu amor se acerca más a este «te necesito» fusional que al amor incondicional? El test ayuda a situarte.

2. El amor de intercambio (el contrato oculto)

«Te quiero a condición de que…» El amor se vuelve transaccional: yo doy, tú devuelves. Se instala una contabilidad. Cuando el equilibrio percibido se rompe, la relación se deteriora. Es el matrimonio-contrato que Gottman describe como especialmente expuesto a la separación.

3. El amor incondicional (la libertad compartida)

Un amor que no pide nada a cambio, no porque se haya desposeído de sí mismo, sino porque nace de una plenitud interior. Lo que Marquet llama «amar hasta el infinito». Lo que la psicología positiva llama amor maduro (Fromm), lo que la espiritualidad llama a veces ágape.

El problema clínico: cómo pasar del nivel 1 al nivel 3

La mayoría de nosotros oscilamos entre los niveles 1 y 2. El tercero parece teórico, lejano. Sin embargo, la TCC propone un camino concreto.

Etapa A: trabajar la seguridad interior

No se puede amar de forma incondicional desde la carencia. La psicoterapia individual suele preceder a la capacidad de amar con madurez. Se trabajan los esquemas de abandono, imperfección y desconfianza (Young). Se construye una seguridad interna que ya no depende de la presencia del otro.

Etapa B: distinguir el apego del amor

El apego es biológico: activa los mismos circuitos cerebrales que la abstinencia de una sustancia. El amor es una elección consciente. No confundamos «no puedo vivir sin ti» (apego) con «elijo tu presencia cada día» (amor).

Etapa C: desear sin miedo

Marquet insiste: amar hasta el infinito no significa dejar de esperar nada del otro. El deseo permanece —deseo de presencia, de sensualidad, de proyecto compartido—, pero ya no está contaminado por el miedo a perder.

El paralelismo con la ACT

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) propone una visión sorprendentemente convergente:

• Clarificar el valor del amor incondicional como dirección (y no como objetivo)


• Defusionarse de los pensamientos ansiosos («va a dejarme»)


• Aceptar la incomodidad de la incertidumbre relacional


• Comprometerse con acciones amorosas concretas —presencia, escucha, atenciones— incluso cuando aparece el miedo

Amar hasta el infinito, en la ACT, es avanzar en la dirección del amor aun cuando la emoción susurra «huye» o «aférrate».

Las 5 prácticas del amor consciente

En el cruce entre Marquet, la TCC y Gottman:

1. La presencia total: escuchar sin preparar la respuesta. El 90 % de los conflictos nace de un déficit de escucha. 2. El aprecio activo: nombrar cada día algo apreciado en el otro. No adular: ver. La proporción 5:1 de Gottman (cinco interacciones positivas por cada negativa) predice la durabilidad de la pareja. 3. La no proyección: lo que reprochas al otro suele ser tu propia sombra. La TCC enseña a reconocer ese espejo. 4. El marco protector: amar incondicionalmente no significa aceptarlo todo. Límites claros sobre la violencia, la mentira y el desprecio protegen el amor. 5. La libertad mutua: cada uno sigue siendo una persona completa. Fusional = final anunciado. Cercano y libre = duradero.

Cuándo es útil la terapia de pareja

El amor hasta el infinito es un ideal. La mayoría de las parejas oscilan, retroceden y avanzan. La TCC de pareja no es un lujo, sino una herramienta habitual cuando:

• las discusiones giran en bucle sin resolverse nunca;


• uno de los dos, o ambos, se sienten solos dentro de la relación;


• la sexualidad se ha apagado sin que se entienda por qué;


• se instalan los cuatro jinetes de Gottman (crítica, desprecio, actitud defensiva, evasión del diálogo).

El puente hacia la espiritualidad

Marquet plantea la pregunta que la TCC suele evitar: ¿y si el amor consciente abriera una dimensión espiritual? No la religión institucional, sino una experiencia de presencia que trasciende las fronteras individuales. Amar sin esperar es experimentar una forma de eternidad en el instante.

Esta lectura no se le exige a nadie. Pero para quienes son sensibles a ella, Marquet ofrece un puente que la TCC deja abierto sin explorarlo: el amor maduro ya es un camino espiritual.

Para recordar

Amar hasta el infinito no es ni un don natural ni un golpe de suerte. Es un camino. La TCC propone las etapas concretas; Marquet ofrece la visión que las orienta. Lo uno sin lo otro queda incompleto: la técnica sin sentido se vuelve mecánica, el sentido sin técnica se queda en buen deseo.

Si tu relación con el amor te hace sufrir —celos invasivos, dependencia, repetición de las mismas historias, miedo a amar—, un acompañamiento en TCC puede llevarte, paso a paso, del nivel 1 al nivel 3 que Marquet llama «amar hasta el infinito».

---

Próximo y último artículo de esta serie: La alegría — etapa 4: la espiritualidad plena.

Haz el test Psy → — 60 preguntas, anónimo, informe PDF (2,90 €). 🔗 Analiza tus conversaciones con ScanMyLove — ¿Dudas sobre tu relación? Analiza tus mensajes y descubre lo que revelan de verdad.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las principales señales de alerta de que la dependencia afectiva daña mi relación?

Las señales más claras: un malestar emocional persistente directamente ligado a la relación, conflictos que se repiten sin resolverse jamás y una distancia creciente entre lo que sientes y lo que logras expresar. Cuando el otro se vuelve indispensable para tu equilibrio interior, el amor se desliza hacia la dependencia.

¿Cómo aborda la TCC el amor en una terapia de pareja?

La TCC identifica los pensamientos automáticos y las conductas de evitación que mantienen el sufrimiento relacional. La reestructuración cognitiva ayuda a desarrollar interpretaciones más matizadas del comportamiento de la pareja, mientras que los experimentos conductuales comprueban si los escenarios temidos ocurren de verdad, revelando a menudo que son mucho menos catastróficos de lo previsto.

¿Basta la terapia individual o hace falta una terapia de pareja?

La terapia individual suele ser el primer paso cuando uno de los miembros no está preparado para un trabajo conjunto, o cuando los esquemas cognitivos personales son el principal motor del sufrimiento. Los formatos de pareja como la EFT o el método Gottman aportan un valor real cuando ambos están implicados y es la propia dinámica relacional la que necesita trabajarse.