Inteligencia emocional en el niño: una habilidad que lo cambia todo
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La inteligencia emocional — la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones, así como de percibir e influir en las de los demás — es uno de los predictores más sólidos del bienestar, la calidad de las relaciones y el éxito en la vida adulta.
En el artículo que sigue, abordo la regulación de las emociones. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de gestión de las emociones que permite hacer un balance de cómo vive y regula sus emociones. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. También he escrito un libro sobre este tema, Guía práctica de TCC, por si desea profundizar.
La buena noticia: al contrario que el CI, la inteligencia emocional se desarrolla. No está fijada al nacer. Y se construye principalmente en los primeros años de vida, en la familia y en las interacciones cotidianas.
Los componentes de la inteligencia emocional en el niño
La conciencia emocional de uno mismo
Es la capacidad de reconocer las propias emociones — de saber lo que se siente, de poder nombrarlo. Un niño que dice «estoy triste» o «tengo miedo» desarrolla una conciencia emocional fundamental. Esta conciencia es el punto de partida de todo lo demás.
La regulación emocional
Saber gestionar las propias emociones — no dejarse desbordar, encontrar estrategias para atravesar las emociones difíciles — es el segundo componente. Se desarrolla progresivamente y supone primero haber sido apoyado por un adulto regulador.
La empatía
Percibir y comprender las emociones de los demás, ponerse en su lugar, responderles de forma adecuada. Es una habilidad relacional fundamental, que se desarrolla por imitación y por las experiencias de ser uno mismo comprendido.
Las habilidades sociales
Utilizar las emociones para navegar en las relaciones — mantener amistades, resolver conflictos, cooperar. Se apoyan en todos los componentes anteriores.
Lo que desarrolla la inteligencia emocional
Los padres que nombran sus emociones en voz alta, que validan las de sus hijos, que ayudan a encontrar palabras para los estados interiores — incluso (y especialmente) en los momentos difíciles — construyen una inteligencia emocional sólida. Los libros sobre emociones, los juegos de roles y las discusiones tras los conflictos también son vehículos poderosos.
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