Test zu frühen Schemata: die eigenen Beziehungsschemata erkunden
64 Fragen·10 min·6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·bis zu 17 klinische Deutungsraster·6 Abschnitte im Bericht
Geprüft von Gildas Garrec, KVT-Praktiker
Guten Morgen,
Diese Selbsteinschätzung erkundet die Schemabereiche des Modells von Young: Abgetrenntheit und Ablehnung, Autonomie, Grenzen, Fremdbezogenheit sowie übermäßige Wachsamkeit und Hemmung. Eine zusätzliche Achse betrifft Ihre Bereitschaft zur Veränderung.
Sie hilft Ihnen, über Ihre heutigen Reaktionen nachzudenken. Sie ist nicht mit einer Durchführung des offiziellen Young Schema Questionnaire zu verwechseln und belegt nicht, dass eine Schwierigkeit in der Kindheit ihren Ursprung hat.
Was Sie erhalten — ein Bericht, der aus Ihren Antworten entsteht: was bei Ihnen hervortritt, was es aufrechterhält und womit Sie beginnen können. Diese Woche, diesen Monat, später.
Wie er aufgebaut ist — jede Achse wird einzeln ausgewertet und anschließend mit den anderen verknüpft, anhand klinischer Deutungsraster. Ihre ausführlichen Antworten liegen als Anhang bei. Einen Beispielbericht ansehen
Der Test umfasst 64 Fragen und dauert etwa 10 min, zum Preis von 3,60 $.
Wenn Sie eine Frage zu Ihrem Bericht haben, schreiben Sie uns an contact@psychologieetserenite.com: Ein KVT-Praktiker antwortet Ihnen innerhalb von 48 Stunden.
Test zu frühen Schemata: die eigenen Beziehungsschemata erkunden — Selbsteinschätzung mit 64 Fragen, etwa 10 min. Test zu frühen Schemata: Erkunden Sie die wiederkehrenden Überzeugungen und Reaktionen in Ihren Beziehungen. Eine Selbsteinschätzung, die sich am Modell von Young orientiert. Danach erhalten Sie einen ausführlichen PDF-Bericht (3,60 $): eine Deutung der 6 Dimensionen, ein Netzdiagramm, bis zu 17 klinische Deutungsraster und einen persönlichen Handlungsplan. Der Test hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen.
Dieser interaktive Test behandelt die Verbindung zu anderen Menschen, die Autonomie, den Umgang mit Grenzen, den Platz, den Sie den Bedürfnissen anderer einräumen, die Ansprüche, die Sie an sich selbst stellen, und die Bereitschaft zur Veränderung.
Was der Test fragt, zum Beispiel
Die Verbindung zu anderen
Wenn Sie mitten in einem Familienessen ein Gefühl der Einsamkeit überkommt.
Wenn an Ihrem Tisch Menschen sitzen, die Sie verstehen und denen Sie am Herzen liegen.
Die Autonomie
Wenn Sie bei einem Behördengang oder einem Termin, den Sie vereinbaren müssen, jemanden bitten, das mit Ihnen zusammen oder an Ihrer Stelle zu erledigen.
Wenn Sie vor einer wichtigen Entscheidung ohne Rücksprache mit anderen entscheiden und zu dieser Entscheidung stehen.
Die Grenzen
Wenn Sie eine Regel, die für alle gilt, auf irgendeine Weise umgehen.
Wenn Sie ein Training oder das Lernen für Prüfungen durchhalten, ohne aufzugeben, auch wenn die Lust nachlässt.
Die Bedürfnisse der anderen
Wenn Sie sich, sobald sich eine nahestehende Person stark auf Sie stützt, bis zur Erschöpfung selbst vergessen.
Wenn Sie bei einer Bitte, die über das hinausgeht, was Sie geben können, das sagen und es dabei bewenden lassen.
Die Ansprüche an sich selbst
Wenn Sie abends Ihre Fehler des Tages im Einzelnen durchgehen.
Wenn Sie in der Bilanz eines Tages ebenso sehen, was gelungen ist, wie das, was misslungen ist.
Die Bereitschaft zur Veränderung
Wenn das, was Sie gerade beschrieben haben, Ihre Beziehungen belastet.
Wenn Sie Ihre Art, im Alltag zu funktionieren, weiterentwickeln möchten.
Über diesen Test
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Erfasste Dimensionen
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Ihre Sicht auf Ihre Beziehungsschemata- Die Art, wie Sie sich Ihre Beziehungsschemata erklären, noch bevor der Test Ihnen irgendetwas dazu sagt. Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt keine Stufe: Er erfasst eine Ausgangssicht, und keine der vier angebotenen Antworten ist richtiger als eine andere. Ihre Antwort wird in dem Abschnitt des Berichts, der Ihnen gewidmet ist, aufgegriffen und kommentiert.
