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Réciprocité en couple : donnez-vous trop ? — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 14 grilles cliniques·5 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le couple, la comparaison, la reconnaissance, la responsabilité, la fatigue, la frustration, les ruminations, la parole, le dialogue, les limites, le manque, l'argent, l'estime de soi et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce déséquilibre entre donner et recevoir — La façon dont vous expliquez ce déséquilibre entre donner et recevoir dans votre couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Équilibre de l'investissement — Votre perception de la répartition des apports dans le couple. Le rapport la traite comme un ressenti et non comme un décompte : c'est cette perception qui organise la suite de la lecture.Reconnaissance de ce qu'on donne — Le besoin d'être vu dans ce que vous apportez, apprécié dans les deux sens : ce que vous attendez qu'on remarque chez vous, et ce que vous savez remarquer chez l'autre.Ressentiment et accumulation — Ce que deviennent les frustrations non exprimées. Cette dimension porte sur un processus d'accumulation dans la durée, plus que sur un mécontentement ponctuel.Générosité et sens du don — Le mobile de ce que vous donnez : un élan qui se suffit à lui-même, ou une avance dont vous attendez le retour. Le rapport regarde aussi ce que vous vous réservez en donnant.Disposition au changement — Votre position de départ sur ce sujet, isolée des autres axes : la place qu'il occupe aujourd'hui, l'envie qu'il bouge et le sentiment de pouvoir agir ne coïncident pas nécessairement.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
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EN BREF
Réciprocité en couple : donnez-vous trop ? — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le couple
Si vous vivez cette relation comme un rapport déséquilibré où vous êtes du côté de celui qui donne.
Si ce que vous mettez dans cette relation est proportionnel à ce que vous en retirez chaque semaine.
La comparaison
Si, dans la voiture, vous calculez dans votre tête ce que vous donnez et ce que vous recevez.
Si vous appréciez un geste reçu sans le comparer aussitôt à ce que vous avez donné.
La reconnaissance
Si vous vous sentez pris pour acquis, comme un service qui va de soi.
Si vous vous sentez vu et reconnu pour ce que vous apportez, jusque dans les petites choses.
La responsabilité
Si l'effort que vous fournissez, les repas, les papiers, n'est pas visible.
Si les efforts, les courses, les appels, les rendez-vous, sont distribués équitablement.
La fatigue
Si, le dimanche soir, il vous arrive de vous sentir épuisé de devoir donner autant.
Si vous vous sentez à l'aise avec le temps et l'énergie que vous apportez à cette relation.
La frustration
Si vous sentir ignoré dans ce que vous apportez est une frustration qui vous suit toute la semaine.
Si vous n'accumulez pas de frustrations, semaine après semaine, à donner sans recevoir.
Les ruminations
Si vous repensez à des scènes précises, un déménagement, un Noël, où vous n'avez pas été traité équitablement.
Si vous distinguez ce qui vous pèse cette semaine de ce qui vient d'épisodes anciens.
La parole
Si, à table, vous taisez ce que vous ressentez pour éviter une dispute, puis que vous le regrettez.
Si vous dites ce que vous ressentez sans attaquer ni accuser.
Le dialogue
Si des frustrations s'accumulent en vous, mois après mois, sans que vous les disiez.
Si vous abordez ce déséquilibre un soir calme sans que cela dégénère en dispute.
Les limites
Si votre générosité a des limites que vous n'identifiez pas avant de les avoir dépassées.
Si vous savez donner sans vous perdre, sans que cela se fasse au détriment de vos soirées.
Le manque
S'il vous arrive d'offrir ou de rendre service pour combler un vide, plutôt que par élan.
Si vous donnez librement à la maison, sans tenir de compte.
L'argent
Si vous donnez plus de temps et d'argent que ce que vous avez, et que cela vous laisse à vide.
Si vous gardez une soirée pour vous tout en restant généreux avec votre partenaire.
L'estime de soi
Si, le soir, vous vous demandez si ce que vous faites compte vraiment pour lui ou elle.
Si ce que vous apportez n'a pas besoin d'être validé par un merci pour avoir de la valeur.
La disposition au changement
Si votre façon de donner et de recevoir a un impact réel sur votre vie en ce moment.
Si vous êtes prêt à faire des démarches concrètes pour que cela évolue.
Cadres et auteurs de référence
Aucune référence bibliographique fiable identifiée au moment de l'audit du 2026-09-07 (agent E, remédiation PT, AUDIT-TESTS-2026-09-07.md) — à rechercher et valider avant toute communication clinique sur ce test. Construction maison, pas de fondement théorique nommé vérifié.
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test recueille un point de vue, celui de la personne qui répond, et rien d'autre. Il porte sur l'équilibre entre ce qui est investi dans la relation et ce qui en est retiré : le sentiment d'équilibre des efforts, le besoin d'être reconnu pour ce qu'on apporte, ce qui s'accumule quand la reconnaissance ne vient pas, et le rapport entretenu avec sa propre générosité.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de ce déséquilibre entre donner et recevoir, Équilibre de l'investissement, Reconnaissance de ce qu'on donne, Ressentiment et accumulation, Générosité et sens du don. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce déséquilibre entre donner et recevoir
La façon dont vous expliquez ce déséquilibre entre donner et recevoir dans votre couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Équilibre de l'investissement
Votre perception de la répartition des apports dans le couple. Le rapport la traite comme un ressenti et non comme un décompte : c'est cette perception qui organise la suite de la lecture.
Reconnaissance de ce qu'on donne
Le besoin d'être vu dans ce que vous apportez, apprécié dans les deux sens : ce que vous attendez qu'on remarque chez vous, et ce que vous savez remarquer chez l'autre.
Ressentiment et accumulation
Ce que deviennent les frustrations non exprimées. Cette dimension porte sur un processus d'accumulation dans la durée, plus que sur un mécontentement ponctuel.
Générosité et sens du don
Le mobile de ce que vous donnez : un élan qui se suffit à lui-même, ou une avance dont vous attendez le retour. Le rapport regarde aussi ce que vous vous réservez en donnant.
Disposition au changement
Votre position de départ sur ce sujet, isolée des autres axes : la place qu'il occupe aujourd'hui, l'envie qu'il bouge et le sentiment de pouvoir agir ne coïncident pas nécessairement.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce déséquilibre entre donner et recevoir, Équilibre de l'investissement, Reconnaissance de ce qu'on donne, Ressentiment et accumulation, Générosité et sens du don. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de ce déséquilibre entre donner et recevoir, Équilibre de l'investissement, Reconnaissance de ce qu'on donne…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.