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Test sulla rabbia e sull'impulsività: capire le tue reazioni
63 domande·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·fino a 17 griglie cliniche·5 sezioni del report
Revisionato da Gildas Garrec, professionista TCC
Buongiorno,
Questo test esplora la frequenza e l'intensità della rabbia, la tua soglia di frustrazione, il modo in cui la esprimi e il ritorno alla calma. Distingue il provare un'emozione dall'agire sotto il suo effetto. Non diagnostica un disturbo esplosivo intermittente e non prevede un passaggio all'atto. In caso di rischio immediato per te o per qualcun altro, cerca un aiuto locale adeguato senza aspettare un risultato. La disponibilità al cambiamento viene esplorata a parte.
Cosa ricevi — un report scritto a partire dalle tue risposte: cosa emerge in te, cosa lo mantiene e da dove iniziare. Questa settimana, questo mese, più avanti.
Come è costruito — ogni asse viene analizzato separatamente, poi incrociato con gli altri, attraverso griglie di lettura cliniche. Le tue risposte dettagliate sono allegate in appendice. Vedi un esempio di report
Il test si svolge in 63 domande e dura circa 10 min, al prezzo di 3,60 USD.
Se hai una domanda sul tuo report, scrivici a contact@psychologieetserenite.com: un professionista TCC ti risponderà entro 48 ore.
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IN BREVE
Test sulla rabbia e sull'impulsività: capire le tue reazioni — autovalutazione di 63 domande, circa 10 min. Test sulla rabbia: esplora frequenza, frustrazione, espressione e recupero. Spunti per riflettere sulle tue reazioni, senza diagnosi a distanza. Al termine ricevi un report PDF dettagliato (3,60 USD): una lettura di 5 dimensioni, un grafico radar, fino a 17 griglie di lettura cliniche e un piano d’azione personalizzato. Serve a conoscerti meglio.
Questo test interattivo affronta la frequenza e l'intensità della rabbia, la soglia di frustrazione, il modo di esprimerla, il ritorno alla calma e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio La frequenza e l'intensità Se una frase di troppo basta a scatenare in te un'esplosione immediata. Se le tue giornate scorrono con un umore uniforme, dal risveglio a quando vai a letto. La soglia di frustrazione Se un'attesa alla cassa basta a farti sbuffare rumorosamente. Se possono contraddirti apertamente senza che il tuo tono cambi. L'espressione Se, sul momento, la rabbia ti esce di bocca prima che tu abbia scelto le parole. Se esponi il tuo disaccordo con voce calma, frase dopo frase. Il ritorno alla calma Se, dopo uno scatto di rabbia, rivivi la scena nella tua testa fino a tarda sera. Se, passata la tensione, ritrovi in fretta la calma. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua quotidianità. Se hai voglia di far evolvere il tuo modo di funzionare nella vita di tutti i giorni.
Su questo test
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Dimensioni misurate
- ●La tua lettura di questi accessi di rabbia- Il modo in cui ti spieghi questi accessi di rabbia, prima che il test ti dica qualsiasi cosa al riguardo. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura di partenza, perché non si lavora allo stesso modo a seconda che vi si veda un temperamento di sempre, qualcosa che le esperienze di vita hanno reso più intenso, il contesto attuale, oppure che non si sappia da dove venga.
- ●Frequenza e intensità- Due misure che il report tiene distinte: con quale frequenza la rabbia si manifesta e quale ampiezza raggiunge. Le due cose non vanno di pari passo, e ciò che se ne può fare non è lo stesso.
- ●Soglia di frustrazione- Il punto oltre il quale una contrarietà smette di essere assorbita. Questa dimensione valuta la tua tolleranza verso ciò che ostacola un'intenzione, indipendentemente da ciò che poi ne mostri.
- ●Modo di espressione- La forma che la rabbia assume una volta presente. Il report la distingue dall'emozione stessa: qui viene valutato il canale utilizzato, verbale o corporeo, non il fatto di provarla.
- ●Recupero e rimpianto- La fase successiva, spesso la meno osservata: il tempo necessario per tornare al tuo stato abituale e ciò che l'episodio lascia dietro di sé, sul piano interiore e su quello relazionale.
- ●Disponibilità al cambiamento- Il tuo punto di partenza, letto a parte rispetto al resto del report. Riconoscere un tema e volerlo vedere muoversi sono due cose diverse: il divario tra le due orienta gli spunti proposti.
Quadri e autori di riferimento
- basato su Buss-Perry Aggression Questionnaire (BPAQ) (Buss & Perry, 1992)
- basato su State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI) (Spielberger, 1988)
Perché fare questo test?
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Questo test esplora la frequenza e l'intensità della rabbia, la tua soglia di frustrazione, il modo in cui la esprimi e il ritorno alla calma. Distingue il provare un'emozione dall'agire sotto il suo effetto. Non diagnostica un disturbo esplosivo intermittente e non prevede un passaggio all'atto. In caso di rischio immediato per te o per qualcun altro, cerca un aiuto locale adeguato senza aspettare un risultato. La disponibilità al cambiamento viene esplorata a parte.