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Abgetrenntheit und Ablehnung- Ein Schemabereich unter denen, die dieser Test erkundet: die Erwartungen, die Sie an die Verlässlichkeit und die Aufnahme in engen Beziehungen haben. Der Bericht verortet eine alte Überzeugung, nicht den heutigen Zustand Ihrer Beziehungen.
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Mangelnde Autonomie- Dieser Bereich betrifft das Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten gegenüber dem, was ohne Hilfe bewältigt werden muss, und das, was Sie als Risiko erwarten, wenn Sie niemand begleitet.
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Beeinträchtigte Grenzen- Ihr Umgang mit allgemeinen Zwängen und mit dem Warten. Bewertet wird die Toleranz gegenüber der alltäglichen Frustration, die allen in gleicher Weise auferlegt ist.
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Fremdbezogenheit- Der Rang, den Ihre eigenen Bedürfnisse gegenüber denen anderer einnehmen. Dieser Bereich misst eine gewohnheitsmäßige Rangordnung und nicht Ihre Aufmerksamkeit für andere oder Ihre Verfügbarkeit.
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Übermäßige Wachsamkeit und Hemmung- Die inneren Regeln, die Sie sich selbst auferlegen: was Sie sich zugestehen und unter welchen Bedingungen. Ein Bereich, der eher die Erlaubnis als die Fähigkeit betrifft.
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Änderungsbereitschaft- Diese Dimension wird außerhalb der fünf Bereiche gelesen. Sie verortet Ihre heutige Position: die Tragweite, die Sie diesen Schemata zugestehen, und den Wunsch, sie flexibler zu machen.
Bezugsrahmen und Referenzautoren
basierend auf Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Warum diesen Test machen?
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Diese Selbsteinschätzung erkundet die Schemabereiche des Modells von Young: Abgetrenntheit und Ablehnung, Autonomie, Grenzen, Fremdbezogenheit sowie übermäßige Wachsamkeit und Hemmung. Eine zusätzliche Achse betrifft Ihre Bereitschaft zur Veränderung.
Sie hilft Ihnen, über Ihre heutigen Reaktionen nachzudenken. Sie ist nicht mit einer Durchführung des offiziellen Young Schema Questionnaire zu verwechseln und belegt nicht, dass eine Schwierigkeit in der Kindheit ihren Ursprung hat.
Der Fragebogen erkundet 6 Aspekte: Ihre Sicht auf Ihre Beziehungsschemata, Abgetrenntheit und Ablehnung, Mangelnde Autonomie, Beeinträchtigte Grenzen, Fremdbezogenheit, Übermäßige Wachsamkeit und Hemmung. Ihre Antworten dienen der Selbstreflexion, nicht einer Diagnose. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Erkundete Dimensionen
Diese Aspekte erkundet der Fragebogen. Ihre Antworten helfen, sie einzuordnen.
Ihre Sicht auf Ihre Beziehungsschemata
Die Art, wie Sie sich Ihre Beziehungsschemata erklären, noch bevor der Test Ihnen irgendetwas dazu sagt. Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt keine Stufe: Er erfasst eine Ausgangssicht, und keine der vier angebotenen Antworten ist richtiger als eine andere. Ihre Antwort wird in dem Abschnitt des Berichts, der Ihnen gewidmet ist, aufgegriffen und kommentiert.
Abgetrenntheit und Ablehnung
Ein Schemabereich unter denen, die dieser Test erkundet: die Erwartungen, die Sie an die Verlässlichkeit und die Aufnahme in engen Beziehungen haben. Der Bericht verortet eine alte Überzeugung, nicht den heutigen Zustand Ihrer Beziehungen.
Mangelnde Autonomie
Dieser Bereich betrifft das Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten gegenüber dem, was ohne Hilfe bewältigt werden muss, und das, was Sie als Risiko erwarten, wenn Sie niemand begleitet.
Beeinträchtigte Grenzen
Ihr Umgang mit allgemeinen Zwängen und mit dem Warten. Bewertet wird die Toleranz gegenüber der alltäglichen Frustration, die allen in gleicher Weise auferlegt ist.
Fremdbezogenheit
Der Rang, den Ihre eigenen Bedürfnisse gegenüber denen anderer einnehmen. Dieser Bereich misst eine gewohnheitsmäßige Rangordnung und nicht Ihre Aufmerksamkeit für andere oder Ihre Verfügbarkeit.
Übermäßige Wachsamkeit und Hemmung
Die inneren Regeln, die Sie sich selbst auferlegen: was Sie sich zugestehen und unter welchen Bedingungen. Ein Bereich, der eher die Erlaubnis als die Fähigkeit betrifft.
Änderungsbereitschaft
Diese Dimension wird außerhalb der fünf Bereiche gelesen. Sie verortet Ihre heutige Position: die Tragweite, die Sie diesen Schemata zugestehen, und den Wunsch, sie flexibler zu machen.
Wie funktioniert es?
