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Comment gérons-nous nos disputes ?
66 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 14 grilles cliniques·5 sections de rapport
Bonjour,
Ce test interactif aborde les conflits, la colère, la parole, l'écoute, le dialogue, l'évitement, la réparation, la responsabilité, les limites, l'anticipation, les ruminations, la fatigue, le couple, l'humeur et la disposition au changement.
Votre rapport analyse 5 dimensions.▼
Style de conflit — Votre manière d'entrer dans un désaccord : le moment que vous choisissez, la forme que prend votre première prise de parole, et ce qui reste de votre écoute une fois la tension installée.Escalade & désescalade — La trajectoire de vos disputes une fois lancées. Le rapport suit deux mouvements opposés : ce qui fait monter la tension, et ce dont vous disposez pour la faire redescendre.Réparation — Ce qui vous permet de renouer après coup. Cette dimension porte aussi sur votre capacité à repérer les tentatives de l'autre : une réparation manquée l'est souvent parce qu'elle n'a pas été vue.Fréquence & impact — Ce que le rythme de vos conflits produit hors des conflits eux-mêmes : le délai de retour à votre état ordinaire, et la place que l'appréhension prend entre deux épisodes.Disposition au changement — Ici, le rapport s'arrête sur votre point de départ : la place que ce fonctionnement occupe dans votre relation, l'envie de le comprendre et ce que vous vous sentez prêt à explorer sont lus séparément.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 66 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Comment gérons-nous nos disputes ? — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Les conflits
Si une dispute qui commence sur la vaisselle prend une ampleur démesurée.
Si, dans une dispute, vous restez sur le problème du jour plutôt que de partir ailleurs.
La colère
S'il vous arrive de dire, en pleine dispute, des mots que vous regrettez le lendemain.
Si, en pleine dispute, vous écoutez votre partenaire jusqu'au bout même en colère.
La parole
S'il vous arrive d'être submergé au point de ne plus trouver vos mots.
Si vous nommez ce qui vous dérange, un mot, une habitude, sans trop de difficulté.
L'écoute
Si, en pleine tension, il vous arrive d'aggraver la situation d'une phrase, sans le vouloir.
Si, en pleine tension, il vous arrive de baisser la voix ou de faire un pas vers lui ou elle.
Le dialogue
Si, dans vos disputes, des griefs d'il y a trois ans ressurgissent à côté du sujet.
Si vous reparlez d'une dispute d'il y a un mois sans la raviver.
L'évitement
Si vos disputes tournent autour des mêmes sujets non résolus, l'argent, sa famille.
Si vous abordez de front les sujets difficiles, sa famille ou vos comptes, même si cela pique.
La réparation
Si vos disputes s'enchaînent d'une semaine à l'autre sans vraie résolution.
Si vous présentez des excuses sincères, à voix haute, quand vous avez eu tort.
La responsabilité
Si, dans vos disputes, tout s'enchaîne et que vous ne pouvez plus l'arrêter.
Si vous reconnaissez votre part dans la dispute de la veille, à voix haute.
Les limites
Si vous avez du mal à arrêter une dispute une fois qu'elle a démarré, même tard le soir.
S'il vous arrive d'interrompre une dispute d'un commun accord et d'y revenir plus tard.
L'anticipation
Si l'idée de la prochaine dispute vous serre le ventre avant de rentrer.
Si, après une grosse dispute, vous retrouvez un vrai lien avec lui ou elle dans la semaine.
Les ruminations
Si vos disputes prennent des proportions dont les effets durent des jours après.
Si, quand vous avez réparé, vous n'y revenez pas la semaine suivante pour en faire un grief.
La fatigue
Si, après une dispute difficile, vous mettez des jours à retrouver votre calme.
Si votre partenaire et vous retrouvez votre complicité dans les deux jours.
Le couple
Si vous vous disputez assez souvent pour que cela pèse sur vos journées.
Si, en dehors des disputes, votre relation vous paraît solide et bienveillante.
L'humeur
Si une dispute du matin gâte votre humeur jusqu'au soir, où que vous soyez.
Si une réconciliation, un dimanche, laisse votre relation plus solide qu'avant.
La disposition au changement
Si la façon dont vous gérez vos disputes a un impact réel sur votre relation en ce moment.
Si vous êtes prêt à explorer vos réactions dans les moments de tension.
Cadres et auteurs de référence
- The Seven Principles for Making Marriage Work — Gottman & Silver 1999 (Gottman, J. & Silver, N., 1999)
basé sur — les patterns de conflit (escalade, réparation, style) comme indicateurs de la dynamique de couple
Pourquoi faire ce test ?
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Le développement personnel repose sur une connaissance approfondie de soi : ses valeurs, son intelligence émotionnelle, sa résilience, sa confiance en soi. Évaluer ces dimensions vous donne une feuille de route claire pour progresser et atteindre vos objectifs de vie.
Le Comment gérons-nous nos disputes ? évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Style de conflit, Escalade & désescalade, Réparation, Fréquence & impact, Disposition au changement. Grâce à 66 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Comment gérons-nous nos disputes ? éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Dans vos choix de vie
Comment vous prenez les décisions importantes : écouter vos valeurs ou suivre l’attente des autres, vous projeter loin ou rester en mode survie.
Face à un échec ou un revers
Votre capacité à vous relever : narratifs internes, ressources que vous mobilisez, temps que vous mettez à rebondir, leçons que vous en tirez.
Dans vos relations sociales
Aisance à entrer en contact, à poser des limites, à recevoir un compliment, à refuser une demande sans culpabilité.
Dans la connaissance de soi
Clarté sur vos besoins, vos émotions, vos forces et vos zones d’ombre ; capacité à vous observer sans vous juger.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 66 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure le Comment gérons-nous nos disputes ? ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Style de conflit, Escalade & désescalade, Réparation, Fréquence & impact, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Comment gérons-nous nos disputes ? ?
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Le test comporte 66 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Style de conflit, Escalade & désescalade, Réparation...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Comment gérons-nous nos disputes ? inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Comment gérons-nous nos disputes ? ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Comment gérons-nous nos disputes ? autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.