Il questionario esplora 5 aspetti: La tua lettura di questi accessi di rabbia, Frequenza e intensità, Soglia di frustrazione, Modo di espressione, Recupero e rimpianto. Le tue risposte offrono uno spunto di riflessione, non una diagnosi. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Dimensioni esplorate
Questi sono gli aspetti che questo questionario esplora. Le tue risposte permettono di metterli in prospettiva.
La tua lettura di questi accessi di rabbia
Il modo in cui ti spieghi questi accessi di rabbia, prima che il test ti dica qualsiasi cosa al riguardo. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura di partenza, perché non si lavora allo stesso modo a seconda che vi si veda un temperamento di sempre, qualcosa che le esperienze di vita hanno reso più intenso, il contesto attuale, oppure che non si sappia da dove venga.
Frequenza e intensità
Due misure che il report tiene distinte: con quale frequenza la rabbia si manifesta e quale ampiezza raggiunge. Le due cose non vanno di pari passo, e ciò che se ne può fare non è lo stesso.
Soglia di frustrazione
Il punto oltre il quale una contrarietà smette di essere assorbita. Questa dimensione valuta la tua tolleranza verso ciò che ostacola un'intenzione, indipendentemente da ciò che poi ne mostri.
Modo di espressione
La forma che la rabbia assume una volta presente. Il report la distingue dall'emozione stessa: qui viene valutato il canale utilizzato, verbale o corporeo, non il fatto di provarla.
Recupero e rimpianto
La fase successiva, spesso la meno osservata: il tempo necessario per tornare al tuo stato abituale e ciò che l'episodio lascia dietro di sé, sul piano interiore e su quello relazionale.
Disponibilità al cambiamento
Il tuo punto di partenza, letto a parte rispetto al resto del report. Riconoscere un tema e volerlo vedere muoversi sono due cose diverse: il divario tra le due orienta gli spunti proposti.
Come funziona?
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Fai il test
Rispondi alle 63 domande con sincerità. Non esistono risposte giuste o sbagliate: scegli semplicemente l'opzione che ti descrive meglio. Il test dura circa 10 min.
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Procedi al pagamento
Una volta terminato il test, paga 3,60 USD in modo sicuro per sbloccare il tuo report completo. Nessuna registrazione richiesta.
3
Scarica il tuo report PDF dettagliato
Per un'analisi completa, ottieni il tuo report in PDF (5 dimensioni analizzate, grafico radar, raccomandazioni personalizzate, piano d'azione). Download immediato dopo il pagamento sicuro.
Domande frequenti
Che cosa misura questo test?
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Questo test valuta 5 dimensioni psicologiche: La tua lettura di questi accessi di rabbia, Frequenza e intensità, Soglia di frustrazione, Modo di espressione, Recupero e rimpianto. Il report distingue gli aspetti esplorati e i limiti della loro interpretazione. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Quanto dura questo test?
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Il test comprende 63 domande e si completa in circa 10 min. Puoi rispondere con i tuoi tempi: i tuoi progressi vengono salvati automaticamente nel tuo browser.
Come funziona questo test?
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Il test è anonimo e non richiede alcuna registrazione. Dopo averlo completato, ottieni un'anteprima dei tuoi risultati. Il report PDF dettagliato, con analisi approfondite, grafici e raccomandazioni personalizzate, è disponibile a 3,60 USD.
Questo test è scientificamente affidabile?
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Questo questionario si basa su 5 dimensioni tratte da quadri teorici riconosciuti in psicologia (La tua lettura di questi accessi di rabbia, Frequenza e intensità, Soglia di frustrazione…). È uno strumento di autovalutazione a scopo riflessivo, non uno strumento di diagnosi clinica: non è stato oggetto di una validazione psicometrica formale (campione, coefficiente di affidabilità) e non sostituisce la valutazione di un professionista.
Che cosa contiene il report PDF?
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Il tuo report comprende une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. I punteggi vengono interpretati in base allo scopo e ai limiti di questo questionario.
I miei dati sono riservati?
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Nessuna creazione di account, nessuna e-mail richiesta: non serve alcuna registrazione. Le tue risposte vengono trasmesse ai nostri server durante lo svolgimento del test. Tutti i dati vengono eliminati automaticamente dopo 30 giorni: consulta la nostra pagina Privacy per i dettagli.
A chi è rivolto questo test?
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Consulta la presentazione e le dimensioni di questo test per verificare se corrispondono alla tua situazione. Rispondi dal punto di vista indicato nelle istruzioni.
Posso rifare il test più avanti?
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Sì, puoi rifare questo test quante volte vuoi. Alcune persone lo ripetono dopo qualche mese per osservare come evolve il loro profilo. Ogni nuovo tentativo genera un report a sé: le risposte precedenti non vengono riutilizzate.
Che cosa posso fare con i miei risultati?
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Il report organizza le tue risposte e propone spunti di riflessione. Puoi parlarne con un professionista; non sostituisce la sua valutazione e non prescrive alcun trattamento.
Anche una persona vicina può farlo?
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Sì. Ogni persona ottiene il proprio report, anonimo e unico, basato sulle SUE risposte. Confrontare i profili in famiglia o in coppia può essere utile, a patto che ciascuno faccia il test con sincerità e in autonomia, senza influenzarsi a vicenda mentre risponde.
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Test sviluppato da Psychologie et Sérénité. Non sostituisce un consulto professionale.