Test di dipendenza dai social network (Instagram, TikTok)
63 domande·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·fino a 17 griglie cliniche·6 sezioni del report
Revisionato da Gildas Garrec, professionista TCC
Buongiorno,
Questo test valuta l'uso dei social network attraverso movimenti che crescono separatamente: l'automatismo del controllo, anche senza notifiche; il confronto e il suo effetto sull'umore; il timore di perdersi ciò che succede; il peso preso dalle reazioni ricevute.
Il report indica quale prevale, e questo determina l'aggiustamento utile: un limite di tempo non fa nulla contro il confronto, e smettere di seguire qualcuno non calma un controllo diventato un riflesso.
Cosa ricevi — un report scritto a partire dalle tue risposte: cosa emerge in te, cosa lo mantiene e da dove iniziare. Questa settimana, questo mese, più avanti.
Come è costruito — ogni asse viene analizzato separatamente, poi incrociato con gli altri, attraverso griglie di lettura cliniche. Le tue risposte dettagliate sono allegate in appendice. Vedi un esempio di report
Il test si svolge in 63 domande e dura circa 10 min, al prezzo di 3,60 USD.
Se hai una domanda sul tuo report, scrivici a contact@psychologieetserenite.com: un professionista TCC ti risponderà entro 48 ore.
Test di dipendenza dai social network (Instagram, TikTok) — autovalutazione di 63 domande, circa 10 min. Questo test valuta l'uso dei social network attraverso movimenti che crescono separatamente. Il report indica quale prevale. Al termine ricevi un report PDF dettagliato (3,60 USD): una lettura di 5 dimensioni, un grafico radar, fino a 17 griglie di lettura cliniche e un piano d’azione personalizzato. Serve a conoscerti meglio.
Questo test interattivo affronta il controllo automatico delle app, il confronto con gli altri, il timore di perdersi ciò che succede, il peso delle reazioni ricevute e la disponibilità al cambiamento.
Che cosa chiede il test, per esempio
Il controllo automatico
Se ti ritrovi sul feed senza ricordarti di aver tirato fuori il telefono.
Se chiudi l'app, blocchi lo schermo e la riapri subito dopo.
Il confronto
Se chiudi il feed dicendoti che gli altri se la cavano meglio di te.
Se la foto di una coppia in un weekend fuori ti fa ripensare alla tua relazione per il resto della serata.
Il timore di perdersi qualcosa
Se la sera riapri l'app per controllare che cosa è successo durante la giornata senza di te.
Se, a luce spenta, fai un ultimo giro sui social per assicurarti che non ti sia sfuggito niente.
Il peso delle reazioni
Se il tuo umore della sera segue la curva dei like del tuo post del giorno.
Se scegli la foto che farà reagire di più invece di quella che preferisci.
La disponibilità al cambiamento
Se quello che hai appena descritto pesa sulla tua vita in questo periodo.
Se hai voglia di cambiare qualcosa nel tuo modo di funzionare nella vita di tutti i giorni.
Su questo test
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Dimensioni misurate
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La tua lettura di questo uso- Il modo in cui spieghi il tuo uso attuale dei social network, prima che il test ti dica qualsiasi cosa. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura iniziale.
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Controllo compulsivo- La parte dei tuoi controlli che sfugge alla tua decisione. Qui si distinguono l'apertura ragionata e il gesto riflesso, due usi che la durata totale non separa.
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Confronto sociale- Ciò che la vita messa in scena degli altri fa alla lettura della tua. Questo asse riguarda il punto di riferimento che adotti, non il tempo passato a guardare.
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FOMO (paura di perdersi qualcosa)- Il disagio che produce in te l'idea di restare escluso o esclusa da ciò che succede. È letto come un motore del controllo, situato a monte del gesto stesso.
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Impatto sull'autostima- Ciò che le reazioni ricevute online fanno all'idea che hai di te. Viene letta la dipendenza di questa valutazione dai riscontri ottenuti, più che il loro numero.
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Disponibilità al cambiamento- La tua posizione attuale, tenuta fuori dal resto dell'analisi: l'importanza che attribuisci a questo uso e il tuo desiderio di vederlo cambiare.
Quadri e autori di riferimento
DSM-5 — Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (American Psychiatric Association, 2013)
ICD-11 — International Classification of Diseases, 11th Revision (Organizzazione Mondiale della Sanità, 2022)
basato su Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) (Andreassen, Torsheim, Brunborg & Pallesen, 2012)
Components model of behavioral addiction (Griffiths, 2005)
basato su Smartphone Addiction Scale (SAS) (Kwon, Lee, Won, Park, Min, Hahn, Gu, Choi & Kim, 2013)
Perché fare questo test?
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Questo test valuta l'uso dei social network attraverso movimenti che crescono separatamente: l'automatismo del controllo, anche senza notifiche; il confronto e il suo effetto sull'umore; il timore di perdersi ciò che succede; il peso preso dalle reazioni ricevute.
Il report indica quale prevale, e questo determina l'aggiustamento utile: un limite di tempo non fa nulla contro il confronto, e smettere di seguire qualcuno non calma un controllo diventato un riflesso.
