Obsessions : évaluez vos pensées répétitives — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde les pensées intrusives, les ruminations, la vérification, la mémoire, le contrôle, l'anticipation, l'hypervigilance, l'anxiété, la culpabilité, la responsabilité, l'identité, l'estime de soi, la réassurance, le travail et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Pensées intrusives — Ce que le rapport mesure ici n'est pas le contenu de ces pensées, mais leur insistance et leur caractère étranger : le sentiment qu'elles ne vous ressemblent pas est un élément d'appréciation à part entière.Doute pathologique — Le doute qui persiste après coup, alors même que l'information a bien été enregistrée. Cette dimension évalue le seuil de certitude à atteindre, et ce à quoi vous recourez pour tenter de l'obtenir.Besoin de contrôle — L'étendue de ce qui doit rester sous votre maîtrise pour que la tension reste supportable. Le rapport s'attache surtout à la souplesse de cette exigence, c'est-à-dire à ce que vous pouvez déléguer.Culpabilité obsessionnelle — Une responsabilité que vous vous attribuez au-delà de ce qui vous revient. Le rapport la distingue du remords ordinaire : elle porte sur des faits incertains, et se cherche des preuves sans en trouver.Disposition au changement — Votre disposition au moment du test, lue à part des quatre autres dimensions. L'écart entre ce que vous reconnaissez, ce que vous souhaitez et ce que vous vous sentez de faire oriente les pistes proposées.Votre lecture de ces pensées — La façon dont vous vous expliquez ces pensées et ce besoin de contrôle, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne vit pas ce fonctionnement de la même façon selon qu'on le tient pour une façon d'être installée de longue date, pour l'effet d'une période chargée, ou pour la suite d'un événement précis.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Obsessions : évaluez vos pensées répétitives — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Les pensées intrusives
Si, en pleine réunion, une pensée désagréable s'impose sans que vous le vouliez.
Si vos journées se déroulent du réveil au coucher sans qu'une pensée vienne s'imposer.
Les ruminations
Si la pensée revient dans la minute qui suit, même après l'avoir chassée.
Si une pensée vous traverse en faisant la vaisselle et repart d'elle-même.
La vérification
Si, une fois dans la rue, vous doutez d'avoir fermé la porte et éteint le gaz.
Si vous partez au travail tranquille même s'il reste une part d'incertitude.
La mémoire
Si vous vous méfiez de votre souvenir d'avoir éteint le four.
Si vous faites confiance à votre souvenir d'avoir fermé la porte.
Le contrôle
Si vous avez besoin de garder la main sur tout à la maison pour vous sentir en sécurité.
Si vous pouvez confier un dossier à un collègue sans repasser derrière lui.
L'anticipation
Si, avant un rendez-vous, vous passez un long moment à imaginer tous les scénarios.
Si vous pouvez improviser une soirée sans que cela vous gêne.
L'hypervigilance
Si vous surveillez chacun de vos gestes de la journée de peur d'une erreur.
Si vous pouvez laisser un détail du dossier de côté sans que cela vous pèse.
L'anxiété
Si, quand la journée ne se passe pas comme prévu, l'angoisse monte d'un coup.
Si vous abordez votre journée sans avoir écrit la liste de tout ce qui doit arriver.
La culpabilité
Si la crainte d'avoir mal agi vous envahit et occupe vos pensées.
Si vos journées se déroulent sans ce sentiment de faute en arrière-plan.
La responsabilité
Si vous vous sentez coupable d'un retard ou d'un incident dont vous n'êtes pas responsable.
Si une pensée qui vous traverse est sans conséquence sur votre responsabilité, et que vous le savez.
L'identité
Si ces pensées vous semblent étrangères, comme si elles venaient d'ailleurs.
Si ce qui vous passe par la tête ressemble à qui vous êtes.
L'estime de soi
Si avoir ces pensées fait de vous, à vos yeux, une mauvaise personne.
Si, après une pensée dérangeante, vous reprenez votre travail sans rien à réparer.
La réassurance
Si vous envoyez un message à un proche pour qu'il vous confirme que tout va bien.
Si, le soir au lit, vous repassez vos actes de la journée pour vous rassurer.
Le travail
Si, tant qu'il reste l'ombre d'un doute sur un dossier, vous continuez à chercher.
Si, quand une question se pose au bureau, vous tranchez et vous passez à autre chose.
La disposition au changement
Si vos obsessions ont un impact réel sur votre vie quotidienne.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur le versant obsessionnel du TOC à travers quatre aspects : les pensées qui s'imposent, le doute qui résiste à la preuve, le besoin de garder la main sur ses pensées comme sur son environnement, et la culpabilité de se sentir responsable de ce qu'on n'a pas causé.
Le rapport réunit les éléments qu'un entretien clinique examine.
Le questionnaire explore 5 aspects : Pensées intrusives, Doute pathologique, Besoin de contrôle, Culpabilité obsessionnelle, Votre lecture de ces pensées. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Pensées intrusives
Ce que le rapport mesure ici n'est pas le contenu de ces pensées, mais leur insistance et leur caractère étranger : le sentiment qu'elles ne vous ressemblent pas est un élément d'appréciation à part entière.
Doute pathologique
Le doute qui persiste après coup, alors même que l'information a bien été enregistrée. Cette dimension évalue le seuil de certitude à atteindre, et ce à quoi vous recourez pour tenter de l'obtenir.
Besoin de contrôle
L'étendue de ce qui doit rester sous votre maîtrise pour que la tension reste supportable. Le rapport s'attache surtout à la souplesse de cette exigence, c'est-à-dire à ce que vous pouvez déléguer.
Culpabilité obsessionnelle
Une responsabilité que vous vous attribuez au-delà de ce qui vous revient. Le rapport la distingue du remords ordinaire : elle porte sur des faits incertains, et se cherche des preuves sans en trouver.
Disposition au changement
Votre disposition au moment du test, lue à part des quatre autres dimensions. L'écart entre ce que vous reconnaissez, ce que vous souhaitez et ce que vous vous sentez de faire oriente les pistes proposées.
Votre lecture de ces pensées
La façon dont vous vous expliquez ces pensées et ce besoin de contrôle, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne vit pas ce fonctionnement de la même façon selon qu'on le tient pour une façon d'être installée de longue date, pour l'effet d'une période chargée, ou pour la suite d'un événement précis.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
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« Le test TOC a identifié mes rituels de vérification que je cachais depuis des années. Le rapport les explique sans jugement et propose des pistes. Première fois que je me sens comprise. »
— Clara, Février 2026
★★★★★
« Mon TOC de contamination ruinait ma vie. Le rapport décrit parfaitement le cycle obsession-compulsion et les principes de l'ERP. J'ai pris RDV pour une thérapie d'exposition. »
— Laurent, Décembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Pensées intrusives, Doute pathologique, Besoin de contrôle, Culpabilité obsessionnelle, Votre lecture de ces pensées. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Pensées intrusives, Doute pathologique, Besoin de contrôle…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
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Tout savoir sur les troubles obsessionnels compulsifs et leur prise en charge.
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Nos articles de fond sur la santé mentale et les troubles psychologiques.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