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Machen Sie den Test
Beantworten Sie die 64 Fragen ganz ehrlich. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten: Wählen Sie einfach die Option, die am besten zu Ihnen passt. Der Test dauert etwa 10 min.
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Bezahlen Sie sicher
Nach Abschluss des Tests bezahlen Sie 3,60 $ über eine sichere Zahlung, um Ihren vollständigen Bericht freizuschalten. Keine Anmeldung erforderlich.
3
Laden Sie Ihren ausführlichen PDF-Bericht herunter
Für eine umfassende Auswertung erhalten Sie Ihren PDF-Bericht (6 ausgewertete Dimensionen, Netzdiagramm, persönliche Empfehlungen, Handlungsplan). Sofortiger Download nach der sicheren Zahlung.
Diese Menschen haben den Test gemacht
★★★★★
« Der Test zu den Schemata nach Young ist der vollständigste, den ich online gefunden habe. 60 durchdachte Fragen. Der 15-seitige Bericht benennt 4 bei mir aktivierte Schemata. Sehr professionell. »
— Hélène, November 2025
★★★★★
« 60 Fragen, ein 15-seitiger Bericht mit einer feinen Analyse jedes aktivierten Schemas. Der Detailgrad ist bemerkenswert. Ich habe verstanden, woher meine Blockaden in Beziehungen kamen. »
— Arnaud, August 2025
Häufige Fragen
Was misst dieser Test?
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Dieser Test erfasst 6 psychologische Dimensionen: Ihre Sicht auf Ihre Beziehungsschemata, Abgetrenntheit und Ablehnung, Mangelnde Autonomie, Beeinträchtigte Grenzen, Fremdbezogenheit, Übermäßige Wachsamkeit und Hemmung. Der Bericht unterscheidet die erkundeten Aspekte und die Grenzen ihrer Deutung. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Wie lange dauert dieser Test?
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Der Test umfasst 64 Fragen und ist in etwa 10 min abgeschlossen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo antworten: Ihr Fortschritt wird automatisch in Ihrem Browser gespeichert.
Wie funktioniert dieser Test?
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Der Test ist anonym. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Nach Abschluss des Tests erhalten Sie eine Vorschau Ihrer Ergebnisse. Der ausführliche PDF-Bericht mit vertiefter Auswertung, Diagrammen und persönlichen Empfehlungen ist für 3,60 $ erhältlich.
Ist dieser Test wissenschaftlich zuverlässig?
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Dieser Fragebogen stützt sich auf 6 Dimensionen aus anerkannten theoretischen Modellen der Psychologie (Ihre Sicht auf Ihre Beziehungsschemata, Abgetrenntheit und Ablehnung, Mangelnde Autonomie…). Er ist ein Instrument zur Selbsteinschätzung, das der Reflexion dient, kein klinisches Diagnoseinstrument: Er wurde keiner formalen psychometrischen Validierung (Stichprobe, Reliabilitätskoeffizient) unterzogen und ersetzt nicht die Einschätzung durch eine Fachperson.
Was enthält der PDF-Bericht?
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Ihr Bericht umfasst une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Die Werte werden entsprechend dem Ziel und den Grenzen dieses Fragebogens gedeutet.
Sind meine Daten vertraulich?
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Kein Konto, keine E-Mail-Adresse: Eine Anmeldung ist nicht nötig. Ihre Antworten werden während des Tests an unsere Server übermittelt. Alle Daten werden nach 30 Tagen automatisch gelöscht. Einzelheiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Für wen ist dieser Test gedacht?
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Lesen Sie die Vorstellung und die Dimensionen dieses Tests, um zu prüfen, ob sie zu Ihrer Situation passen. Antworten Sie aus der in der Anleitung angegebenen Sicht.
Kann ich den Test später wiederholen?
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Ja, Sie können diesen Test so oft wiederholen, wie Sie möchten. Manche machen ihn nach einigen Monaten erneut, um zu beobachten, wie sich ihr Profil entwickelt. Jeder neue Durchgang erzeugt einen eigenständigen Bericht: Frühere Antworten werden nicht wiederverwendet.
Was kann ich mit meinen Ergebnissen anfangen?
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Der Bericht ordnet Ihre Antworten und bietet Denkanstöße. Sie können ihn mit einer Fachperson besprechen; er ersetzt weder deren Einschätzung noch verordnet er eine Behandlung.
Kann auch eine nahestehende Person den Test machen?
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Ja. Jede Person erhält ihren eigenen, anonymen und einzigartigen Bericht auf Grundlage IHRER Antworten. Profile in der Familie oder im Paar zu vergleichen, kann hilfreich sein, vorausgesetzt, jede Person beantwortet den Test ehrlich und selbstständig, ohne sich gegenseitig beim Antworten zu beeinflussen.
Weiterführende Ressourcen
Sich selbst besser kennenlernen mit Psychologie
Unsere Artikel über persönliche Entwicklung und Selbsterkenntnis.