Il questionario esplora 5 aspetti: La tua lettura di questo uso, Controllo compulsivo, Confronto sociale, FOMO (paura di perdersi qualcosa), Impatto sull'autostima. Le tue risposte offrono uno spunto di riflessione, non una diagnosi. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Dimensioni esplorate
Questi sono gli aspetti che questo questionario esplora. Le tue risposte permettono di metterli in prospettiva.
La tua lettura di questo uso
Il modo in cui spieghi il tuo uso attuale dei social network, prima che il test ti dica qualsiasi cosa. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura iniziale.
Controllo compulsivo
La parte dei tuoi controlli che sfugge alla tua decisione. Qui si distinguono l'apertura ragionata e il gesto riflesso, due usi che la durata totale non separa.
Confronto sociale
Ciò che la vita messa in scena degli altri fa alla lettura della tua. Questo asse riguarda il punto di riferimento che adotti, non il tempo passato a guardare.
FOMO (paura di perdersi qualcosa)
Il disagio che produce in te l'idea di restare escluso o esclusa da ciò che succede. È letto come un motore del controllo, situato a monte del gesto stesso.
Impatto sull'autostima
Ciò che le reazioni ricevute online fanno all'idea che hai di te. Viene letta la dipendenza di questa valutazione dai riscontri ottenuti, più che il loro numero.
Disponibilità al cambiamento
La tua posizione attuale, tenuta fuori dal resto dell'analisi: l'importanza che attribuisci a questo uso e il tuo desiderio di vederlo cambiare.
Come funziona?
1
Fai il test
Rispondi alle 63 domande con sincerità. Non esistono risposte giuste o sbagliate: scegli semplicemente l'opzione che ti descrive meglio. Il test dura circa 10 min.
2
Procedi al pagamento
Una volta terminato il test, paga 3,60 USD in modo sicuro per sbloccare il tuo report completo. Nessuna registrazione richiesta.
3
Scarica il tuo report PDF dettagliato
Per un'analisi completa, ottieni il tuo report in PDF (5 dimensioni analizzate, grafico radar, raccomandazioni personalizzate, piano d'azione). Download immediato dopo il pagamento sicuro.
Hanno fatto questo test
★★★★★
« Mia figlia di 17 anni è dipendente dai like. Il report mi ha aiutata a capire il meccanismo e ad aprire il dialogo con lei. Grazie. »
— Martine, Settembre 2025
Domande frequenti
Che cosa misura questo test?
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Questo test valuta 5 dimensioni psicologiche: La tua lettura di questo uso, Controllo compulsivo, Confronto sociale, FOMO (paura di perdersi qualcosa), Impatto sull'autostima. Il report distingue gli aspetti esplorati e i limiti della loro interpretazione. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Quanto dura questo test?
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Il test comprende 63 domande e si completa in circa 10 min. Puoi rispondere con i tuoi tempi: i tuoi progressi vengono salvati automaticamente nel tuo browser.
Come funziona questo test?
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Il test è anonimo e non richiede alcuna registrazione. Dopo averlo completato, ottieni un'anteprima dei tuoi risultati. Il report PDF dettagliato, con analisi approfondite, grafici e raccomandazioni personalizzate, è disponibile a 3,60 USD.
Questo test è scientificamente affidabile?
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Questo questionario si basa su 5 dimensioni tratte da quadri teorici riconosciuti in psicologia (La tua lettura di questo uso, Controllo compulsivo, Confronto sociale…). È uno strumento di autovalutazione a scopo riflessivo, non uno strumento di diagnosi clinica: non è stato oggetto di una validazione psicometrica formale (campione, coefficiente di affidabilità) e non sostituisce la valutazione di un professionista.
Che cosa contiene il report PDF?
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Il tuo report comprende une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. I punteggi vengono interpretati in base allo scopo e ai limiti di questo questionario.
I miei dati sono riservati?
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Nessuna creazione di account, nessuna e-mail richiesta: non serve alcuna registrazione. Le tue risposte vengono trasmesse ai nostri server durante lo svolgimento del test. Tutti i dati vengono eliminati automaticamente dopo 30 giorni: consulta la nostra pagina Privacy per i dettagli.
A chi è rivolto questo test?
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Consulta la presentazione e le dimensioni di questo test per verificare se corrispondono alla tua situazione. Rispondi dal punto di vista indicato nelle istruzioni.
Posso rifare il test più avanti?
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Sì, puoi rifare questo test quante volte vuoi. Alcune persone lo ripetono dopo qualche mese per osservare come evolve il loro profilo. Ogni nuovo tentativo genera un report a sé: le risposte precedenti non vengono riutilizzate.
Che cosa posso fare con i miei risultati?
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Il report organizza le tue risposte e propone spunti di riflessione. Puoi parlarne con un professionista; non sostituisce la sua valutazione e non prescrive alcun trattamento.
Anche una persona vicina può farlo?
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Sì. Ogni persona ottiene il proprio report, anonimo e unico, basato sulle SUE risposte. Confrontare i profili in famiglia o in coppia può essere utile, a patto che ciascuno faccia il test con sincerità e in autonomia, senza influenzarsi a vicenda mentre risponde.
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