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Test d'assertivité et d'affirmation de soi
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
Ce test interactif aborde la parole, la prise de parole, les limites, les conflits, la culpabilité, le regard des autres, la confiance, l'estime de soi, la reconnaissance, le travail et la disposition au changement.
Votre rapport analyse 5 dimensions.▼
Expression de soi — Ce que vous parvenez à formuler de vos positions et de vos ressentis, et à quel prix. Le rapport regarde moins le contenu de ce que vous dites que la marge dont vous disposez pour le dire.Gestion des conflits — Votre manière de traverser un désaccord une fois qu'il est ouvert : ce que vous visez, le problème ou la personne, et ce que la relation devient une fois la discussion refermée.Capacité à poser des limites — La frontière que vous maintenez entre ce qu'on vous demande et ce que vous acceptez. Le rapport observe surtout ce qui se joue quand cette frontière est mise à l'épreuve par l'insistance.Confiance dans les interactions — La légitimité que vous vous accordez dans un échange, et sa stabilité selon le statut de la personne en face. Une disponibilité à occuper sa place, distincte d'une aisance de façade.Disposition au changement — Où vous vous situez aujourd'hui vis-à-vis du sujet, indépendamment de vos résultats aux autres dimensions : ce que vous en reconnaissez, ce que vous voudriez, et ce qui vous semble à votre portée.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Et si ce que vous vivez se joue au travail, je vous propose ScanMyJob : il reprend vos échanges professionnels — messages, fils d’e-mails — et en tire un relevé de faits daté et exportable. Il ne qualifie rien : il date et il compte.
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EN BREF
Test d'assertivité et d'affirmation de soi — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La parole
Si vous tournez votre demande en trois phrases prudentes avant d'arriver au fait.
Si vous dites ce que vous ressentez, contrariété comme joie, au moment où cela se joue.
La prise de parole
Si, en réunion, vous attendez qu'on vous interroge avant de donner votre avis.
Si, en réunion, c'est souvent vous qui ouvrez la discussion.
Les limites
Si vous dites oui à une demande qui ne vous convient pas, pour éviter de décevoir.
Si, quand votre agenda est déjà plein, vous refusez le dossier qu'on vous pose sur le bureau.
Les conflits
Si vous repoussez une explication nécessaire, semaine après semaine.
Si vous défendez votre position jusqu'au bout, sans hausser le ton.
La culpabilité
Si vous vous excusez pour un retard de deux minutes, alors que cela ne le justifie pas.
Si vous dites non à une demande, sans dérouler trois raisons ni culpabiliser après.
Le regard des autres
Si vous laissez passer une question trop personnelle pour ne pas paraître froid(e).
Si vous ne rendez pas un service à contrecœur juste pour éviter d'être mal vu(e).
La confiance
Si, face à quelqu'un qui vous impressionne, vos phrases s'arrêtent au milieu.
Si, dans une salle où les autres ont plus d'années de métier, vous vous sentez à votre place.
L'estime de soi
Si, quand on vous félicite pour un travail, vous répondez que c'était facile.
Si ce que vous apportez dans une discussion, vous le tenez pour utile.
La reconnaissance
Si vous reprenez la tâche d'un autre pour la troisième fois, par peur de déplaire.
Si, quand un collègue reprend votre idée à son compte en réunion, vous le signalez calmement.
Le travail
Si, quand on vous annonce une décision déjà prise, vous n'osez pas la rouvrir.
Si vous demandez une augmentation à votre responsable quand vous estimez la mériter.
La disposition au changement
Si votre façon de vous affirmer a un impact réel sur vos relations et votre vie professionnelle.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- basé sur Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) (Rosenberg, 1965)
Pourquoi faire ce test ?
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Comprendre sa personnalité est la clé pour mieux interagir avec les autres, faire des choix professionnels éclairés et développer une image de soi plus juste. Les tests de personnalité permettent de mettre des mots sur des tendances que vous ressentez intuitivement, et d’identifier vos forces comme vos axes d’amélioration.
Le Test d'assertivité et d'affirmation de soi évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Expression de soi, Gestion des conflits, Capacité à poser des limites, Confiance dans les interactions, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Test d'assertivité et d'affirmation de soi éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Au travail
Votre manière de réagir sous pression, vos préférences d’organisation, votre rapport aux délais, votre place naturelle en réunion ou dans une équipe.
En relation amoureuse
Vos automatismes en couple, votre manière d’exprimer vos besoins, la place que vous laissez à l’autre dans vos décisions, votre tolérance au conflit.
En groupe ou en famille
Votre comportement en soirée, en famille élargie, dans un groupe d’amis : prendre la parole, écouter, vous accorder à l’énergie collective ou vous mettre en retrait.
Face à un imprévu
Votre réaction quand un plan tombe à l’eau, qu’un proche annule, qu’une mauvaise nouvelle arrive : repli, adaptation, lutte, ou anticipation excessive.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure le Test d'assertivité et d'affirmation de soi ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Expression de soi, Gestion des conflits, Capacité à poser des limites, Confiance dans les interactions, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test d'assertivité et d'affirmation de soi ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Expression de soi, Gestion des conflits, Capacité à poser des limites...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test d'assertivité et d'affirmation de soi inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Test d'assertivité et d'affirmation de soi ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Test d'assertivité et d'affirmation de soi autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.