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Test TOC : explorez vos obsessions et compulsions
153 questions·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde les pensées intrusives, les ruminations, la vérification, le contrôle, la mémoire, l'anxiété, le corps, l'hypervigilance, l'évitement, l'organisation, le perfectionnisme, la honte, la culpabilité, la réassurance, le sommeil, le temps, la fatigue, le travail et la disposition au changement.
Votre rapport explore 11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce fonctionnement — La façon dont vous expliquez ce fonctionnement obsessionnel, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Obsessions & pensées intrusives — Les pensées non voulues sont fréquentes chez chacun ; ce que le rapport évalue ici, c'est leur insistance et la gêne qu'elles laissent derrière elles, deux paramètres qu'il apprécie séparément.Compulsions & rituels — La réponse comportementale à cette gêne, évaluée par sa fonction : apaiser. Le rapport s'intéresse au caractère contraignant de ces conduites, c'est-à-dire au coût de ne pas les accomplir.Vérifications — Une forme particulière de compulsion, que le rapport isole parce qu'elle repose sur un mécanisme propre : la difficulté à tenir une information pour acquise, alors même qu'elle a été enregistrée.Contamination & lavage — Le thème de la souillure, qui associe une appréhension et des conduites de mise à distance. Le rapport évalue les deux versants, car l'évitement peut prendre le relais du lavage sans le remplacer.Ordre, symétrie & exactitude — Une exigence qui n'est pas commandée par une crainte mais par une sensation d'ajustement à obtenir. Le rapport l'isole pour cette raison : son ressort diffère de celui des autres dimensions.Pensées taboues — Les contenus qui heurtent vos valeurs sont les plus rarement rapportés, donc les plus mal évalués d'ordinaire. Cette dimension mesure la gêne qu'ils occasionnent, non le contenu lui-même.Doute & besoin de certitude — Le seuil de certitude qu'il vous faut atteindre pour clore une question. Le rapport considère cette dimension comme transversale : elle alimente aussi bien les vérifications que les ruminations.Perfectionnisme & rigidité — Le critère à partir duquel une chose vous paraît achevée, et la souplesse dont vous disposez pour le déplacer. Cette dimension apprécie la rigidité de la règle autant que le degré d'exigence.Ruminations mentales — Une activité mentale répétitive, tournée vers le passé, que le rapport ne confond pas avec les obsessions : elle ne s'impose pas d'un coup, elle s'entretient, et c'est sa durée qui la caractérise.Détresse & impact fonctionnel — Le retentissement, que le rapport traite comme un critère à part entière : le temps consommé, la gêne éprouvée et l'entourage sollicité comptent autant que la présence des conduites elles-mêmes.Disposition au changement — Votre point de départ, lu indépendamment des dix autres dimensions : la reconnaissance du sujet, le souhait de le voir changer et le sentiment d'en avoir les moyens forment rarement un bloc homogène.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 153 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Test TOC : explorez vos obsessions et compulsions — rapport PDF détaillé (6,10 $US) : une lecture de ces dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Les pensées intrusives
Si la même pensée revient dix fois dans la matinée.
Si, le matin au réveil, votre esprit est calme et clair.
Les ruminations
Si vous ressassez la même conversation sans fin, au lit.
Si vous ne remâchez pas vos journées avant de dormir.
La vérification
Si, avant de partir, vous tirez trois fois sur la poignée de la porte.
Si vous contrôlez une seule fois, puis vous partez prendre le bus.
Le contrôle
Si vous recommencez le geste quand vous ne l'avez pas fait « comme il faut ».
Si vos gestes de la journée vous appartiennent.
La mémoire
Si vous doutez d'avoir vraiment vu la porte fermée.
Si vous faites confiance à votre souvenir d'avoir fermé la porte.
L'anxiété
Si l'angoisse revient dans la minute quand vous ne faites pas votre geste.
Si une table sale au restaurant ne déclenche pas d'angoisse chez vous.
Le corps
Si vos mains sont rouges et gercées à force de savon.
Si vous vous savonnez les mains au retour des courses, sans excès.
L'hypervigilance
Si vous retracez dans votre tête tout ce que vous avez touché depuis le matin.
Si vous touchez les poignées et la rampe du bus sans inquiétude.
L'évitement
Si vous évitez le métro et les toilettes publiques par peur des germes.
Si vous déclinez des invitations à cause de vos obsessions.
L'organisation
Si vous passez une heure à ranger le placard selon un ordre précis.
Si un bureau en désordre ne vous dérange pas particulièrement.
Le perfectionnisme
Si vous gardez le document sur votre écran tant qu'il n'est pas parfait.
Si vous rendez un travail « assez bien » sans culpabiliser.
La honte
Si vous avez honte de ces pensées et n'en parlez à personne de votre entourage.
