Test de dependencia afectiva (en profundidad): qué mide y cómo interpretar tu puntuación

La dependencia afectiva se manifiesta a través de una necesidad excesiva del otro para sentirse existir y ser feliz. Este test en profundidad explora cuatro dimensiones fundamentales: la necesidad de fusión con el otro, el miedo a la soledad, el sacrificio de uno mismo en las relaciones y la idealización de la pareja. Te ayudará a comprender tus patrones relacionales y a identificar los puntos de trabajo para construir relaciones más equilibradas.

En el artículo que sigue, abordo la dependencia afectiva y la necesidad del otro. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de dependencia afectiva que permite hacer un balance de su relación con el otro y su autonomía afectiva. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. Para tener en cuenta: también pongo a su disposición ScanMyLove, una herramienta que analiza las conversaciones de pareja a partir de una simple exportación, para comprender mejor la dinámica de una relación. También he escrito dos libros sobre este tema, Dependencia emocional y Comprender tu apego, por si desea profundizar.

Qué mide el test

• Deseo intenso de ser uno solo con el otro, de estar constantemente juntos
• Angustia profunda ante la idea de estar solo/a o de ser abandonado/a
• Tendencia a olvidarse de uno mismo para satisfacer las necesidades del otro
• Tendencia a idealizar a la pareja y a minimizar sus defectos

Cómo interpretar tu puntuación

El resultado se lee como una intensidad, no como un diagnóstico:

• Baja: No presentas signos significativos de dependencia afectiva. Tus relaciones son, en general, equilibradas y sanas.
• Moderada: Presentas ciertos rasgos de dependencia afectiva que merecen tu atención. Algunos ajustes podrían mejorar tu equilibrio relacional.
• Alta: Tu dependencia afectiva es significativa e impacta en la calidad de tus relaciones y en tu bienestar personal.
• Muy alta: Tu dependencia afectiva es muy intensa y constituye una fuente importante de sufrimiento. Te expone a relaciones tóxicas o abusivas.

Qué contiene tu informe completo

Más allá de las 60 preguntas, el informe PDF detallado (desde 2,90 €) incluye:

• Introducción: Este informe en profundidad presenta los resultados de tu evaluación de la dependencia afectiva. Explora cuatro dimensiones esenciales: la necesidad de fusión, el miedo a la soledad, el sacrificio de uno mismo y la idealización de la pareja.
• Puntuación global: Tu puntuación global de dependencia afectiva es del {globalScore}%, lo que corresponde a un nivel {globalLevel}.
• Análisis por dimensión: Aquí tienes el análisis detallado de cada dimensión de tu dependencia afectiva. Esta visión en profundidad te permite identificar los mecanismos específicos que influyen en tus relaciones.
• Recomendaciones: A partir de tus resultados, aquí tienes recomendaciones personalizadas para construir relaciones más equilibradas y satisfactorias.
• Recursos: Lecturas recomendadas: 'La dependencia afectiva' de Sylvie Tenenbaum, 'Las mujeres que aman demasiado' de Robin Norwood. Línea de ayuda en caso de violencia de pareja: 016 (España). Consulta a un psicólogo o psicoterapeuta especializado en problemáticas relacionales. Fuera de España: servicios de urgencia locales, o findahelpline.com (directorio internacional gratuito).

Las 5 60 preguntas; el informe completo y personalizado (tu puntuación precisa, tu perfil por dimensión, tus recomendaciones) es de pago.

Cuándo realizar este test

• Te reconoces en la dependencia afectiva, el apego o las relaciones y deseas verlo con claridad.
• Quieres una lectura estructurada en lugar de una impresión difusa.
• Buscas un punto de partida objetivo antes de hablarlo con un profesional si lo necesitas.

Hacer el test: Test de Dependencia Afectiva → — Explora las cuatro dimensiones (fusion, miedo a la soledad, sacrificio de uno mismo, idealizacion) con una puntuacion detallada. Hacer el test psicológico → — 60 preguntas, anónimo, informe PDF (2,90 €). 🔗 Analiza tus conversaciones con ScanMyLove — ¿Dudas sobre tu relación? Analiza tus mensajes y descubre lo que revelan.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura el test? 60 preguntas, unos 20 min. Las 5 primeras son. ¿El test ofrece un diagnóstico? No. Mide una intensidad y proporciona referencias; solo un profesional establece un diagnóstico. ¿Mis respuestas son confidenciales? Sí: el test es 100 % anónimo y el informe se te entrega directamente.

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