Si vous n'avez pas honte d'en parler à un proche.
La culpabilité
Si la culpabilité d'avoir eu cette pensée vous tient jusqu'au lendemain.
Si vous ne craignez pas ce qui vous passe par la tête.
La réassurance
Si vous demandez sans cesse à vos proches de vous rassurer.
Si vous tranchez une question sans avoir besoin d'être sûr(e) à 100 %.
Le sommeil
Si vos ruminations vous tiennent éveillé(e) jusqu'à deux heures du matin.
Si, une fois la lumière éteinte, votre tête se calme.
Le temps
Si vos obsessions et vos gestes vous prennent plus d'une heure par jour.
Si vous partez le matin sans avoir de rituel à accomplir.
La fatigue
Si vous finissez vos journées vidé(e) par cette lutte intérieure.
Si vous traversez vos journées serein(e), du réveil au coucher.
Le travail
Si vos vérifications vous font rater le bus le matin.
Si ce que vous vivez n'affecte pas vos journées de travail.
La disposition au changement
Si ces aspects de votre fonctionnement ont un impact réel sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce bilan porte sur le fonctionnement obsessionnel dans son ensemble : obsessions, compulsions, vérifications, contamination, ordre et symétrie, pensées taboues, doute que nulle preuve n'apaise, perfectionnisme, ruminations, et ce que l'ensemble consomme au quotidien. Le rapport situe chacun de ces registres à partir de vos réponses.
Le questionnaire explore 11 aspects : Votre lecture de ce fonctionnement, Obsessions & pensées intrusives, Compulsions & rituels, Vérifications, Contamination & lavage, Ordre, symétrie & exactitude, Pensées taboues, Doute & besoin de certitude, Perfectionnisme & rigidité, Ruminations mentales, Détresse & impact fonctionnel. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce fonctionnement
La façon dont vous expliquez ce fonctionnement obsessionnel, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Obsessions & pensées intrusives
Les pensées non voulues sont fréquentes chez chacun ; ce que le rapport évalue ici, c'est leur insistance et la gêne qu'elles laissent derrière elles, deux paramètres qu'il apprécie séparément.
Compulsions & rituels
La réponse comportementale à cette gêne, évaluée par sa fonction : apaiser. Le rapport s'intéresse au caractère contraignant de ces conduites, c'est-à-dire au coût de ne pas les accomplir.
Vérifications
Une forme particulière de compulsion, que le rapport isole parce qu'elle repose sur un mécanisme propre : la difficulté à tenir une information pour acquise, alors même qu'elle a été enregistrée.
Contamination & lavage
Le thème de la souillure, qui associe une appréhension et des conduites de mise à distance. Le rapport évalue les deux versants, car l'évitement peut prendre le relais du lavage sans le remplacer.
Ordre, symétrie & exactitude
Une exigence qui n'est pas commandée par une crainte mais par une sensation d'ajustement à obtenir. Le rapport l'isole pour cette raison : son ressort diffère de celui des autres dimensions.
Pensées taboues
Les contenus qui heurtent vos valeurs sont les plus rarement rapportés, donc les plus mal évalués d'ordinaire. Cette dimension mesure la gêne qu'ils occasionnent, non le contenu lui-même.
Doute & besoin de certitude
Le seuil de certitude qu'il vous faut atteindre pour clore une question. Le rapport considère cette dimension comme transversale : elle alimente aussi bien les vérifications que les ruminations.
Perfectionnisme & rigidité
Le critère à partir duquel une chose vous paraît achevée, et la souplesse dont vous disposez pour le déplacer. Cette dimension apprécie la rigidité de la règle autant que le degré d'exigence.
Ruminations mentales
Une activité mentale répétitive, tournée vers le passé, que le rapport ne confond pas avec les obsessions : elle ne s'impose pas d'un coup, elle s'entretient, et c'est sa durée qui la caractérise.
Détresse & impact fonctionnel
Le retentissement, que le rapport traite comme un critère à part entière : le temps consommé, la gêne éprouvée et l'entourage sollicité comptent autant que la présence des conduites elles-mêmes.
Disposition au changement
Votre point de départ, lu indépendamment des dix autres dimensions : la reconnaissance du sujet, le souhait de le voir changer et le sentiment d'en avoir les moyens forment rarement un bloc homogène.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 153 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce fonctionnement, Obsessions & pensées intrusives, Compulsions & rituels, Vérifications, Contamination & lavage, Ordre, symétrie & exactitude, Pensées taboues, Doute & besoin de certitude, Perfectionnisme & rigidité, Ruminations mentales, Détresse & impact fonctionnel. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 153 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 11 dimensions (Votre lecture de ce fonctionnement, Obsessions & pensées intrusives, Compulsions & rituels…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.